№ 6 – Срещата ми с Биляна Йотовска – лицето на женската фитнес индустрия в България. Истината за женските тренировки.

Статия номер 6 е вече факт.
Днес, ще поговорим за уникалната Биляна Йотовска и ще я дадем за пример на всички трениращи жени.
Много често, мой клиентки ахват, когато им спомена, че трябва да тренират, като мъже в залата – да правят упражнения като лежанка,клек,мъртва тяга, набирания, лицеви опори, обръщания и т.н., вместо протърканите до болка тичане на пътека, в комбина с коремни преси до припадък. Да, има си време и за тези упражнения, но искам да започна статията точно с факта, че ЖЕНИТЕ ТРЯБВА ДА ТРЕНИРАТ ТЕЖКО И ТРЯБВА ДА ТРЕНИРАТ ЦЯЛОТО ТЯЛО. ИМЕННО ТОВА ЩЕ ОФОРМИ ЦЯЛОСТНО ФИЗИКАТА ИМ НА МАКСИМУМ.Ето ви живия пример – Биляна. При срещата ми с нея, преди време, бях учуден от нейната перфектно развита физика и силата с която разполагаше при дадени упражнения. Бях също така доста учуден от ръста и – тя беше висока колкото мен кажи речи, а аз съм висок почти 2 метра. Поговорихме си по всички въпроси свързани с фитнес и здраве, и тя потвърди, че прави точно това , което ви казах, че трябва да се прави по-горе – строг хранителен режим, и стабилно вдигане на тежести. Както виждате , резултата е на лице. Виждаме една жена с перфектно развита физика, без никакви наченки на крайно много натрупана мускулна маса, това от което се страхуват повечето жени.
Отделно ще напиша статия , да ви сравня разликата между сериозни културистки, фитнес моделки, и просто жени , трениращи за тонус и здраве. Тук с тази статия ще отъпча почвата, преди да почнем да копаем сериозно.
Скъпи момичета, повечето от вас ДОРИ и да искаха да станат като културистките, от които ви е страх, не бихте могли. ДОРИ да взимахте анаболни стероиди, много от вас пак не биха могли. Нямате си и на представа колко дълги години на зверски тренировки и режими са нужни на една жена, за да стане здрава като мъж. Отделно си нямате на представа каква генетика е нужна. Не си мислете, че във фитнеса просто влизате, блъскате 1-2 седмици като луди и автоматично ръцете ви ще станат като на мъже, по 40 сантиметра, с изпъкнали вени. Това е една ОГРОМНА ЗАБЛУДА.Няма такова нещо. Жените имате в повече от хормона естроген, а мъжете имаме в повече от хормона тестостерон. Именно, хормона тестостерон е отговорен за възмъжения ни вид, а естрогена е отговорен за нежноста при жените, което носи по-ниските нива на сила, мускулна маса, и т.н. 90% от жените имат много нисък тестостерон, да не кажа 95%. Много голяма рядкост е и почти не съм виждал на живо (въпреки, че се мяркат тук-таме), жени с възможност да станат здрави като мъже. Може би, една на 100 или една на 1000. Погледнете Биляна – тя тренира ЦЯЛ ЖИВОТ тежко и изглежда така както би трябвало да изглежда всяка една жена – фигура, изпълнена със здраве, атлетичност и финес. Няма и наченка от прекалено, а на живо е още по-впечатляваща. Имайте предвид, че има страхотна генетика и метаболизъм, и както казах – е близо 2 метра. Повечето жени въобще не се доближавате до нейната генетика, за да се притеснявате от нещо подобно. А дори да притежавахте, винаги може да изберете кога да спрете да развивате дадена мускулна група, и кога да продължите. Но както ви казах, не става за една вечер – трябват ГОДИНИ на абсолютна отдаденост, за да станете като нея (примерно). Не си въобразявайте, че може да залъжете тялото си само с няколко серии клек с ластици и като изключите сладкото, мислейки си , че това е нужно за да създадете атлетична физика. Да, при някои е нужно може би само това – всекидневно виждам жени с перфектен мезоморфен ген (което ще рече лесно поддържане на мускулна маса и ниски подкожни мазнини, без особени приложени усилия, хубава костна структура, с добре изглеждащи и прихванати мускули в перфектен баланс и т.н.), които буквално обират овациите заради това, че са се родили изглеждащи добре. Именно такива мътят главите на повечето момичета, че точно това е достатъчно – лека тренировка за дупе и леки промени в храненето. Това е ДОЛНА ЛЪЖА, която в последствие отказва много жени от спорта, защото не постигат техните резултати. Не можете да станете като тях, за една вечер. Да, точно тези жени ако се захванат сериозно с културизъм, може и да станат “прекалено” здрави, като културистки, но повечето сте много далеч от тях, както казах. Не се притеснявавайте от нещо такова. Вижда се с просто око кои са тези жени. Така че, тренирайте всички мускулни групи, пазете си строгите режими, и не се притеснявайте. Да, на сцена, по време на състезание, Биляна е прекалено изцепена за много от вас, и от подобни фотосесии много момичета се плашат, обаче разберете – това е само за сцена или за дадена фотосесия, при която Биляна се обезводнява, и нарочно влиза в подобна кондиция, която се запазва за не повече от 24 часа, на този принцип действат състезателите и състезателките като цяло. Писал съм по този въпрос, и пак ще пиша. След това през ежедневието си изглежда по начин , подобен на снимката с мен. Има си и състезателни периоди, и основни периоди. Не мъдрувайте прекалено много, а се консултирайте със специалист, за да ви се обяснят тези неща, преди да си вадите изводи.
С ДВЕ ДУМИ:
Фитнеса е търпение и резултатите идват бавно. Женското, както и мъжкото тяло трябва да се тренират изцяло. Много по-впечатляваща е една изцяло тренирана и завършена физика, отколкото просто 1-2 развити мускулни групи. Така или иначе сте се захванали, поне проучете това, в което влагате толкова сила и енергия и го направете до край. Не бъдете половинчати. Шампион не се става за една вечер. Погледнете спринтьорките, плувкините, гимнастичките, балетистките, волейболистките и фитнес моделките (примерно) – те тренират ЦЯЛОТО си тяло, и именно те имат най-добре изглеждащите физики сред жените. Вземете пример от тях, налягайте си парцалите, и мислете малко по-трезво, и критично – без страх, и ще постигнете физиката на мечтите си. Биляна ви е жив пример за това.
До следващата статия.

Прочетете още…

0 коментара

Подайте коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *