ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НАЙ-ИЗВЕСТНИТЕ “ПРОВАЛИ“.

СТАТИЯ НОМЕР #263! През по-голямата част от писанията ми съм ви споделял главно за успешни личности , и техните успешни опити в това, да надделеят болката, мързела, и като цяло провала.Но колко точно са се проваляли отделни известни личности в нашата история? Има...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

60 ЦИТАТА ЗА УСПЕХ В ЖИВОТА

СТАТИЯ НОМЕР #262. Дами и господа , фитнесът, въпреки че трябва да заема една от най-важните позиции в нашия живот, всъщност, той не е самият живот. Живота е това – живот. Всеки един аспект на нашият живот е включен в неговите скоби – връзката ни с Бог, връзката ни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

60 ЦИТАТА ЗА УСПЕХ ВЪВ ФИТНЕСА

СТАТИЯ НОМЕР #261. В тази статия няма да има много мои лични писания – по-скоро ще ви споделя 100 мотивиращи цитата, които можете да преглеждате от време на време и да се мотивирате. Всички ние имаме нужда от външна мотивация от време на време – както желязото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЕНЬОРИ БЕЗ ЛИЦЕНЗ, ДИПЛОМА И ОБРАЗОВАНИЕ НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ДОПУСКАТ ДА ПРАКТИКУВАТ ПРОФЕСИЯТА.

СТАТИЯ НОМЕР #260. Да, казах го.Не ме интересува че еди кой си изглеждал 100 пъти по-добре от мен. Ако иска и 1,000,000 пъти по-добре от мен да изглежда. Няма ли издържаното знание относно дадените аспекти на физическото ви развитие пред специфичните органи – този...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАВИСИ ЛИ ИЗЦЯЛО ОТ НАС УСПЕХА НА РАБОТНОТО МЯСТО?

СТАТИЯ НОМЕР #259. Отговорът е: НЕ. Успеха на работното място , дами и господа, и най-вече задържането ви на дадена работна позиция не зависи въобще от това колко добри сте вие, колко обичате работата, колко сте отдадени на нея или колко сте умни. Нека ви обясня:...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВСИЧКИ ЩЕ ИЗГУБИМ ФОРМА НЯКОЙ ДЕН.

СТАТИЯ НОМЕР #258! Така е , скъпи читатели. Всички ще изгубим форма някой ден. Не напълно, но ще изгубим. И великия Арнолд Шварценегер, както виждате на снимката, е изгубил форма, и не е това , което беше в прайма си. Положението е същото с абсолютно всеки един...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

”PLUS SIZE” МОДЕЛИТЕ – КАКВО НЕ Е НАРЕД В ТАЗИ КАРТИНКА?

СТАТИЯ НОМЕР #257! Погледнете добре снимката, дами и господа. Сигурен съм, че и вие като мен започнахте да се чудите напослеък на коя планета се намирате. И не, с тези писания не се старая да се подигравам на пълните/дебелите/затлъстелите хора. Напротив, нищо...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЯБВА ЛИ ЖЕНИТЕ ДА ПРАВЯТ НЕЩО РАЗЛИЧНО ОТ МЪЖЕТЕ ВЪВ ФИТНЕСА – ЗАЩО ОБРЪЩАМ ГЛАВНО ВНИМАНИЕ НА МЪЖЕТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #256! За читателките ми може би е малко дразнещ факта, че в писанията си винаги се обръщам в мъжки род към всички, давайки почти ексклузивно мъжки примери и мъжки случаи в статиите си, наблягайки основно на покачването на мускули отколкото на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВО ТЯЛО ИЗИСКВА ФИЛМОВАТА ИНДУСТРИЯ ЗА ДАДЕН ФИЛМ?

СТАТИЯ НОМЕР #255. Вече ви показах в една от предишните си статии физиката на известния актьор Джерард Бътлър докато снимаше филма 300 , и физиката му в нормалното ежедневие. Обясних ви дословно какво е положението покрай подобните телесни трансформации в холивуд,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗДРАВОСЛОВНО ЛИ Е (И ВЪЗМОЖНО ЛИ Е) ДА СМЕ С ПЛОЧКИ НА КОРЕМИТЕ СИ ЦЕЛОГОДИШНО?

СТАТИЯ НОМЕР #254! Целта на почти всеки един човек захващат се със фитнес е да изкара коремната си преса на показ, или просто казано – да извади плочки. Каква е истината за плочките, обаче, дами и господа? Вече съм обсъждал положението с коремната преса...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ИЗГЛЕЖДА ЕДНО НАТУРАЛНО ФИТНЕС ТЯЛО?

СТАТИЯ НОМЕР #253! След множеството контроверсии които предизвикаха писанията ми, и след множествения позитивен фийдбек който получих относно рационализирането на гледната точка относно положението с физиките на много известни личности, се заех да ви дам един...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МАСОВО ХОРАТА ОКОЛО ВАС НЯМА ДА РАЗБЕРАТ ФИТНЕС ЛАЙФСТАЙЛА ВИ

СТАТИЯ НОМЕР #252. Зацепвал съм множество пъти темата, относно това, че не само във фитнеса, но че и в живота като цяло ще останете недоразбрани. Никой друг, освен вас самите няма да ви разбере на максимум. И трябва да знаете, че въпреки че това нещо е неприятно,...

много от известните личности не заслужават известността си
ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ГОЛЯМ ПРОЦЕНТ ОТ ИЗВЕСТНИТЕ ЛИЧНОСТИ НЕ СТРУВАТ И НЕ ЗАСЛУЖАВАТ ИЗВЕСТНОСТТА СИ – ЦЯЛAТА ИСТИНА

СТАТИЯ НОМЕР #251. Това ще бъде една от по-различните статии. Тя ще отвори очите ви на максимум, въпреки че ще бъде пряко и непряко свързана с фитнес лайфстайла ви. Огромна част от известните личности не заслужават ни най-малко известността си и възхвалата която...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СРЕЩИТЕ МИ С РАДОСЛАВ АНГЕЛОВ, КРАСИМИР САРАФОВ И ДОБРИ ДЕЛЕВ.

СТАТИЯ НОМЕР #250. Реших, че ще е добра идея да ви споделя за срещите ми с Българските величия на културизма преди време, разговорите, които проведох с тях, и опита, който почерпих от тях. Споделих ви вече за срещите ми с Биляна Йотовска, Кевин Леврони, Дориан...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СРЕЩАТА МИ С 6 КРАТНИЯ МР.ОЛИМПИЯ – ДОРИАН ЙЕЙТС

СТАТИЯ НОМЕР #249 Поредната мечта на живота ми се сбъдна , след като се срещнах с великия Дориан Йейтс – човека, избутал културизма до една нова ера – ерата на супер-гигантите – the era of the superfreaks! От малък следа Дориан Йейтс – още 6-7 клас , когато се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СРЕЩАТА МИ С НЕКОРОНЯСАНИЯ КРАЛ НА ОЛИМПИЯТА – МАШИНАТА ЗА МУСКУЛИ ОТ МЕРИЛЕНД – КЕВИН ЛЕВРОНИ!

СТАТИЯ НОМЕР #248.Преди около половин година имах честта да се срещна с един от най-здравите хора на планетата – самият Кевин Леврони! Кевин е широко познат на бодибилдинг публиката, цитиран от някои като най-добре развитият културист за времето си , не отстъпващ...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЕМИ, ЗДРАВИ РАМЕНЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #247. От тази статия могат да научат много и жените, които не искат да направят едни голями ,здрави, мускулести рамене– но просто искат да ги поорелефят и стегнат. Всичко което ще напиша тук, важи и за жените, в по-малък мащаб. Те могат да продължат да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЯМ, ЗДРАВ ГРЪБ?

СТАТИЯ НОМЕР #246.От тази статия могат да научат много и жените, които не искат да направят един голям ,здрав, широк гръб– но просто искат да го поорелефят и стегнат. Всичко което ще напиша тук, важи и за жените, в по-малък мащаб. Те могат да продължат да тренират...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЕМИ, ЗДРАВИ ГЪРДИ?

СТАТИЯ НОМЕР #245. От тази статия могат да научат много и жените, които не искат да направят големи, мускулести гърди (не че в техният случай това е много възможно) – но просто искат да ги поорелефят, стегнат и повдигнат, както и да държат баланс в горната част на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЯМ, ЗДРАВ ВРАТ И ТРАПЕЦ?

СТАТИЯ НОМЕР #244. Тази статия е от поредицата за това „Как да изградим максимално голям и здрав даден мускул (бицепс,трапец, гръб и т.н.) – здравия голям врат и трапец са предимно мъжки мускули, и 99% от жените не биха имали интерес относно заякването им. Знам...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЕМИ, ЗДРАВИ РЪЦЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #243. Жените не би трябвало да се притеснявате от тези статии, а да пожънете златното знание , съдържащо се в тях.Защо? Защото както съм казвал стотици пъти, няма да имате хормона в тялото че да направите такива ръце като на Майк Менцър на снимката....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЕМИ, ЗДРАВИ КРАКА?

СТАТИЯ НОМЕР #242. От тази статия могат да научат много и жените, които не искат да направят големи, мускулести крака – но просто искат да ги поорелефят и стегнат. Всичко което ще напиша тук, важи и за жените, в по-малък мащаб. Те могат да продължат да тренират по...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОЛКО ТЕЖКО ТРЯБВА ДА ТРЕНИРАМЕ? ТРЯБВА ЛИ ДА ТРЕНИРАМЕ ДО ОТКАЗ? С КАКЪВ ИНТЕНЗИТЕТ ТРЯБВА ДА ТРЕНИРАМЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #241. От моя опит забелязвам, че клиентите ми винаги се объркват от значението на думата “тежко“ във фитнеса. Много от тях се фокусират прекалено много върху изпълнението на дадения, магически брой повторения с дадена тежест – като когато стигнат...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НИСКИ ПОВТОРЕНИЯ СРЕЩУ СРЕДНИ ПОВТОРЕНИЯ СРЕЩУ ВИСОКИ ПОВТОРЕНИЯ. КОЙ МЕТОД Е НАЙ-ПРАВИЛЕН?

СТАТИЯ #240. Това е един въпрос, с който се сблъсква абсолютно всеки един трениращ още в първите моменти , в които стъпи в залата и хване желязото в ръце. Какви повторения трябва да прави всеки един от нас, зависи от дисциплината с която се занимава, от целите си ,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЖЕТЕ ЛИ ДА ХОДИТЕ ЧЕСТО НА ПАРТИТА И ДИСКОТЕКИ И ПАК ДА ПРОГРЕСИРАТЕ ОПТИМАЛНО ВЪВ ФИТНЕСА?

СТАТИЯ НОМЕР #139. Бях принуден да пиша по тази тема, след като един от моите клиенти ми спомена, че ще остави абсолютно всичката мръсна храна и нездравословни навици които има, НО че всеки петък вечер ще продължи да си ходи на дискотека , да купонясва до сутринта...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ПРИОРИТИЗИРАМЕ ЗАКУПУВАНЕТО НА ДОБАВКИ?

СТАТИЯ НОМЕР #138. Писал съм доста обширно относно хранителните добавки , ползите и възможните вреди от тях. Време беше , обаче, да обърна внимание на приоритизирането на закупуване на добавки. Много хора се хвърлят в света на добавките, купувайки всичко до което...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

TRT – TESTOSTERONE REPLACEMENT THERAPY, ИЛИ ТЕСТОСТЕРОНОВА ТЕРАПИЯ – СТРУВА ЛИ СИ?

СТАТИЯ НОМЕР #237. Ще поговорим за изключително нашумялата напоследък ТРТ, или тестостеронова терапия при мъжете. В САЩ , огромен брой от хора се пускат на тази тестостеронова терапия, от която получават брилянтни резултати.Много мъже, навлизайки в дълбока възраст...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХОДЕНЕТО НА РАБОТА – ВРАГ НОМЕР ЕДНО НА ФИГУРАТА ВИ

СТАТИЯ НОМЕР #236. Ходенето на работа е причина номер едно, поради която хората не обръщат внимание на здравето си. Ходенето на работа хем изяжда цялото ни ежедневие, хем затрупва главата ни със стрес и проблеми, хем изсмуква цялата ни енергия, която иначе бихме...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХРОНИЧНИ ВЪЗПАЛЕНИЯ КОИТО МОГАТ ДА УБИЯТ СПОРТНИЯТ ВИ ЖИВОТ – ОСТЕОАРТРИТ, ДИСКОВА ХЕРНИЯ И ТЕНДИНИТ.

СТАТИЯ НОМЕР #235. За жалост , освен сериозните контузии, във фитнес сферата има и възпаления, които могат да станат хронични, и да съсипят спортният ви живот – в някои случаи, дори да сложат край на фитнес кариерата ви. Подобно нещо може да бъде изключително...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БАВНОТО ИЗЧИСТВАНЕ НА МАЗНИНИ – ПРАВИЛНИЯТ ПОДХОД!

СТАТИЯ НОМЕР #134. Погледнете снимката дами и господа – в този времеви период е правилно да се поберете, ако искате изчистването на подкожните ви мазнини да бъде трайно и адекватно. Безброй пъти съм ви казвал че бързи резултати в залата 95% от вас не трябва да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НАЙ-ИЗВЕСТНИТЕ “ПРОВАЛИ“.

СТАТИЯ НОМЕР #263! През по-голямата част от писанията ми съм ви споделял главно за успешни личности , и техните успешни опити в това, да надделеят болката, мързела, и като цяло провала.Но колко точно са се проваляли отделни известни личности в нашата история? Има...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

60 ЦИТАТА ЗА УСПЕХ В ЖИВОТА

СТАТИЯ НОМЕР #262. Дами и господа , фитнесът, въпреки че трябва да заема една от най-важните позиции в нашия живот, всъщност, той не е самият живот. Живота е това – живот. Всеки един аспект на нашият живот е включен в неговите скоби – връзката ни с Бог, връзката ни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

60 ЦИТАТА ЗА УСПЕХ ВЪВ ФИТНЕСА

СТАТИЯ НОМЕР #261. В тази статия няма да има много мои лични писания – по-скоро ще ви споделя 100 мотивиращи цитата, които можете да преглеждате от време на време и да се мотивирате. Всички ние имаме нужда от външна мотивация от време на време – както желязото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЕНЬОРИ БЕЗ ЛИЦЕНЗ, ДИПЛОМА И ОБРАЗОВАНИЕ НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ДОПУСКАТ ДА ПРАКТИКУВАТ ПРОФЕСИЯТА.

СТАТИЯ НОМЕР #260. Да, казах го.Не ме интересува че еди кой си изглеждал 100 пъти по-добре от мен. Ако иска и 1,000,000 пъти по-добре от мен да изглежда. Няма ли издържаното знание относно дадените аспекти на физическото ви развитие пред специфичните органи – този...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАВИСИ ЛИ ИЗЦЯЛО ОТ НАС УСПЕХА НА РАБОТНОТО МЯСТО?

СТАТИЯ НОМЕР #259. Отговорът е: НЕ. Успеха на работното място , дами и господа, и най-вече задържането ви на дадена работна позиция не зависи въобще от това колко добри сте вие, колко обичате работата, колко сте отдадени на нея или колко сте умни. Нека ви обясня:...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВСИЧКИ ЩЕ ИЗГУБИМ ФОРМА НЯКОЙ ДЕН.

СТАТИЯ НОМЕР #258! Така е , скъпи читатели. Всички ще изгубим форма някой ден. Не напълно, но ще изгубим. И великия Арнолд Шварценегер, както виждате на снимката, е изгубил форма, и не е това , което беше в прайма си. Положението е същото с абсолютно всеки един...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

”PLUS SIZE” МОДЕЛИТЕ – КАКВО НЕ Е НАРЕД В ТАЗИ КАРТИНКА?

СТАТИЯ НОМЕР #257! Погледнете добре снимката, дами и господа. Сигурен съм, че и вие като мен започнахте да се чудите напослеък на коя планета се намирате. И не, с тези писания не се старая да се подигравам на пълните/дебелите/затлъстелите хора. Напротив, нищо...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЯБВА ЛИ ЖЕНИТЕ ДА ПРАВЯТ НЕЩО РАЗЛИЧНО ОТ МЪЖЕТЕ ВЪВ ФИТНЕСА – ЗАЩО ОБРЪЩАМ ГЛАВНО ВНИМАНИЕ НА МЪЖЕТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #256! За читателките ми може би е малко дразнещ факта, че в писанията си винаги се обръщам в мъжки род към всички, давайки почти ексклузивно мъжки примери и мъжки случаи в статиите си, наблягайки основно на покачването на мускули отколкото на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВО ТЯЛО ИЗИСКВА ФИЛМОВАТА ИНДУСТРИЯ ЗА ДАДЕН ФИЛМ?

СТАТИЯ НОМЕР #255. Вече ви показах в една от предишните си статии физиката на известния актьор Джерард Бътлър докато снимаше филма 300 , и физиката му в нормалното ежедневие. Обясних ви дословно какво е положението покрай подобните телесни трансформации в холивуд,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗДРАВОСЛОВНО ЛИ Е (И ВЪЗМОЖНО ЛИ Е) ДА СМЕ С ПЛОЧКИ НА КОРЕМИТЕ СИ ЦЕЛОГОДИШНО?

СТАТИЯ НОМЕР #254! Целта на почти всеки един човек захващат се със фитнес е да изкара коремната си преса на показ, или просто казано – да извади плочки. Каква е истината за плочките, обаче, дами и господа? Вече съм обсъждал положението с коремната преса...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ИЗГЛЕЖДА ЕДНО НАТУРАЛНО ФИТНЕС ТЯЛО?

СТАТИЯ НОМЕР #253! След множеството контроверсии които предизвикаха писанията ми, и след множествения позитивен фийдбек който получих относно рационализирането на гледната точка относно положението с физиките на много известни личности, се заех да ви дам един...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МАСОВО ХОРАТА ОКОЛО ВАС НЯМА ДА РАЗБЕРАТ ФИТНЕС ЛАЙФСТАЙЛА ВИ

СТАТИЯ НОМЕР #252. Зацепвал съм множество пъти темата, относно това, че не само във фитнеса, но че и в живота като цяло ще останете недоразбрани. Никой друг, освен вас самите няма да ви разбере на максимум. И трябва да знаете, че въпреки че това нещо е неприятно,...

много от известните личности не заслужават известността си
ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ГОЛЯМ ПРОЦЕНТ ОТ ИЗВЕСТНИТЕ ЛИЧНОСТИ НЕ СТРУВАТ И НЕ ЗАСЛУЖАВАТ ИЗВЕСТНОСТТА СИ – ЦЯЛAТА ИСТИНА

СТАТИЯ НОМЕР #251. Това ще бъде една от по-различните статии. Тя ще отвори очите ви на максимум, въпреки че ще бъде пряко и непряко свързана с фитнес лайфстайла ви. Огромна част от известните личности не заслужават ни най-малко известността си и възхвалата която...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СРЕЩИТЕ МИ С РАДОСЛАВ АНГЕЛОВ, КРАСИМИР САРАФОВ И ДОБРИ ДЕЛЕВ.

СТАТИЯ НОМЕР #250. Реших, че ще е добра идея да ви споделя за срещите ми с Българските величия на културизма преди време, разговорите, които проведох с тях, и опита, който почерпих от тях. Споделих ви вече за срещите ми с Биляна Йотовска, Кевин Леврони, Дориан...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СРЕЩАТА МИ С 6 КРАТНИЯ МР.ОЛИМПИЯ – ДОРИАН ЙЕЙТС

СТАТИЯ НОМЕР #249 Поредната мечта на живота ми се сбъдна , след като се срещнах с великия Дориан Йейтс – човека, избутал културизма до една нова ера – ерата на супер-гигантите – the era of the superfreaks! От малък следа Дориан Йейтс – още 6-7 клас , когато се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СРЕЩАТА МИ С НЕКОРОНЯСАНИЯ КРАЛ НА ОЛИМПИЯТА – МАШИНАТА ЗА МУСКУЛИ ОТ МЕРИЛЕНД – КЕВИН ЛЕВРОНИ!

СТАТИЯ НОМЕР #248.Преди около половин година имах честта да се срещна с един от най-здравите хора на планетата – самият Кевин Леврони! Кевин е широко познат на бодибилдинг публиката, цитиран от някои като най-добре развитият културист за времето си , не отстъпващ...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЕМИ, ЗДРАВИ РАМЕНЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #247. От тази статия могат да научат много и жените, които не искат да направят едни голями ,здрави, мускулести рамене– но просто искат да ги поорелефят и стегнат. Всичко което ще напиша тук, важи и за жените, в по-малък мащаб. Те могат да продължат да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЯМ, ЗДРАВ ГРЪБ?

СТАТИЯ НОМЕР #246.От тази статия могат да научат много и жените, които не искат да направят един голям ,здрав, широк гръб– но просто искат да го поорелефят и стегнат. Всичко което ще напиша тук, важи и за жените, в по-малък мащаб. Те могат да продължат да тренират...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЕМИ, ЗДРАВИ ГЪРДИ?

СТАТИЯ НОМЕР #245. От тази статия могат да научат много и жените, които не искат да направят големи, мускулести гърди (не че в техният случай това е много възможно) – но просто искат да ги поорелефят, стегнат и повдигнат, както и да държат баланс в горната част на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЯМ, ЗДРАВ ВРАТ И ТРАПЕЦ?

СТАТИЯ НОМЕР #244. Тази статия е от поредицата за това „Как да изградим максимално голям и здрав даден мускул (бицепс,трапец, гръб и т.н.) – здравия голям врат и трапец са предимно мъжки мускули, и 99% от жените не биха имали интерес относно заякването им. Знам...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЕМИ, ЗДРАВИ РЪЦЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #243. Жените не би трябвало да се притеснявате от тези статии, а да пожънете златното знание , съдържащо се в тях.Защо? Защото както съм казвал стотици пъти, няма да имате хормона в тялото че да направите такива ръце като на Майк Менцър на снимката....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ИЗГРАДИМ ГОЛЕМИ, ЗДРАВИ КРАКА?

СТАТИЯ НОМЕР #242. От тази статия могат да научат много и жените, които не искат да направят големи, мускулести крака – но просто искат да ги поорелефят и стегнат. Всичко което ще напиша тук, важи и за жените, в по-малък мащаб. Те могат да продължат да тренират по...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОЛКО ТЕЖКО ТРЯБВА ДА ТРЕНИРАМЕ? ТРЯБВА ЛИ ДА ТРЕНИРАМЕ ДО ОТКАЗ? С КАКЪВ ИНТЕНЗИТЕТ ТРЯБВА ДА ТРЕНИРАМЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #241. От моя опит забелязвам, че клиентите ми винаги се объркват от значението на думата “тежко“ във фитнеса. Много от тях се фокусират прекалено много върху изпълнението на дадения, магически брой повторения с дадена тежест – като когато стигнат...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НИСКИ ПОВТОРЕНИЯ СРЕЩУ СРЕДНИ ПОВТОРЕНИЯ СРЕЩУ ВИСОКИ ПОВТОРЕНИЯ. КОЙ МЕТОД Е НАЙ-ПРАВИЛЕН?

СТАТИЯ #240. Това е един въпрос, с който се сблъсква абсолютно всеки един трениращ още в първите моменти , в които стъпи в залата и хване желязото в ръце. Какви повторения трябва да прави всеки един от нас, зависи от дисциплината с която се занимава, от целите си ,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЖЕТЕ ЛИ ДА ХОДИТЕ ЧЕСТО НА ПАРТИТА И ДИСКОТЕКИ И ПАК ДА ПРОГРЕСИРАТЕ ОПТИМАЛНО ВЪВ ФИТНЕСА?

СТАТИЯ НОМЕР #139. Бях принуден да пиша по тази тема, след като един от моите клиенти ми спомена, че ще остави абсолютно всичката мръсна храна и нездравословни навици които има, НО че всеки петък вечер ще продължи да си ходи на дискотека , да купонясва до сутринта...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ПРИОРИТИЗИРАМЕ ЗАКУПУВАНЕТО НА ДОБАВКИ?

СТАТИЯ НОМЕР #138. Писал съм доста обширно относно хранителните добавки , ползите и възможните вреди от тях. Време беше , обаче, да обърна внимание на приоритизирането на закупуване на добавки. Много хора се хвърлят в света на добавките, купувайки всичко до което...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

TRT – TESTOSTERONE REPLACEMENT THERAPY, ИЛИ ТЕСТОСТЕРОНОВА ТЕРАПИЯ – СТРУВА ЛИ СИ?

СТАТИЯ НОМЕР #237. Ще поговорим за изключително нашумялата напоследък ТРТ, или тестостеронова терапия при мъжете. В САЩ , огромен брой от хора се пускат на тази тестостеронова терапия, от която получават брилянтни резултати.Много мъже, навлизайки в дълбока възраст...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХОДЕНЕТО НА РАБОТА – ВРАГ НОМЕР ЕДНО НА ФИГУРАТА ВИ

СТАТИЯ НОМЕР #236. Ходенето на работа е причина номер едно, поради която хората не обръщат внимание на здравето си. Ходенето на работа хем изяжда цялото ни ежедневие, хем затрупва главата ни със стрес и проблеми, хем изсмуква цялата ни енергия, която иначе бихме...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХРОНИЧНИ ВЪЗПАЛЕНИЯ КОИТО МОГАТ ДА УБИЯТ СПОРТНИЯТ ВИ ЖИВОТ – ОСТЕОАРТРИТ, ДИСКОВА ХЕРНИЯ И ТЕНДИНИТ.

СТАТИЯ НОМЕР #235. За жалост , освен сериозните контузии, във фитнес сферата има и възпаления, които могат да станат хронични, и да съсипят спортният ви живот – в някои случаи, дори да сложат край на фитнес кариерата ви. Подобно нещо може да бъде изключително...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БАВНОТО ИЗЧИСТВАНЕ НА МАЗНИНИ – ПРАВИЛНИЯТ ПОДХОД!

СТАТИЯ НОМЕР #134. Погледнете снимката дами и господа – в този времеви период е правилно да се поберете, ако искате изчистването на подкожните ви мазнини да бъде трайно и адекватно. Безброй пъти съм ви казвал че бързи резултати в залата 95% от вас не трябва да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТЕЛЕСНИ СИСТЕМИ

СТАТИЯ НОМЕР #133. В тази статия ще си поговорим за телесните системи. Телесните системи, съставят в общи линии цялото ни тяло. Цялото ни тяло работи по строго определена система и ред – то е цяла вселена. Всичките тези системи определят това, колко добре ще се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЛИПОСУКИЯ И ОПЕРАЦИЯ НА СТОМАХА. РАБОТЯТ ЛИ И СТРУВА ЛИ СИ?

СТАТИЯ НОМЕР #232. Напоследък се замислих относно липосукцията, и осъзнах, че не са ми ясни особено много въпросите с нея, затова се консултирах с най-добрия ми приятел, който е лекар и виртуоз в сферата. Преди да обърна внимание на липосукцията, първо ще обърна...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ПОМОГНЕМ НА ЗАТЛЪСТЯЛОТО СИ ДЕТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #231. Има много начини, чрез които можете да направите това. Писах надлъж и на шир за ползите от тренировките за децата – добра идея е да ревизирате написаното, след което да се върнете отново тук. Така, тъй като вече ви е ясно защо тежките тренировки...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВОТО И ДА НАПРАВИТЕ, ХОРАТА ВИНАГИ ЩЕ ВИ СЪДЯТ – ПРИТЧАТА С МАГАРЕТО.

СТАТИЯ НОМЕР #230. Примерът, който ще ви дам сега, е може би най-любимият ми пример, наравно с този на Айнщайн, който коментирах в една от моите статии – примера, с рибата , която е накарана да се покатери по дървото наравно с други животни. Притчата която ще ви...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СЪДЪРЖАТ ЛИ РЕАЛНО ХРАНИТЕ ТОВА, КОЕТО ПИШЕ НА ЕТИКЕТА?

СТАТИЯ НОМЕР #229. Все още се мъдрят някакви конспирации, че храните реално не съдържат това което пише на етикета – особено хранителните добавки. И има защо. В бума на производството на хранителни добавки през 70-те и 80-те години , на запад се навъртяха много...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПЕРФЕКТЕН ЛИ СЪМ АЗ САМИЯТ? КЪДЕ СЕ НАМИРАМ ВЪВ ФИТНЕС СВЕТЪТ?

СТАТИЯ НОМЕР #228. Думата “перфектно“ е парадокс – човечеството винаги гони перфектното, успява да го визуализира, но като че ли никога не го достига. Да гониш перфектното е парадокс – като да се пробваш да хванеш дим с голи ръце – по принцип си го хванал, но...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СПИРАТ ЛИ КЛЕКОВЕТЕ РАСТЕЖА НИ? КАКВО КАЗВА НАУКАТА?

СТАТИЯ НОМЕР #227. Темата беше зацепена в статията за децата и детските тренировки, но тук ще и обърна едно по-задълбочени внимание, обосновавайки се на научни факти, за да докажа, че тренирането с тежки тежести, ОСОБЕНО клека с щанга, не спират растежа. Във фитнес...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВИ СА ЛИЧНИТЕ МИ ЦЕЛИ ВЪВ ФИТНЕСА?

СТАТИЯ НОМЕР #226. Тази статия ще бъде лична – тук ще поговоря за мен самият. Какви са личните ми цели във фитнеса? Този въпрос ми е задаван не един път, и за да прочистя мъглата обгръщаща го, ще се постарая да дам един обоснователен отговор: Сериозните ми читатели...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФИТНЕСА В ТРЕТИЯ СВЯТ

СТАТИЯ НОМЕР #225. Може би някои от вас ще останат изненадани, ако им кажа, че в третия свят – в страни като Нигерия, Сомалия и т.н. – и по Африка, Азия и страни от близкия изток – фитнеса е много обичан , развит и практикуван спорт, въпреки че на практика там няма...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВО ЗНАЧИ ДА ИМАШ СКРИТ ГЕН , ИЛИ СКРИТ ПОТЕНЦИАЛ?

СТАТИЯ НОМЕР #224. Дами и господа – безброй редове съм отделил да коментирам човешката генетика , от фитнес гледна точка. Не съм повдигал въпроса обаче, за един много странен феномен, именно СКРИТАТА ГЕНЕТИКА, или СКРИТИЯТ ПОТЕНЦИАЛ. Да, такова нещо съществува. По...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПЪЛНО СРЕЩУ ЧАСТИЧНО ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ДАДЕНО УПРАЖНЕНИЕ.

СТАТИЯ НОМЕР #233. А това е...една доста неправилна теория. Погледнете добре снимката – на нея ще видите общоприетите обхвати на движение, които са приети за пълни и частични. Положението при всяко упражнение относно пълнотата на изпълнение е аналогична. По...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЕНИРОВЪЧНИ ТЕХНИКИ ЗА НАПРЕДНАЛИ.

СТАТИЯ НОМЕР #222. Това, дами и господа, са техники за напреднали – хора, които са усвоили доста добре базовите движения в тренировките си, и имат сериозен стаж, съпроводен с добри резултати от поне половин година в залата. Нека започнем с дроп сериите:...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВО ЗНАЧИ ДА СИ УМЕН?

СТАТИЯ НОМЕР #221. Един велик ум , навремето е казал:“ВЪОБРАЖЕНИЕТО Е ПО-ВАЖНО ОТ ЗНАНИЕТО“... Този велик ум го виждате на снимката. Това е Албърт Айнщайн. И това го потвърждава не само той – а човек, който е считан за още по-голям ум от самият Айнщайн – именно,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ОКУЛТНАТА СТРАНА НА СПОРТА – НЕ ПРЕВРЪЩАЙТЕ СПОРТА В СВОЙ ИДОЛ/РЕЛИГИЯ.

СТАТИЯ НОМЕР #220. Тази статия ще бъде една от различните ми статии, но ще бъде изключително интересна на всеки един от вас – в нея ще преоткриете един нов свят, за който много от вас не са и подозирали че съществува. Да, статията е дълга, и ще трябва да я...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ОТ КАКВО ЗНАЧЕНИЕ Е ДЪЛЖИНАТА НА КРАЙНИЦИТЕ ВЪВ ФИТНЕСА?

СТАТИЯ НОМЕР #219. Нека ви обясня. От изключително голямо значение. Това е поредният огромен фактор, който ще определи хем максималното количество мускулна маса което можете да натрупате в определените крайници, хем кондицията и окончателният им външен вид, хем...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НАЙ-РЕЛЕФНИЯТ ЧОВЕК НА ПЛАНЕТАТА

СТАТИЯ НОМЕР #218. Дами и господа, на снимката виждате Андреас Мюнцер – най-изчистеният човек на планетата. По този начин, дами и господа, изглеждат буквално 0% подкожни мазнини. За жалост, поради тази причина Мюнцер не е между живите. По време на аутопсията на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

УЛТРА-СВРЪХ-ЗАТЛЪСТЕЛИТЕ ТЕЛА – КАКЪВ Е ЛИМИТА НА ЧОВЕШКОТО ЗАТЛЪСТЯВАНЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #217. Сигурно стоите със зейнала уста при вида на това , което виждате на снимката. И на мен все още ми е трудно да повярвам как може да съществуват такива хора. Но факт – съществуват. Ултра-свръх-затлъстелите хора съществуват – това са хора тежащи по...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НАЙ-ГОЛЕМИТЕ КУЛТУРИСТИ В ЕЖЕДНЕВИЕТО СИ – ЕДНО ПРОСТО СРАВНЕНИЕ.

СТАТИЯ НОМЕР #216. Сравненията във фитнес аспект са едни от любимите ми теми – без значение дали ще е генетично сравнение, сравнение на трансформацията на някой, сравнения между спортист в основен и в състезателен период или сравнение между спортисти, правейки...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СУРОВАТА, СГОТВЕНАТА, КОНСЕРВИРАНАТА ХРАНА.

СТАТИЯ НОМЕР #215. Много хора не се замислят за начина, по който приемат храната си. Има голяма разлика между суровата, сготвената или консервираната за дълго време храна. Някои храни е хубаво да се ядат сурови , други сготвени, трети консервирани. По принцип,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА ТРЕНИРАМЕ И ДА ПОДДЪРЖАМЕ ФОРМА АКО СМЕ КОНТУЗЕНИ?

СТАТИЯ НОМЕР #214. Отговорът на този въпрос зависи от вида и сериозността на вашата контузия:Счупен крак? Изкълчен глезен? Разтегнат бицепс? Скъсана гърда? Извадено рамо? Претъркан прешлен? Вариантите за контузии в този свят са безброй. Въпреки това,  както...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НАЧИНАЕЩ, МЕЖДИНЕН ИЛИ НАПРЕДНАЛ – КАКЪВ СТЕ ВИЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #213. Погледнете снимката – По този начин излеждат ПРИБЛИЗИТЕЛНО мъжете които се намират в една от трите фази. Естествено, надлъж и нашир съм обсъждал не един път различните всевъзможни мъжки физики, както и съм се постарал да ви дам няколко подробно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПОДПРАВКИТЕ ПРАВЯТ ХРАНАТА!

СТАТИЯ НОМЕР #213. Точно така , дами и господа – подправките правят храната. Много от вас ми се оплакват, че не могат да пазят режими, поради факта, че здравословната храна имала вкус на картон. На какво друго да има вкус, като не си я подправяте?Милион пъти съм...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЖЕМ ЛИ ДА СЕ ОРЕЛЕФИМ БЕЗ КАРДИО?

СТАТИЯ НОМЕР #211. Отговорът е ДА и още как. В статията ми за кардиото срещу вдигането на тежести зацепих леко тази тема, като тук смятам да се разгърна малко повечко. Процеса наречен орелефяване, или сваляне на мазнини, се влияе основно от храната ви. Храната е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

АКО МОЖЕМ ДА ПРАВИМ САМО КАРДИО ИЛИ САМО ДА ВДИГАМЕ ТЕЖЕСТИ – КОЕ ДА ИЗБЕРЕМ?

СТАТИЯ НОМЕР #210. Отговарям ви веднага – вдигайте тежести! Вдигането на тежести е в пъти по-полезно за поддържане на цялостната сила и мускулна кондиция на организма ви, отколкото тичането, да речем. Може би единственото кардио което равностойно полезно за тялото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БРЕМЕННИТЕ ЖЕНИ И ФИТНЕСА .

СТАТИЯ НОМЕР #209. Сред бременните жени е почти всеобщо прието грешното мнение, че когато забременяват ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да надебелеят. Че жените са по-склонни към затлъстяване по време на бременност – склонни са. Но повечето бременни жени като че ли нарочно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХАПНЕТЕ СИ НЕЩО НЕЗДРАВОСЛОВНО – СТИГА ДА ИЗГОРИТЕ КАЛОРИИТЕ СЛЕД ТОВА.

СТАТИЯ НОМЕР #208. Не се шегувам – прочетохте заглавието правилно. Стига да изгорите калориите които сте погълнали от нездравословното хранене, което току що сте направили, няма да покачите дори грам! Не е нужно дори да разбирате от макронутриенти, за да осъзнаете...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

АБСОЛЮТНА ГАРАНЦИЯ ЛИ Е ЗДРАВОСЛОВНИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ ЗА ДЪЛГОЛЕТИЕТО НИ?

СТАТИЯ НОМЕР #207.Милион пъти сме чували историята за онзи дядо, дето цял живот пуши цигари и пие уиски, и е надкарал 100-те си години, и за онзи човек, дето цял живот е бил напълно здравословен, тренирал е по цял ден, и е умрял от някаква сериозна болест в 30-те...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТАТУИРОВКИТЕ И ФИТНЕСА

СТАТИЯ НОМЕР #206. Татуировките все още са табу тема , дори в днешното “модернизирано“ общество, въпреки все по-голямата широко-скроеност на хората относно тях лека по-лека се увеличава, и все по-често можем да видим сериозно татуирани хора да заемат сериозни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВО Е СИНТОЛА?

СТАТИЯ НОМЕР #205. Крайно време беше да поговорим за синтола. Но, както винаги съм казвал – по-добре късно, отколкото никога. Погледнете картинката по-горе. На нея виждаме един и същ човек – и от ляво, и от дясно. Човека на снимките се казва Грег Валентино – това е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

УДЕБЕЛЯВАТ ЛИ ТРЕНИРОВКИТЕ ГЛАСЪТ ВИ?

СТАТИЯ НОМЕР #204. Тема , която почти не съм виждал да се зацепва из фитнес средите. Знаете ли че фитнес тренировките, и в общи линии, заякването на цялото тяло, може да удебели, или да удебели гласът ви?Вече чувам пискащи женски гласчета как викат от ужас,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФИТНЕС СРЕДАТА ТИ Е ПРЕКАЛЕНО ХАРДКОР? СВИКВАЙ.

СТАТИЯ НОМЕР #203. Сред поредната прекарана смяна в залата , получих вдъхновение за следната статия ,от една оплакваща се клиентка, която твърдеше че музиката и била прекалено груба и силна (въпреки че всъщност дори по стандартите на нормалните хора които не са...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПРЕКАЛЕНО ЛЕКИТЕ ТРЕНИРОВКИ – САМОЗАЛЪГВАНЕТО.

СТАТИЯ НОМЕР #202. Ако ми плащаха по един лев за всеки път щом чуех “ама аз не искам да тренирам здраво защото ще стана прекалено здрав/здрава, ще го карам по-леко“ в залата, сега, познахте, щях да съм милионер. Язък че израза стана толкова клиширан, защото в него...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МЕТАБОЛИТНИ ИЗМЕНЕНИЯ ПРИ РАЗЛИЧНИТЕ ВЪЗРАСТОВИ ГРУПИ

СТАТИЯ НОМЕР #201. Метаболизмът , още наричан обмяната на веществата, е съвкупност от биохимични процеси, които се извършват в организма на живите същества.  Тези процеси се делят на две категории, за които съм говорил страшно много в писанията си – анаболни и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАЩО АКО НЕ ПАЗИТЕ РЕЖИМИ НЯМА ДА ПОСТИГНЕТЕ ДОБРИ РЕЗУЛТАТИ ?

СТАТИЯ НОМЕР #200. Няма как да постигнете добри резултати във фитнеса ако не спазвате хранителни и тренировъчни режими , освен ако нямате перфектен ген. Просто няма как да стане. В бокса , в плуването и особено във футбола можете да се разминете доста често със...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЧУПЕТЕ РУТИНАТА – ВРЕМЕ Е ЗА ЕКСПЕРИМЕНТИ.

СТАТИЯ НОМЕР #199. Много често ни се случва да изпаднем в капана на рутината, поради предишните успехи които ни е донесла тази рутина. Само защото едно нещо е действало на максимум преди, не значи че то ще действа по същият начин сега – това важи и за много случаи...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАГУБА НА СИЛА И МУСКУЛИ ДОКАТО СВАЛЯМЕ КИЛОГРАМИ?

СТАТИЯ НОМЕР #198. Загубата на сила и мускулна маса е нещо нормално когато сваляме килограми (изчистваме подкожните си мазнини). Този феномен се наблюдава при много хора, при които за да се изчистят подкожните им мазнини е нужно да се вкарат в макронутриентен...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВСЕКИ Е ГЕРОЙ В СОБСТВЕНИЯT СИ ФИЛМ…ИЛИ?

СТАТИЯ НОМЕР #197. Живота е киносалон – в какъвто филм се набиеш , такъв филм ще гледаш. Всеки един от нас е герой в собствения си филм...или? Някои искат да са доктори, други културисти, трети адвокати, четвърти военни, пети музиканти, шести художници, седми...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТЕЛАТА НА СТАРАТА И ТЕЛАТА НА НОВАТА ШКОЛА.

СТАТИЯ НОМЕР #196. Погледнете снимката, дами и господа. На нея виждаме двете най-големи легенди в спорта наречен бодибилдинг – Арнолд Шваренегер (в ляво) и Рони Колман (в дясно). Разликата между тези две физики е около 40 години. Снимката е монтаж, на която двете...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БОБОВИТЕ КУЛТУРИ

СТАТИЯ НОМЕР #195. Бобовите култури са една прекрасна група храни. В групата на бобовите култури спадат граха, лещата, боба, нахута, соята и т.н. Тези храни ги уважавам страшно много, поради факта, че те са един вид завършени храни – като млякото. В бобовите...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МАЗНИНИТЕ

СТАТИЯ НОМЕР #194. Мазнините са хранителна група която се характеризира с високо съдържание на енергия – един грам мазнина има 9 калории енергия , в сравнение с 1 грам въглехидрат или 1 грам протеин, и двете от които имат по 4 калории за грам, което прави мазнината...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БРАШНОТО И ТЕСТЕНИТЕ ИЗДЕЛИЯ

СТАТИЯ НОМЕР #193. Малко са хората които не обичат тестени изделия. Всички тези храни спадат в графата на въглехидратите – брашно, жито, хляб, солети, бейкролс, брускети, кроасани, кексове, палачинки, торти, сладкиши, сладки, курабийки, баници, и т.н. Всички тези...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

Ядките

СТАТИЯ НОМЕР #192. Ядките, дами и господа, са една страхотна храна, която е богата на всички всевъзможни макронутриенти, и на голям брой минерали и други хранителни вещества, които са полезни за цялото ни тяло – най-вече за сърцето и мозъка ни. Ядките са...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МЕСАТА.

СТАТИЯ НОМЕР #191. Месото е една изключително дебатирана храна през последните две десетилетия, като до преди това рядко са поставяни под въпрос неговите качества и позитивно влияние върху организма. Месата биват стотици различни видове – не всички животни на този...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПЛОДОВЕТЕ.

СТАТИЯ НОМЕР #190. Под плод, драги читатели, може да разбирате разговорното значение на думата плод, което използваме в ежедневието си – да наричаме с всеобщ термин храните като круши, грозде, ягоди, ябълки и т.н. Иначе , ако трябва да бъдем по-точни и специфични,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ

СТАТИЯ НОМЕР #189. Зеленчуците са голяма група храни, включваща различни части от ядливи растения, с изключение на зърнено-житните, бобовите храни, ядките и плодовете. Зеленчуците са изключително полезна храна, която освен че е невероятна на вкус, има и множество...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТЯЛОТО В ПРА-ИСТОРИЯТА В СРАВНЕНИЕ С ТЯЛОТО ДНЕС – КЪДЕ СГРЕШИХМЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #188. Погледнете хубаво снимката, дами и господа. Вижте хубаво какъв е бил телесният идеал в древна Гърция – този идеал е бил изобразяван масово върху скулптури, които са били на показ навсякъде в обществото. Хората са били образовани на тази тема и са...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ГИНЕКОМАСТИЯТА. ОГРОМНИЯТ ВИЗУАЛЕН ПРОБЛЕМ ПРИ НЯКОИ МЪЖЕ.

СТАТИЯ НОМЕР #187. Гинекомастията е доброкачествено увеличение на млечната жлеза при мъжете, което се характеризира с хипертрофия на самите жлези и мастната тъкан около тях. Резултатът е мъжки гърди, които приличат на малки женски гърди. Размера на хипертрофиралата...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СТАВНИ ПРОБЛЕМИ НА СТАРИНИ ОТ ФИТНЕСА

СТАТИЯ НОМЕР #186. Може ли да страдате от ставни проблеми на старини, заради тренировките ви на младини с тежести?И да, и не. Да, ако сте тренирали неправилно, с неправилни килограми (особено ако сте използвали стероиди) и не , ако всичко е било изрядно и колкото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ДЪЛГОЛЕТИЕТО И ФИТНЕСА

СТАТИЯ НОМЕР #195. Масата хора е разделена на две мнения, относно въпроса за фитнеса и дълголетието. Едната част от тях твърди, че фитнес маняците умирали млади от инфаркти и различни подобни причини, другата част твърди че фитнес маняците не само живеят по-дълго...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФИТНЕС ЕТИКЕТИ – НУЖНИ ИЛИ НЕНУЖНИ?

СТАТИЯ НОМЕР #184. Тази статия е за всички собственици на фитнес зали, които налагат ненужно стриктни етикети и правила в съораженията си. Навъдиха се много модерни зали напоследък, който изискват стриктно спазване на фитнес етикетите за ползване на съоражението....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СОЛАРИУМ, ЛОСИОН ЗА ТЕН ИЛИ СЛЪНЧЕВА СВЕТЛИНА?

СТАТИЯ НОМЕР #183. Много се изговори последните няколко години по темата за тена , и за всичките начини по които се добива тен – чрез използването на солариум, мазането с лосиони за тен и печенето под жаркото лятно слънце. Главната част от мненията за тези...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

Е-ТАТА В ХРАНИТЕ

СТАТИЯ НОМЕР #182. Поне един път през живота си сме чували за добавени Е-та в храните. Какво точно обаче са тези Е-та, които виждаме отзад в състава на дадени хранителни продукти , като Е100, Е200 и т.н? С буквата Е и последващият я номер, се обозначава някаква...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НА КАКВО МОГАТ ДА НИ НАУЧАТ МАГАРЕТО И КУЧЕТО?

СТАТИЯ НОМЕР #181. Хората сме горделиви същества – всички ние се мислим за всезнаещи и всесилни. Много често гледаме над животните с насмешка, забравяйки че от тях можем да научим страшно много важни неща за живота си. Много полезни уроци можем да научим именно от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ДЕТОКС ЧАЙОВЕТЕ , ЧАЙОВЕТЕ ЗА ОТЛСАБВАНЕ, НОРМАЛНИТЕ ЧАЙОВЕ И БИЛКИТЕ. ЦЯЛАТА ИСТИНА.

СТАТИЯ НОМЕР #180. Първо – детокс чайовете.Детокс чайовете варират по състав – от зелени чайове, до черни, билкови, плодови и всякакви всевъзможни миксове – много често с различни прибавени екстракти от разни растения, и различни други хранителни вещества от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СОЛТА – УБИЕЦ И СПАСИТЕЛ

СТАТИЯ НОМЕР #179. Готварската сол е хранителна добавка, съставена главно от натриев хлорид. Солта се набавя от различни източници – морската сол , например, от морската вода, кристалната/каменната сол от скали , или се сондира от залежи в земята. Човек може да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХРАНАТА – ОБЩ ПОГЛЕД ВЪРХУ НЕЯ, И ЗАЩО ТЯ Е ТОЛКОВА ВАЖНА ЗА НАС КАТО СПОРТИСТИ?

СТАТИЯ НОМЕР #178. Винаги съм твърдял, и ще продължа да твърдя, че най-основния фактор за успех във фитнеса е генетиката. Ако сте собственик на добра генетика, тогава фитнеса ще ви върви дори и да не разбирате от хранене и тренировки – тялото ви просто натурално ще...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МАГНЕЗИЯT – НАЙ-ВЕЛИКИЯT МИНЕРАЛ.

СТАТИЯ НОМЕР #177. Магнезия е такова велико чудо в сферата на хранителните добавки (минералите), и съм толкова голям негов фен, че ще си позволя да напиша цялостна отделна статия за него. Магнезиите се намират в различно количество в много различни видове храни из...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МАСАЖИТЕ И ДРУГИТЕ ВЪЗСТАНОВИТЕЛНИ ПРОЦЕДУРИ.

СТАТИЯ НОМЕР #176. Масажите и възстановителните процедури са един много важен аспект от вашето фитнес пътешествие. Поради високата им цена за средностатическият спортуващ Българин през 2022г., огромен брой от спортистите пропускат този изключително важен фактор,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЕМОЦИОНАЛНОТО ХРАНЕНЕ – КОГАТО ХРАНАТА, СЕ ПРЕВЪРНЕ В НАРКОТИК

СТАТИЯ НОМЕР #175. Храната е нещото, без което бихме издържали само за малък период от време – от една седмица, до един месец. Храната е нужна за нашето оцеляване като вид – от нея си набавяме всички всевъзможни вещества, от които тялото ни се нуждае за да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВИНАГИ СЕ СЛУЧВА НА МЕН. САМОСЪЖАЛЕНИЕТО И ОТКАЗВАНЕТО.

СТАТИЯ НОМЕР #174. Този начин на мислене е рецепта за провал. Всеки от нас си е помисля същото десетки пъти през живота си:“Защо винаги се случва на мен, все на мен се случва, винаги най-лошото се случва на мен“ и всичките всевъзможни разклонения и разновидности на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МЕЧТИТЕ.

СТАТИЯ НОМЕР #173. Нека си поговорим за мечтите. Колко често се сбъдват мечтите, и от какво зависи тяхното сбъдване?От безброй фактори. Понякога мечтите се сбъдват, понякога не. И ние нищо не можем да направим по въпроса. В някои сфери сме безсилни, без значение...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

BE(LIEVE) IN YOU(RSELF)!

СТАТИЯ НОМЕР #172. Колко пъти сте чували клишираният цитат „Вярвай в себе си“? А замисляли ли сте се на дълбочина,  че в този иначе клиширан цитат, могат да се крият повечето мъдрости описани в безбройните томове на световните енциклопедии по...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ДЕМОТИВИРАЩИТЕ И ТОКСИЧНИ ХОРА – КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ТЯХ

СТАТИЯ НОМЕР #171. Демотивиращите и токсични хора могат да ви сринат до земята – да погубят целия ви характер, кариерата ви, емоцията ви, живота ви, съществуването ви. Нечии думи са в състояние да ви убият дори ако започнете да дълбаете прекалено много в тях и ако...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВИЗУАЛИЗАЦИЯТА – ГЛАВЕН ИНСТРУМЕНТ ЗА УСПЕХ ВЪВ ФИТНЕСА.

СТАТИЯ НОМЕР #170. Арнолд Шварценегер постоянно споменаваше, и продължава да споменава визуализацията, и това каква огромна роля е изиграла тя в успеха му. Визуализацията, буквално представлява, това което виждаме в умът си – това което виждаме с вътрешното си око....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФИЗИЧЕСКОТО ИЛИ МЕНТАЛНОТО – КОЕ Е ПО-ВАЖНО ЗА УСПЕХ В СПОРТА?

СТАТИЯ НОМЕР #169. Менталното. Всичко в този живот започва от нашия ум, дами и господа. Нашият характер. Нашата душа. От всичко това зависи менталното ни състояние – а от менталното ни състояние зависи всичко физическо в живота ни. Може физическото във фитнеса да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

15 ХРАНИ КОИТО УВЕЛИЧАВАТ ТЕСТОСТЕРОНА ВИ.

СТАТИЯ НОМЕР #168. В тази статия, ще ви предложа 15 храни, които повишават тестостерона ви натурално. Освен че тези храни повишават тестостерона ви, което влияе благоприятно на целият ви организъм, що опира до фитнеса ви, тези храни ще ви захранят с ужасно много...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЛИЧНИТЕ РАСИ И ФИТНЕСА.

СТАТИЯ НОМЕР #167. В тази статия ще покрия основните физически показатели на три основни расови представителства в спорта Бодибилдинг. Нищо повече. На снимката виждаме 3-ма различни Олимпийци – истински легенди в спорта Бодибилдинг – Хидетата Ямагиши , Джей Кътлър...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ШИРОК ТАЗ + ТЕСНИ РАМЕНЕ СРЕЩУ ТЕСЕН ТАЗ + ШИРОКИ РАМЕНЕ

СТАТИЯ НОМЕР #166. Постарал съм се в абсолютно всички писания да ви давам обширни и подробни примери относно всяко едно състояние за което ви обяснявам – най-вече когато стане въпрос за генетика. Човек наистина не може да схване за какво става на въпрос и колко...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

OLD SCHOOL VS. NEW SCHOOL

СТАТИЯ НОМЕР #165. Старата школа срещу новата школа...вечния дебат във фитнес кръговете. В почти всеки един аспект (музика, производство на автомобили, бодибилдинг, гейминг индустрията, филмовата индустрия и т.н.) – в началото на зараждането на дадена...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ГЕЙНЪРИТЕ – ПЕРАЧНИЦАТА ЗА ПАРИ НА ИНДУСТРИЯТА.

СТАТИЯ НОМЕР #164. Масс Гейнърите са добавка, която обещава улеснено покачване на мускулна маса – особено на хора, които имат проблем в тази сфера.На пръв поглед – гейнърите имат абсолютно същият вкус и вид като протеина на прах. Какво обаче го прави по-различен от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХРОНИЧНАТА УМОРА

СТАТИЯ НОМЕР #163. Синдрома на хроничната умора, се характеризира със следните състояния: Изключителна умора и нежелание с обичайните ви дневни занимания и задачи,  чувство за отпадналост и слабо възстановяване дори след дълъг нощен сън, ограничаване на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЕНИРОВКА СУТРИН, ТРЕНИРОВКА СЛЕДОБЕД ИЛИ ТРЕНИРОВКА ВЕЧЕР – КОЙ Е НАЙ-ДОБРИЯТ ИЗБОР?

СТАТИЯ НОМЕР #162. Всеки от нас има специфични предпочитания относно времето през което тренира. Някои от нас са нощни птици и тренират късно вечер (както аз правех преди години), други обичат да тренират следобед – към 5-6 часа, други обичат да започват денят си с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТЕЛЕСНА ТАБЛИЦА НА ЖЕНИТЕ

СТАТИЯ НОМЕР #161. В предишната статия ви показах примерна телесна таблица за мъжете. Нямаше как да изпусна и женската част – и именно тук ще ви покажа всеки един всевъзможен стереотипизиран тип за женска физика , от който можете да започнете/който притежавате в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТЕЛЕСНА ТАБЛИЦА НА МЪЖЕТЕ

СТАТИЯ НОМЕР #160. Исках да напиша тази статия от страшно много време. Задължително беше да ви покажа тази телесна таблица, която ще ви покаже всеки един всевъзможен телесен тип във фитнес залата. Чрез тази таблица ще разберете точно какво съм имал предвид с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СУЕТАТА.

СТАТИЯ НОМЕР #159. КАКВО Е СУЕТАТА? Суетата е огромна вяра в собствената си външност/привлекателност спрямо други хора, или в общи линии – нарцисизъм, или крайна гордост – търсеща на всяка цена похвала. Други характеристики свързани с тази крайна гордост и търсене...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

УДРЯТ ЛИ РАЗЛИЧНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДАДЕН МУСКУЛ РАЗЛИЧНО ИЛИ ВСИЧКИ ДЕЙСТВАТ ПО ЕДНАКЪВ НАЧИН?

СТАТИЯ НОМЕР #158. Отговорът на този въпрос е изключително важен фундамент на всяка една тренировъчна програма. От него зависи разновидността на упражненията които ще използваме. Чувал съм много “специалисти“ да твърдят, че “мускула си е мускул, и когато го...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВСЕКИ ОТ НАС Е ДОБЪР В НЕЩО РАЗЛИЧНО. АКО СЪДИШ РИБАТА ПО ТОВА, ЧЕ НЕ МОЖЕ ДА СЕ КАТЕРИ ПО ДЪРВОТО, ТЯ ЩЕ ЖИВЕЕ ЦЯЛ ЖИВОТ С МИСЪЛТА, ЧЕ Е ТЪПА И НЕСПОСОБНА. – АЛБЕРТ АЙНЩАЙН.

СТАТИЯ НОМЕР #157. Този цитат е толкова велик, толкова ми се е набил в главата още от ранно детство, че нямаше как да не го споделя с вас. Това е една от най-великите истини в живота.Истина, която за жалост не е накарала масата хора, или по-скоро образователната ни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НА КОЯ ВЪЗРАСТ Е НАЙ-ДОБРЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ТРЕНИРАТЕ?

Статия номер #156. Истински правилният отговор на този въпрос е колкото се може по-рано. Погледнете снимката – на нея виждаме едни перфектно развити спортисти , всеки един от тях през различен етап от живота си. Единият е дете, другият е млад мъж, а другият е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПРАВЕТЕ СИ РЕДОВДНИ МЕДИЦИНСКИ ИЗСЛЕДВАНИЯ

СТАТИЯ НОМЕР #155. Не веднъж съм споменавал, че здравословният начин на живот може да излекува много от вашите сериозни болести и неизправности – от инфекции и болести на скелетната система до нервни разтройства, стомашни и репродуктивни проблеми. Въпреки факта, че...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

АКО Е ВКУСНО – ИЗПЛЮЙ ГО!

СТАТИЯ НОМЕР #154. Цитат , който кънти в ушите ми през всичките тези дълги години в залата.Този цитат го чух преди години от великия Скуби Уеркстат – един от хората , който допринесе изключително много за оформянето на самосъзнанието ми на спортист. Колко мъдрост...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЕДНА МУСКУЛНА ГРУПА, В ПЪТИ ПО-РАЗВИТА ОТ ДРУГАТА – КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ, И КАК ДА ОПРАВИМ ПРОПОРЦИИТЕ СИ?

СТАТИЯ НОМЕР #153. В предишната статия писах за изоставащите мускулни групи, и как да ги поправим... Какво да правим , обаче, когато една мускулна група ни е в пъти по-развита от другите и ни разваля пропорциите?Да погледнем момчето на снимката – това състояние...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИЗОСТАВАЩИ МУСКУЛНИ ГРУПИ – ПРИЧИНИТЕ ЗА ТОВА ЯВЛЕНИЕ, И КАК ДА ГО ОПРАВИМ.

СТАТИЯ НОМЕР #152. На много от вас (особено на начинаещите) не им се вярва , че дори след дълги години тренировки и пазене на режими пак може да имате мускулна група която значително да изостава зад всичките ви други. Няма най-често изоставаща мускулна група –...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИСКАТ ЛИ ВСИЧКИ ХОРА ДА СА ВЪВ ФОРМА И ДА ИМАТ КРАСИВИ ТЕЛА?

СТАТИЯ НОМЕР #151. Искат, и още как.Обаче не всички ще си го признаят. В България, държавата в която съм роден, забелязвам че има един мачо-синдром на българщината, който е обхванал огромен процент от населението. Този синдром се характеризира с използването на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВЪНШНИЯТ ВИД ЛЪЖЕ – ПЕРФЕКТНО ТЯЛО БЕЗ СПОРТ?

СТАТИЯ НОМЕР #150. Един от основните, ако не и НАЙ-ОСНОВНИЯТ фактор виновен за грешните представи които хората имат относно влизане във форма е ГЕНЕТИЧНИЯ ФАКТОР или ПРИРОДНО НАДАРЕНИТЕ ХОРА С ПРАВИЛНИ ТЕЛЕСНИ ПРОПОРЦИИ И НИСЪК ПРОЦЕНТ ПОДКОЖНИ МАЗНИНИ. Дами и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СРАМУВАТЕ СЕ ДА ХОДИТЕ НА ФИТНЕС? АБЕ Я СЕ СТЕГНЕТЕ!

СТАТИЯ НОМЕР #149. Ех, този срам...представяте ли си колко възможности в този живот са пропуснати в глобален мащаб заради срамът? Колко момчета са изпуснали момичето на живота си, само заради срам от това да и кажат какво изпитват към нея...Колко милиони работни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ДИШАНЕТО – ДИШАМЕ ЛИ ПРАВИЛНО?

СТАТИЯ НОМЕР #148. Дишането е по-важно отколкото си мислите. Всеки един начинаещ спортист в залата забравя да диша по време на упражнение, или не диша правилно. Дишането е много важно, защото по този начин набавяме кислород на мускулите и на органите си, което...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЯЙЦАТА – ВСИЧКО ЗА ЯЙЦАТА. ТРЯБВА ЛИ ДА СЕ ЯДАТ ЦЕЛИ – ПОЛЕЗНИ , ИЛИ НЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #147. Яйцата са любима храна на масите хора от векове. Лично аз не съм най-големият им фен, въпреки че често се случва да си направя някое яйце на очи и да си го метна в бургера или върху пицата, когато чийтвам – е така, за вкуса. Случва се и чат-пат...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

АЛЕРГИИТЕ – НАЙ-ОСНОВНОТО

СТАТИЯ НОМЕР #146. Алергиите се получават когато имунната ни система реагира на непозната субстанция – като отровата от жилото на пчела, или храна – като фъстъчено масло или селъри. Имунната ви система произвежда субстанция позната като антитела. Като имате някаква...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВЕНИТЕ – ЗАЩО НЯКОИ ХОРА СА ПРЕКАЛЕНО ВЕНОЗНИ, А ДРУГИ НЕ ЧАК ТОЛКОВА?

СТАТИЯ НОМЕР #145. Погледнете снимката, дами и господа. Спортистите и на двете снимки имат що-годе сходен ген, и еднакво ниво на физическо развитие. Единият обаче има голямо количество вени по мускулите, а другият е чист. От какво зависи този фактор, и защо някои...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЖЕМ ЛИ ДА КОПИРАМЕ ТРЕНИРОВКТИЕ НА ИЗВЕСТНИ ЛИЧНОСТИ/ЛЮБИМИЯТ НИ СПОРТИСТ?

СТАТИЯ НОМЕР #144. И да, и не. Че можете – можете. Обаче дали резултата ще бъде това което очаквате, е съвсееем друг въпрос... Защо не е добра идея да копираме тренировката на някоя известна личност, или на любимият ни културист, чието тяло искаме да притежаваме?...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НАПОМПВАНЕТО – ИНДИКАТОР ЛИ Е ТО, ОТНОСНО ТОВА, ДАЛИ ТРЕНИРОВКАТА Е БИЛА ПОЛЗОТВОРНА ИЛИ НЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #143. В легендарния документален филм от 70-те, Арнолд Шварценегер говори за напомпването – или пъмп-а, както го наричат трениращите в златната ера. Арнолд сравнява напомпването в залата с едно от най-хубавите и задоволяващи чувства на планетата, и е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАФЕТО – ПОМОЩНИК ИЛИ САБОТЬОР?

СТАТИЯ НОМЕР #142. Кафето е една изключително вкусна, ободряваща напитка, консумирана по цял свят. Малко хора обаче, си дават сметката че кафето е наркотично вещество. Да, кафето е наркотично вещество, и винаги съм го слагал в една група с други подобни стимуланти...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОРЕМНА ГЕНЕТИКА – КОЛКО И КАКВИ ПЛОЧКИ ИМАТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #141. Погледнете снимката, скъпи читатели – на нея виждаме множество различни видове коремни преси. Замисляли ли сте се , или по-скоро, заглеждали ли сте се в коремите на хората? Както бицепсите, гърдите, главите и цялостните ни тела са различни едно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

“ПРАВИЛНА” И “НЕПРАВИЛНА” ТЕХНИКА ЗА ВДИГАНЕ НА ТЕЖЕСТИ .

СТАТИЯ НОМЕР #140. Когато стане въпрос за фитнес, и вдигане на тежести като цяло – всеки си гледа от неговата камбанария, що опре до техниката за вдигане на самите тежести.Ще чуеме какви ли не мнения относно начина по който трябва да вдигаме, за да постигнем...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

“ЗАПОЧВАМ ОТ ПЪРВИ ЯНУАРИ”…ВЕЧНОТО ОТЛАГАНЕ – УБИЕЦА НА МЕЧТИ.

СТАТИЯ НОМЕР #139. Абсолютно убеден съм, че поне на един първи Януари, след пиянското посрещане на Нова Година, сте си казали че ще започнете да тренирате и да пазите стриктни режими, за да влезете във форма. Е, изпълнихте ли си обещанието? Оказахте ли се прави?...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПРЕЯЖДАНЕТО ПО ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИ – КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ПРОБЛЕМА?

СТАТИЯ НОМЕР #138. Преяждането по празници и поводи е един от основните врагове на физиката ни. Много от нас си казват:“Е, какво толкова – все пак сме хора, трябва да се насладим на празниците и на поводите – какво друго ни остава в този живот?“ Частично съм...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК РАЗЛИЧНИТЕ ТИПОВЕ МУСКУЛНИ ВЛАКНА ОПРЕДЕЛЯТ ПОТЕНЦИАЛА И ЗАЛОЖБИТЕ НА ТЕЛАТА НИ ВЪВ ФИТНЕСА? ОТ КОЙ ТИП СА ВАШИТЕ МУСКУЛНИ ВЛАКНА?

СТАТИЯ НОМЕР #137. Погледнете снимката, дами и господа. На нея виждате бавни,смесени и бързи мускулни влакна. Това какъв тип мускулни влакна имате, в общи линии определя спортните ви заложби , и възможността да покачвате чиста и качествена мускулна маса във...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК СЕ ОТРАЗЯВА ДОПЪЛНИТЕЛНИЯТ ЕНЕРГИЕН РАЗХОД ПРЕЗ ДЕНЯ НА ФИЗИКАТА НИ?

СТАТИЯ НОМЕР #136. Много спортуващи не осъзнават, че през деня допълнителният енергиен разход изтощава физиката ни допълнително – което може да ни попречи с изчистването на подкожните ни мазнини, покачването на мускулна маса/стягането, към което се стремим. Защо се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХОРМОНИТЕ В МЕСАТА?

СТАТИЯ НОМЕР #135. Надлъж и нашир се води пропаганда срещу цялостната консумация на месо, особено в последното десетилетие, и особено от веганските и вегетарианските кръгове. Писал съм статия за био храните, за веганите, за карниворите, за вегетарианците, за...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СУПЕР – ХРАНИ

СТАТИЯ НОМЕР #134. Супер-храните са един изключителен дар от Бог. Храни, които могат да ни помогнат с борбата срещу безброй болести. Не съм човекът , който ще пробва да агитира хората да отхвърлят медицинската индустрия като цяло и да се лекуват само и единствено с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИЗПРАВЕНА СТОЙКА – КОИ ВРЕДНИ НАВИЦИ САБОТИРАТ ХУБАВАТА НИ СТОЙКА, И КАК ДА Я ПОПРАВИМ?

СТАТИЯ НОМЕР #133. Навиците които най-много саботират стойката ни са навиците на които сме подвластни хем докато работим , хем докато си почиваме. Когато работим , в повечето случай сме наведени над работата ни в продължение на часове – дори когато сме прави, а...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БИО ХРАНИТЕ – ДО КОЛКО ПОЛЕЗНИ И ИСТИНСКИ СА ТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #132. Био храните са храни, които въобще не трябва да съществуват, под вида , под който се предлагат на пазара. Защо, питате вие?Защото наличието на специални био (истински) храни, говори че, следователно, всички други храни които не са био,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СОЯТА – ЕСТРОГЕНОВ УБИЕЦ НА МЪЖЕСТВЕНОСТТА, ИЛИ ПОЛЕЗНА АЛТЕРНАТИВА НА МНОЖЕСТВО ХРАНИ?

СТАТИЯ НОМЕР #131. Соята е една изключително дебатирана храна , особено през последното десетилетие. Тонове материал са изписани относно нейните действия и противодействия, относно нейните полезни свойства и нейните вреди. Соята е вид растение, подобно на бобова...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ШУНКИ, КРЕНВИРШИ, ШПЕКОВЕ, САЛАМИ . ВРЕДНИ ИЛИ ПОЛЕЗНИ?

СТАТИЯ НОМЕР #130. Изключителна рядкост са Българите, които сядат на масата без мезе:Луканки, филета, салами, наденици, шпекове, шунки, различни колбаси и какво ли още не. Колко полезни са, обаче, всички тези продукти, претендиращи че са от месен произход?Отговорът...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИМА ЛИ ТАКОВА НЕЩО КАТО НАТУРАЛНИ СЪСТЕЗАНИЯ ПО КУЛТУРИЗЪМ?

СТАТИЯ НОМЕР #129. Изключително интересен въпрос, поставен ми от моята сестра. Тази статия е за нея, и за всеки друг, задаващ си същият въпрос.По принцип, има, да. Но само по име. Натуралните състезания по културизъм са създадени в отговор на нарастващите тенденции...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЛИЧНИТЕ ТИ НАВИЦИ ЩЕ РЕШАТ БЪДЕЩЕТО ТИ.

СТАТИЯ НОМЕР #128. Какво е навика? Това е репетитивно действие (позитивно или негативно), което повтаряме с изключителна честота – осъзнато или неосъзнато. Пример за позитивен навик може да бъде закусването с овесени ядки и кисело мляко сутрин или пък ходенето на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ ТРУД – ВДИГАНЕТО НА ЩАНГИ СРЕЩУ ЦЕПЕНЕТО НА ДЪРВА И КОПАЕНЕТО

СТАТИЯ НОМЕР #127. За интернационалните ми читатели (а и за Българите, сигурен съм) тази различна статия ще е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ИНТЕРЕСНА, поради факта, че в Източна Европа абсолютно всичко, най-вече фитнес тренировките, се сравнява с цепенето на дърва и копаенето на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОГАТ ЛИ КУЛТУРИСТИТЕ И ЩАНГИСТИТЕ ДА СЕ БИЯТ? НЕПРАВИЛНИТЕ, НЕТОЧНИ СРАВНЕНИЯ.

СТАТИЯ НОМЕР #126. Статия , която се каня да напиша още от момента в който започнах да чупя химикали по фитнес теми. Ето че най-сетне настъпи момента. Да започваме. На всеки един сериозно трениращ върху физическото си развитие човек му се е случвало ПОНЕ ЕДИН ПЪТ...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МУСКУЛИТЕ НА КУЛТУРИСТИТЕ И МИТОВЕТЕ ЗА ВОДАТА.

СТАТИЯ НОМЕР #125. В света на фитнеса , от дълго време се мъгляви една теория (това даже не е теория, а по-скоро пълна глупост) че мускулите на здравите спортисти, и най-вече на културистите, са били пълни с ВОДА. Почувствах се супер нелепо/криндж само като написах...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПЛАСТИЧНИ ОПЕРАЦИИ – ЗА ИЛИ ПРОТИВ?

СТАТИЯ НОМЕР #124. Пластичните процедури са изключително често срещани в днешно време, особено забележимо явление в сферата на социалните мрежи като Инстаграм, Фейсбук и т.н. И да ви кажа, в това не виждам нещо нередно. Ако е нередно човек да иска да бъде по-красив...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЛЕКАРСТВАТА – ПЛЮСОВЕ И МИНУСИ

СТАТИЯ НОМЕР #123. Доста материал съм описал по адрес на фармацевтичната индустрия, конспиративните и деяния от самото и основаване, както и за възможните алтернативи на много от традиционните начини на лечение на дадена болест/състояние, както и съм писал относно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАХАРТА – СЛАДКАТА СМЪРТ

СТАТИЯ НОМЕР #122. Захарта...как може нещо толкова вкусно, да бъде толкова вредно?Това е случаят със захарта – сладката смърт. Захарта е основен причинител на затлъстяване сред световното население, и е номер 1 съставка в джънк фууда. Добре познат факт е на всички...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО – УБИЕЦ НОМЕР 1 –

СТАТИЯ НОМЕР #121. Смело мога да заявя, че затлъстяването в следствие на нездравословен начин на живот е убиец номер едно на планетата ни. Абсолютно всички болести и неравновесия в организма ни настъпват в следствие на затлъстяване или на задръстване на тялото ни с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАСТОЯ – КАКВО ДА ПРАВИМ ПРИ ЗАСТОЙ В ТРЕНИРОВКИТЕ И ФИЗИЧЕСКОТО НИ РАЗВИТИЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #120. Всеки един сериозно занимаващ се с фитнес човек ще стигне със сигурност до застой в развитието си рано или късно. Застоя в тренировките и физическото ни развитие е тясно свързан – ако интензитета и като цяло тренировките ви в залата не ви вървят,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РОЛЯТА НА ХРАНИТЕ В КОЗМЕТИКАТА

СТАТИЯ НОМЕР #119. Храните играят основна роля в производството на козметика от всякакъв тип – козметика за кожа, коса, декоративна козметика, парфюми и т.н. Следователно – като малък си зададох следния въпрос: Щом един крем за лице съдържа зехтин като основно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ОГРОМНИТЕ МИТОВЕ И ЛЪЖИ ЗА МЛЯКОТО. ЦЯЛАТА ИСТИНА.

СТАТИЯ НОМЕР #118. Няма някоя храна, която да бъде толкова свирепо атакувана през последните години колкото млякото. Всекидневно във фитнес средите слушам какви ли не глупости по адрес на най-завършената храна на планетата. Млякото е една уникална храна, която...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ДРЕХИТЕ И ВИЗИЯТА НИ.

СТАТИЯ НОМЕР #117. Учудващо е , как в ерата на информираността и на безкрайната безплатна информация лееща се надлъж и на шир, огромен брой от хора все още не са осъзнали следната фундаментална истина: Дрехите създават цялостната ни визия, и това дава посока на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СВОБОДНИ ТЕЖЕСТИ СРЕЩУ МАШИНИ

СТАТИЯ НОМЕР #116. Във фитнес сферата има една война, за която много от тепърва започващите да спортуват ще разберат – именно, войната между подкрепящите тренировките със свободни тежести, и хората, подкрепящи тренировките с машини. Истината, скъпи читатели, както...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЕВОЛЮЦИЯТА НА ТЕЛАТА В БОДИБИЛДИНГА – ОТ КЪДЕ ЗАПОЧНА ВСИЧКО… И НА КЪДЕ ОТИВА?

СТАТИЯ НОМЕР #115. Бодибилдинга стигна до нечувани и невиждани нива през последните години. Много хора виждат професионалните културисти (като Джей Кътлър, най-вдясно на снимката) като откачени хора, които са надскочили човешкото. Хора, които са прекалили с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ХРАНИТЕЛНИТЕ ВЕЩЕСТВАТА В ДОБАВКИТЕ, И ТЕЗИ ОТ НАТУРАЛНАТА ХРАНА.

СТАТИЯ НОМЕР #114. В следните редове ще обобщим основната разлика между синтезираните и натуралните храни. В групата на тези синтезирани храни и добаки, включваме следните добавки и заместители на хранене , както и всичките техни производни варианти: Протеини,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

АНОРЕКСИЯ И БИГОРЕКСИЯ – КАКВО Е ТЕЛЕСНА ДИСМОРФИЯ И С КАКВО СЕ ХАРАКТЕРИЗИРАТ ТЕЗИ СЪСТОЯНИЯ?

СТАТИЯ НОМЕР #113. Анорексията и Бигорексията са две състояния, които спадат в спектъра на телесната дисморфия. Телесната дисморфия е състояние, при което сме прекалено окупирани от дадена част от тялото ни, която  ума си виждаме като изключително грозна,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХОРАТА С МЕНТАЛНИ ПРОБЛЕМИ, РАЗТРОЙСТВА И СИНДРОМИ – ПОЛЗИ ОТ ЗДРАВОСЛОНИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ ЗА ТАЗИ ГРУПА ХОРА.

СТАТИЯ НОМЕР #112. В този забързан, неморален, откачен и греховен свят менталните проблеми са все по-често срещани сред хората. Социалните мрежи и съперничеството/изолацията, които те наложиха между нас, хората, определено не помогна с този проблем, а го влоши още...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ОСАКАТЕНИТЕ ХОРА (ИНВАЛИДИТЕ) И ФИТНЕСЪТ

СТАТИЯ НОМЕР #111. Осакатените хора (или инвалидите) са група от хора със сериозни здравни и телесни повреди, които им пречат да участват напълно в нормални ежедневни дейности, поради частична или пълна парализация, липса на крайник/ци и други сериозни проблеми....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЖЕТЕ ЛИ ДА НАДЕБЕЛЕЕТЕ ОТ СТРЕС? ЦЯЛАТА ИСТИНА.

СТАТИЯ НОМЕР #110. Стресът...изключителна гадост, на пръв поглед,  която всъщност ни защитaва и ни държи нащрек. Той се превръща единствено в сериозен проблем , само когато се превърне в хроничен и обхване цялото ни ежедневие. Вредите от стреса върху физиката и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НАСЛЕДСТВЕНА ГЕНЕТИКА – ПРИЛИЧАТ ЛИ ДЕЦАТА НА РОДИТЕЛИТЕ СИ?ДО КОЛКО ГЕНА НА РОДИТЕЛИТЕ НИ, ОПРЕДЕЛЯ НАШИТЕ ЗАЛОЖБИ В СПОРТА, И СПОРТНИЯ НИ ПОТЕНЦИАЛ?

СТАТИЯ НОМЕР #109. За пореден път, скъпи читатели, ще обърнем внимание на любимата ми тема – именно , темата за ГЕНЕТИКАТА – най-важния фактор във фитнес света. Стигнахме вече статия номер 109 и ако сте прочитали внимателно тоновете материал, който съм изписал по...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ВЛИЯЯТ МЕТЕОРОЛОГИЧНИТЕ УСЛОВИЯ НА ОРГАНИЗМА НИ?

СТАТИЯ НОМЕР #108. Метеорологичните условия влияят на организма ни по множество начини. В райони като Скандинавия, където през по-голямата част от годината е страшно студено, а в някои от държавите в този регион и тъмно, се наблюдава тенденцията, че огромна част от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЖЕМ ЛИ ДА НАПРАВИМ МУСКУЛИ ОТ КАРДИО?

СТАТИЯ НОМЕР #107. Много точен въпрос, който ми беше зададен от една страшно мотивирана и готина моя клиентка, по време на тренировка във фитнес залата преди 6 дни. Тази статия е за теб и за всички други, които си задават този въпрос. Ти си знаеш коя си 😉 Въпросът...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БЕЗНАДЕЖДНИТЕ СЛУЧАИ ВЪВ ФИТНЕСА – ЩЕ ИМ ПОМОГНЕ ЛИ ХОРМОНАЛНА ТЕРАПИЯ?

СТАТИЯ НОМЕР #106. Във фитнеса има една група от хора, които каквото и да правят, месец след месец, година след година не могат да мръднат дори малко в сферата на физическото си развитие. Това е групата на хората, които наричам „безнадеждните случаи“  или...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИЗБИРА ЛИ СИ ТЯЛОТО САМО ОТ КЪДЕ ДА СВАЛИ МАЗНИНИ, КОГАТО ЗАПОЧНЕТЕ ДА ОТСЛАБВАТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #105. Отговорът на въпроса е – да. И няма какво да направите по въпроса.Когато започнете да отслабвате, или по-точно да се орелефявате, тялото ви ще започне да отслабва от място, от където то само ще си прецени. Ако искате да отслабнете първо в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БОДИБИЛДИНГА – ПОВЕЧЕ ОТ СПОРТ. ЗАПОЗНАЙТЕ СЕ СЪС СУБУЛТУРАТА НА СПОРТА.

СТАТИЯ НОМЕР #104. Погледнете само снимката...Ех, добрият стар Gold’s Gym , California… Почти всички известни легенди от тези златни години на спорта са на нея – Лу Фериньо, Братята Менцър, Кен Уолър, Том Плац, Дейв Драпър...само бате Арни го няма, сигурно е бил на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПРЕКИТЕ ПЪТИЩА ВЪВ ФИТНЕСА – ИМА ЛИ ТАКИВА?

СТАТИЯ НОМЕР #103. Има , да. По натуралния, пряк път във фитнеса са поели всички късметлии, собственици на точният ген за работата (прочетете всичките ми статии и теми, свързани с генетиката, за да разберете какво точно имам предвид с обръщението ген/генетика)....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОЛКО МНОГО Е ПРЕКАЛЕНО МНОГО…КАКВА Е ГРАНИЦАТА МЕЖДУ ЗДРАВОСЛОВНОТО И ПРЕКАЛЕНОТО ВЪВ ФИТНЕСА?

СТАТИЯ НОМЕР #102. Много често чувам коментари от разни хора по адрес на еди кой си спортист, че той прекалява с физиката си и как вече е преминал границата на нормалното и здравословното.Такава граница има, дами и господа. Факт. С навлизането на хормоналните...

хубав си си такъв, какъвто си
ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХУБАВ СИ СИ ТАКЪВ, КАКЪВТО СИ – ОГРОМНАТА ЛЪЖА, ПОГУБВАЩА ЖИВОТИ.

СТАТИЯ НОМЕР #101. Колко пъти сте чували следното мнение по ваш адрес или по адрес на някой ваш познат “ Хубав си си, такъв какъвто си си – не ти трябва да отслабваш/заякваш/да оправяш визията си в тази насока...“ и т.н. Свикнали сме да получаваме този комплимент...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

‘’ЗДРАВОСЛОВНИ‘‘ ХРАНИ – СКРИТИ КАЛОРИИНИ БОМБИ

СТАТИЯ НОМЕР #100. Колко пъти сме чували цитати по телевизията – яжте много плодове и зеленчуци, яжте low-fat (нискомаслени) храни, яжте пълнозърнести храни и т.н. и т.н... Цял живот се подлъгваме по това каквото ни казват разни “специалисти“ по телевизора и цял...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЖЕ ДА СЪМ ГРУБ НА МОМЕНТИ, НО ПОНЕ СЪМ ИСКРЕН . НА ВОЙНА КАТО НА ВОЙНА.

СТАТИЯ НОМЕР #99. От време на време получавам коментари от мои читатели, че на моменти съм бил прекалено груб, прекалено директен или нещо от сорта. Скъпи читатели, трябва да разберете следното:Живота не е само дъгички и еднорози – особено моят. Сферата с , която...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НИСКИТЕ И ВИСОКИТЕ ЖЕНИ В ЗАЛАТА

СТАТИЯ НОМЕР #98. В статия номер 2 вече съм описал разликата между високите и ниските професионални и непрофесионални спортисти, като в нея съм обърнал главно внимание на мъжката част от тях. В тази статия ще наблегна и ще повторя абсолютно всички неща, които...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФАЛШИВИТЕ ”ПРЕДИ” И ”СЛЕД” СНИМКИ – ТРИКОВЕТЕ НА ФИТНЕС ИНДУСТРИЯТА ОТ , КОИТО СЕ ИЗКАРВАТ МИЛИОНИ.

СТАТИЯ НОМЕР #97. О , да. Отново любимата ми тема – да разнищвам лъжи и трикове. В тази статия ще научите какво правят много от лицата на фитнес индустрията, за да създадат една “трансформация“ от преди / след снимки. Много от тези хора твърдят, че трансформацията...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЛИКАТА В ТЯЛОТО ПРЕДИ И СЛЕД ТРЕНИРОВКА – КАК ТЯЛОТО СЕ ВИДОИЗМЕНЯ САМО ЗА ЕДИН ЧАС

СТАТИЯ НОМЕР #96. Любимата ми тема... да ви показвам разни трикчета, които използват всички спортисти в сферата, включително и аз самият, за да представим физиката си по всевъзможно най-добрият начин и под най-добър ъгъл. На снимката виждаме един доста добре развит...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СТРЕЧИНГА – ПОЛЗИТЕ И РИСКОВЕТЕ ОТ РАЗТЯГАНЕТО

СТАТИЯ НОМЕР #95. Стречинга е един аспект за ,  който не се говори много във фитнес средите, а той е изключително важен за нашето физическо развитие и здраве. Писал съм множество статии на тема как може тялото ни да се изкриви само от един стегнат мускул и как...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПСИХИЧНИТЕ И СОЦИАЛНО-ИКОНОМИЧЕСКИTE ФАКТОРИ OT КОИТО ЗАВИСЯТ ЗДРАВЕТО И ВЪНШНИЯТ НИ ВИД

СТАТИЯ НОМЕР #94. Тези фактори са основата върху, която се гради нашият цялостен живот. Ако сме достатъчно голями късметлии и имаме Божията благословия, се раждаме в сфера с по-благоприятни такива фактори. От тези фактори зависи всичко около нас:Колко е богато...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФИТНЕСЪТ И ПОЛОВИЯТ ЖИВОТ – ЗАЩО СПОРТИСТИТЕ СА ПО-ДОБРИ В ЛЕГЛОТО ?

СТАТИЯ НОМЕР #93. Ако сте под 18 – прескочете статията...хаха. На всички е известен факта, че спортистите са по-добри в леглото – това важни и за мъжете и за жените. Ефектите върху тялото ни от воденето на един здравословен начин на живот включващ зверски силови и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВО АКО НЯКОЙ ДЕН, ВЪПРЕКИ ВСИЧКО, СЕ ”ПРОВАЛЯ”?

СТАТИЯ НОМЕР #92. Да, правилно прочетохте – изписал съм ПРОВАЛЯ в кавички.Просто поради факта, че такова нещо, като провал НЕ СЪЩЕСТВУВА.9Много хора са оплашени от този хипотетичен провал – всеки човек го интерпретира по различен начин. Провалът най-много е свързан...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЕНИРОВКИТЕ В ДЪЛБОКАТА ДРЕВНОСТ – КАК СА ТРЕНИРАЛИ ДРЕВНИТЕ ХОРА?

СТАТИЯ НОМЕР #91. Дори на изключително неуките по темата за физическото развитие и спорта люде им е известно, че в древни времена се е наблягало изключително много на физическото развитие, поради факта, че оцеляването на един народ е зависело главно от физическата...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТЕЛЕСНОТО ОКОСМЯВАНЕ В СПОРТА – ПЛЮСОВЕ И МИНУСИ

СТАТИЯ НОМЕР #90. Телесното окосмяване...а, да... тази дебатирана на дълго и на широко тема в България през последното десетилетие. През последните 10-тина години се наложиха множество трендове и при мъжете и при жените в сферата на телесното окосмяване. През 80-те...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БРАДАТА – КАК ДА ИMАМЕ ПО-ГЪСТА И ПЪЛНА БРАДA?

СТАТИЯ НОМЕР #89. Брадата от дълбока древност е символ за сила , мъжество и добри гени. Тя и до ден днешен е силно желан атрибут от мъжете, като според множество изследвания на хиляди организации , които работят в сферата на обработката на данни и запитвания , 70%...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАЩО ТРЯБВА ДА ЯДЕМ ЧИСТИ , А НЕ МАЗНИ МЕСА?

СТАТИЯ НОМЕР #88. ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА...ОСОБЕНО ЗА БЪЛГАРИНА.Да си призная, омръзнало ми е да слушам народните предания относно това колко полезно е било да се яде сланина и най-вече мазно месо. Ако вие сте сред тези последователи на българските народни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БОЛКИ В СТАВИТЕ – НА КАКВО СЕ ДЪЛЖАТ? КАК ДА ГИ ПРЕМАХНЕМ? 7 НАЧИНА ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА СТАВИТЕ

СТАТИЯ НОМЕР #87. Болките в ставите могат да сполетят всеки един от нас. Всеки, който сериозно се захване с какъвто и да било спорт се среща поне веднъж с този проблем. Причината е, че когато напреднем в ,който и да било спорт, особено във фитнеса, напрежението и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

АКНЕТО – КАКВО Е АКНЕТО И КАК СЕ ПРЕМАХВА?

СТАТИЯ НОМЕР #86. Акнето...проблема от , който страдат милиони тинейджъри по цял свят. До ден днешен се водят спорове относно причината за появата на акнето и какво представлява то, като безброй светила в кожната наука са единодушни, че акнето се появява главно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СТРИИ ПРИ ПОКАЧВАНЕ ИЛИ СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ – КАКВО СА СТРИИТЕ ? КАК ДА ГИ ПРЕДОТВРАТИМ ИЛИ ПРЕМАХНЕМ ?

СТАТИЯ НОМЕР #85. Стрийте са проблем с, който се сблъскват множество хора практикуващи фитнес или здравословен начин на живот. Те представляват набраздена/разцепена на външен вид кожа, като това ,което виждате на снимката. Този страничен ефект се наблюдава...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

УВИСНАЛА КОЖА СЛЕД БРЕМЕННОСТ ИЛИ СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ

СТАТИЯ НОМЕР #84. Едно много често явление настъпващо след бременност или след сваляне на много излишни килограми е увисналата/разтегнатата кожа. Това се наблюдава най-вече при хора, които са свалили по-голямо количество килограми за малко време (около 20-30...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЦЕЛУЛИТЪТ – КАКВО ВСЪЩНОСТ Е ЦЕЛУЛИТЪТ И КАК ДА ГО ПРЕМАХНЕМ?

СТАТИЯ НОМЕР #83. Не един или два пъти мои клиентки са ми се оплаквали от целулит и са ме питали как да го премахнат. Стигнал съм до извода, че 99% от хората всъщност не знаят какво представлява целулита. Почти всички си мислят, че целулита представлява някакво...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАВИСТТА НА ХОРАТА

СТАТИЯ НОМЕР #82. Завистта е нещо с което всеки един от вас ще се сблъска ,щом започне да се подобрява в ,която и да е сфера на живота. Завистта, като всеки един друг порок, е възникнала заради греховното падение на хората. Това е едно състояние на ума от, което...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОЛКО ВРЕМЕ ЩЕ ОТНЕМЕ НА НОРМАЛЕН ЧОВЕК (ИЛИ ЧОВЕК С ЛОШ ГЕН), ДА ДОСТИГНЕ БАЗОВОТО ТЯЛО НА ЧОВЕК С МНОГО ДОБЪР ИЛИ ПЕРФЕКТЕН ГЕН?

СТАТИЯ НОМЕР #81. Много, много добър въпрос. Бих го вписал в топ 10 най-важните въпроси свързани с фитнеса.    Не напразно съм написал да постигне БАЗОВОТО тяло на човек с много добър или перфектен ген , а не да постигне НЕГОВОТО ТЯЛО.Писал съм множество статии по...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

2 НАЧИНА ДА ПОДДЪРЖАМЕ ТЯЛОТО СИ КОГАТО СМЕ НА ПЪТ ИЛИ НА ВАКАНЦИЯ.

СТАТИЯ НОМЕР #80. 1 - За по-лежерно настроените и  за тези , които не са маняци и не смятат да излизат на състезание на определена дата – просто можете да се насладите нормално на почивката или ваканцията си. Можете да опитате храните , които ви се ядат, като...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЧЕРНАТА СТРАНА НА СПОРТА – КОРУПЦИЯТА И ЛЪЖИТЕ В БОДИБИЛДИНГА

СТАТИЯ НОМЕР #79. Както всичко друго на тази земя и спорта си има черна страна. Не веднъж сме чували за разни корупционни скандали, подкупени съдии и уредени победители. В културизма/бодибилдинга/фитнеса – нещата не стоят по по-различен начин. Тук обаче освен...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ДАДЕНОТО ДАРОМ СРЕЩУ ЗДРАВАТА РАБОТА

СТАТИЯ НОМЕР #78. НЕЧЕСТЕН ЛИ Е ЖИВОТА ЗА НЯКОИ СПОРТИСТИ? КОЙ Е ИСТИНСКИЯ ШАМПИОН В КРАЯ НА ДЕНЯ?Можете да си мислите , че живота е нечестен спрямо вас. Всеки на тази планета си го е мислил поне веднъж. Включително аз самият. Живота наистина може да бъде много...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАЩО ТОЛКОВА МНОГО СПОРТИСТИ СЕ ОТКАЗВАТ ПРЕДИ ДА УСПЕЯТ.

СТАТИЯ НОМЕР #77. КАКВА Е ТАЙНАТА НА УСПЕХ И ИСТИНСКИ РЕЗУЛТАТИ В СПОРТА?Замисляли ли сте се колко много хора са започвали да спазват тренировъчни режими и хранителни режими? А замисляли ли сте се колко от тях реално успяват да спазят режимите си докрай?Истина е ,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВСИЧКО ЗА СПОРТНАТА ЕКИПИРОВКА

СТАТИЯ НОМЕР #76. Спортната екипировка определено е нещо, което би улеснило вашия фитнес живот. И тук, както при хранителните добавки, трябва да подредим нещата според приоритетите им. Пазара на подобен тип стоки е голям , което е допринесло за продуктовото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВСЕКИ ЛИ МОЖЕ ДА ПОСТИГНЕ ‘‘ПЕРФЕКТНОТО‘‘ ТЯЛО – ИЛИ КАК ДА СТАНЕМ НАЙ-ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА СЕБЕ СИ?

СТАТИЯ НОМЕР #75. Всеки ли може да направи хубаво, че и перфектно тяло? Отговорът на този въпрос е смесен и зависи от това какво е вашето мерило за хубаво, или перфектно тяло. Дами и господа, ще започна с това , че чрез моите режими (и чрез всеки един друг...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВЪВ ВСИЧКИ СПОРТОВЕ ЛИ СЕ ИЗПОЛЗВАТ СТЕРОИДИ И ЗАЩО ФУТБОЛИСТИ И ЩАНГИСТИ ИЗГЛЕЖДАТ ПО РАЗЛИЧЕН НАЧИН, ВЪПРЕКИ ЧЕ ВЗИМАТ ЕДНАКВО КОЛИЧЕСТВО СТЕРОИДИ?

СТАТИЯ НОМЕР #74. Гарантирам ви, че сатията ще ви бъде изключително интересна и поучителна! Това, ако не ви отвори очите относно стероидите и ползата им в света на спорта, нищо друго няма да ви ги отвори ... Погледнете снимката, дами и господа! На нея виждаме двама...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЯT ОПИТ В БОЙНИТЕ ИЗКУСТВА. ДО КОЛКО СА СЪВМЕСТИМИ С ФИТНЕСА?

СТАТИЯ НОМЕР #73. Бойните изкуства биват много видове, като техният произход в повечето случаи е древен. За бокса, например, има сведения че е възникнал в Китай през 13 век. За родина на таекуондото, се счита Корея. Кунг-фу-то е възникнало в Китай, като негово...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАЗАРМАТА – ДО КОЛКО ИМАТ РЕЗОН ДОВОДИТЕ, ОТНОСНО ПОЛЗИТЕ ОТ КАЗАРМАТА?

СТАТИЯ НОМЕР #72. Военната казарма е нещо прекрасно. Според мен тя трябва да се направи задължителнa, за да може всеки мъж (включително и аз самият) да мине през нея. Казармата изгражда дисциплина, характер, хъс, мъжество, целеустременост, послушание, критично...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КЪРВЯЩИЯТ ЕФЕКТ (BLEED-OVER EFFECT) . КАК УСПЕХА И ДИСЦИПЛИНАТА ОТ СПОРТА СЕ ПРЕХВЪРЛЯТ В ЖИВОТА.

СТАТИЯ НОМЕР #71. Има едно нещо, което се нарича кървящият ефект. Кървящият ефект се получава когато успехът или чувствата от една сфера от животите ни се прехвърли във всички други. Забелязвате ли как ако успеете в нещо, ставате толкова радостни, че радостта се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ТРЕНИРОВКИТЕ ВИДОИЗМЕНЯТ НЕ САМО ТЯЛОТО , НО И ЛИЦЕТО НИ?

СТАТИЯ НОМЕР #70. Тренировките и хранителните режими са в състояние сериозно да трансформират тялото ,но и лицето ни. Много малко хора реално осъзнават, че  главите ни също са част от нашите тела , и че освен по торса и по крайниците ни, по лицата и главите ни също...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЦЯЛАТА ИСТИНАТА ЗА “СЛАБИТЕ” ТЕЛА – ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА ТОВА ДА СИ ПРИРОДНО ”СЛАБ”.

СТАТИЯ НОМЕР #69. Мислите си че да си слаб е много хубаво? Помислете си отново! Какво ще рече да си слаб? Повечето хора визират слабите хора като тънки на външен вид – хора, които ядат каквото и колкото си пожелаят и не могат да пуснат корем и да надебелеят....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА ТОВА ДА БЪДЕШ МАКСИМАЛИСТ В СПОРТА И В ЖИВОТА. СТРУВА ЛИ СИ ДА УСПЕЕМ С ЦЕНАТА НА ВСИЧКО?

СТАТИЯ НОМЕР #68. Има страшно много плюсове относно това да бъдем максималисти и в спорта, и в живота.. та даже минусите понякога може да станат повече от плюсовете. За образец ще ви опиша 2 примера – пример с фитнеса и пример с финансите ви. Да речем, че решите да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ДА МИСЛИМ ИЗВЪН КУТИЯТА. ЗАЩО ДА БЪДЕM РАЗЛИЧНИ?

СТАТИЯ НОМЕР #67. Закон номер 1 – трябва да мислим извън кутията, без значение за какво става дума. Много хора намират един праволинеeн път и го следват до края на живота си, без дори да посмеят да погледнат наляво или надясно. Това дами и господа може да бъде...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЛИКАТА МЕЖДУ СЕРТИФИЦИРАН И НЕСЕРТИФИЦИРАН ТРЕНЬОР

СТАТИЯ НОМЕР #66. Фитнес индустрията в България е все още в сенчестия сектор. Това е и добре, и зле. Добре е от гледна точка на това ,че имаме повече свобода и че западът не е монополизирал все още всеки един аспект от живота ни. Зле е относно това, че на практика...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВЕГАНИТЕ, ВЕГЕТАРИАНСТВОТО, И КАРНИВОРИТЕ – ЦЯЛАТА ИСТИНА

СТАТИЯ НОМЕР #65. Тези титли и названия доста объркват хората в днешно време. Най-често ми се случва да чуя хора, които бъркат веганите с вегетарианците. Нека да обърнем внимание на всяко едно от тези названия поотделно и после ще ги сравним и обобщим...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВО ЩЕ КАЖАТ ХОРАТА? МОТИВИРАЙ СЕ ОТ КРИТИКАТА.

СТАТИЯ НОМЕР #64. Всяка статия, която съм написал е важна, но подобни статии са изключително ултра-хипер мега важни. Особено тази. Важна е, защото всеки от вас, стъпил във фитнес зала, неимoверно ще бъде критикуван от другите. Което не е задължително нещо лошо....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОВИД 19? ТРЕНИРОВКИ ПО ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИЯ

СТАТИЯ НОМЕР #63. Стига да имате достатъчно храна (без значение от какъв източник) – винаги можете да се поддържате във форма и да спортувате. Ако се стигне до положение като някои райони от третия свят – да няма достъп до храна с дни, ако ще и със седмици, тогава...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПОЗИРАНЕТО – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ОТПУСНАТА И ПОЗИРАЩА СТОЙКА

СТАТИЯ НОМЕР #62. Поредната изключително важна статия занимаваща се с триковете свързани с презентацията на вашето тяло и позинга – фактор, който може да трансформира тотално начина по който изглежда тялото ви – само за няколко секунди. От лявата страна на снимката...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК СЕ ОТРАЗЯВА ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ НА ВЪНШНИЯ ВИ ВИД?

СТАТИЯ НОМЕР #61. Не един път съм писал относно това, как се отразява здравословният начин на живот на физиката ни. Писал съм не един път на теми като генетика, очаквания, как точно се развива тялото ни от вдигането на тежести във фитнеса, от правенето на кардио,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИЗКРИВЯВАНИЯ НА ТЯЛОТО ОТ ПОГРЕШНИ ТРЕНИРОВКИ И ЛОШИ НАВИЦИ В ЗАЛАТА

СТАТИЯ НОМЕР #60. Наскоро написах статия, в която изложих случай, при който може да настъпи изкривяване в цялото тяло САМО И ЕДИНСТВЕНО въз основа на едно стегнато мускулче, някъде там в тялото ви. Съветвам ви да я прочетете, преди да продължите да четете...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОЛКО Е ВАЖЕН ВЪНШНИЯТ ВИ ВИД ?

СТАТИЯ НОМЕР #59. Външния вид на човек е от изключителна важност, това го знаят всички. Въпреки това страшно малко хора обръщат истинско внимание на външния си вид.За жалост, когато излезем на улицата виждаме страшно много неподържани хора – говорим за здраве,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК ФИТНЕСЪТ ВИ ПРАВИ ПО-ЩАСТЛИВИ?

СТАТИЯ НОМЕР #58. Време е за една позитивна статия! Как фитнесът ви прави по-щастливи? По много начини. Първият (и най очевиден) начин, е че фитнесът ви прави по-привлекателни външно. Фитнесът ви разкрасява – не само тялото , но и лицата ви. Фитнесът ви прави...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ДИСЦИПЛИНА И МОТИВАЦИЯ – КАКВИ СА РАЗЛИКИТЕ И ДОПИРНИТЕ ТОЧКИ МЕЖДУ ДВЕТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #57. Дисциплината, това е способността да правим едно нещо по конец. Да свършим една работа както трябва , без значение колко трудна е тя. Дисциплината може да се изрази в това, че човек да е способен , ако реши, никога да не изпуска тренировка във...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

С КОГО ТРЯБВА ДА СЕ СЪСТЕЗАВАШ В СПОРТА – СЪС СЕБЕСИ ИЛИ С ДРУГИТЕ

СТАТИЯ НОМЕР #56. Изключително важна тема дами и господа... Не е много лесно да се отговори на този въпрос, но ще ви отговоря. Не е лесно, защото отговорът е парадоксален, както винаги. На първо четене – хем се състезаваш с другите в залата – стараеш се да си...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОЛАНИТЕ ЗА ПОТЕНЕ, САУНИТЕ, МИТОВЕТЕ ЗА ПОТЕНЕТО.

СТАТИЯ НОМЕР #55. Tази тема беше много пропагандирана през 90-те години, както и през 2000-ната година. По разни ТВ канали рекламираха какви ли не колани и машини , които ти загряваха коремната област и чрез това загряване предизвикваха потене, въз основа на което...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЖЕ ЛИ ЕДИН СТЕГНАТ МУСКУЛ, ДА ИЗКРИВИ ЦЯЛОТО НИ ТЯЛО?

СТАТИЯ НОМЕР #53. Отговорът е – да. Може.Какво обаче трябва да разбираме под стегнат мускул? Точно това – мускул , който по начало е стегнат и схванат – в следствие на претрениране, или от залежаване/неподвижност. Същият този мускул, поради това, че е в по-стегнато...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИСТИНСКО ЛИ Е ТЯЛОТО НА ТРЕНЬОРА ВИ – ИЛИ КАК ЕКТО-МЕЗОМОРФИ НА СТЕРОИДИ С ”ФАЛШИВИ” ТЕЛА ЗАВЗЕМАТ ИНДУСТРИЯТА.

СТАТИЯ НОМЕР #53. Никога няма да ми писне да пиша на тази тема, която я зацепвам в абсолютно всяка една статия, която пиша. Темата за генетиците на стероиди e oпорната точка на целия ми труд.Да започваме.Въпросът е много добър и всеки от вас трябва да си го зададе...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПОСТИТЕ – РАБОТЯТ ЛИ ПОСТИТЕ? КАКЪВ Е ЕФЕКТЪТ ВЪРХУ ТЯЛОТО НИ?

СТАТИЯ НОМЕР #52. Настана Декември месец – онова време от годината, в което се говори за пости повече от всякога. Но какво са всъщност постите, колко различни видове пости има и какво се цели с тях? Тук ще обърнем внимание основно на 2 вида пости – религиозните и...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Модерни цветове за ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2022

"Модата е това, което ни е предлага четири пъти годишно от дизайнерите. Стилът е това, което избираме." - Лорън Хътън Тази година от модните подиуми на Лондон и Ню Йорк , за сезон  ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2022 ,се предлагат следните цветове ,според класацията на PANTONE :...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

ФОРМУЛА ЗА СТИЛНА ЖЕНА

"Стилът е начин да кажеш кой си, без да се налага да говориш." - Рейчъл Зоуи Ето я и моята формула за ИНДИВИДУАЛЕН СТИЛ за представителките на нежния пол  ЦВЕТОВИ АНАЛИЗ - определяне на подходящите за Вас цветове в зависимост от подтона на кожата Ви. Има 4 възможни...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

СТРУВА ЛИ СИ ПОКУПКАТА ?

Как да си купувате разни неща, без да съжалите в даден момент? Веднага давам една ефективна система, чрез която преценявам дали да похарча пари, когато съм на пазар за дрехи и аксесоари. Могат да я ползват както жените, така и мъжете .Лесно е !  Купувате само тези...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

ЩО Е ТО КАПСУЛЕН ГАРДЕРОБ ?

Какво е каксулен гардероб ? Простичко казано - капсула от няколко дрехи , които да се комбинират помежду си (по стил, тъкан и цвят ) и тази комбинация винаги да е добре съчетана . Защо да предпочете такъв ?  Пестите Ви време и нерви. Забравяте за фразата "няма...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Трябва ли да подражаваме на другите и да се следят трендове ?

Няма как всичко да работи за всеки. Лекарите един и същи медикамент ли прилагат на пациенти с различни заболявания ? Ако беше така нямаше да има разлика дали зареждате бензин или дизел в колата си, образно казано. Когато решите да приложите нещо, което сте чули,...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Какво представлява цветовият анализ и какви ползи ни носи ?

Цветовият анализ е система за определяне на подходящи за Вас цветове в облеклото , косата и грима , чрез който да изглеждате по-привлекателни и здрави .Цветоанлиза се разделя на 4 основни направления , като всяко има 3 подраздела . Всеки от нас попада в един от тях...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРИТЕ СОМАТОТИПА ТЯЛО – ЕКТОМОРФ, МЕЗОМОРФ, И ЕНДОМОРФ

СТАТИЯ НОМЕР #51. Дами и господа, това което виждаме на снимката са трите основни типа тяло към, които графи попадат голяма част от световното население. В тази статия ще обърнем внимание на всеки тип по отделно и ще видим дали има такова нещо като комбинация от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОСТНАТА СТРУКТУРА – МИТ ЛИ Е ШИРОКИЯТ КОКAЛ ?

СТАТИЯ НОМЕР #50.Има ли такова нещо като широк кокaл? Противно на твърденията на много "специалисти" – ДА, има.Погледнете снимката на статията внимателно. Вижте тазобедрената кост на скелетите, и червената линия ,която съм пуснал от началото на една кост до...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КОЛКО СТРИКТНИ ТРЯБВА ДА БЪДЕМ, ЗА ДА ПОСТИГНЕМ УСПЕХ?

СТАТИЯ НОМЕР #49. Много , много, много важна тема! Темата за стриктността...тема, която тормози абсолютно всеки един човек който започне да се занимава с фитнес, при това  го тормози доста сериозно...и да ви кажа, има за какво.За да мога да дам отговор на този...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАК СЪДИИТЕ СЪДЯТ НА ЕДНО СЪСТЕЗАНИЕ КОЙ Е ПО-ДОБРИЯТ КУЛТУРИСТ?

СТАТИЯ НОМЕР #48. Въпрос, който ми е задаван не един път. Културизмът е странен спорт – не е толкова очевиден, колкото е футболът, или конните надбягвания, например. При футбола победата е очевидна, дори от публиката – с просто око се вижда кой е вкарал повече...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЕНИРАТЕ ЛИ ПРЕКАЛЕНО ЗДРАВО (ПРЕТРЕНИРАТЕ ЛИ) ?

СТАТИЯ НОМЕР #47.О, да...претренирането. Нещо за, което се замислят толкова малко трениращи... Има ли такова нещо като прекалено много, що се стига до тренировките ни?Естествено ,че има. Претренирането е проблем с ,който се сблъскват почти всички трениращи, дори...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА СЕ МЕРИТЕ ЧЕСТО НА КАНТАРА ?

СТАТИЯ НОМЕР #46.Кантара е един уникален уред, чрез който можем да проследим нашия прогрес  – колко килограма сме покачили  или свалили...не напразно обаче написах МОЖЕМ.Защо МОЖЕМ?Защото кантара показва твърди стойности, като грубо покачени килограми  или свалени...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЩЕ ИЗГУБИТЕ ЛИ ПОСТИГНАТОТО, АКО СПРЕТЕ ДА ТРЕНИРАТЕ ?

СТАТИЯ НОМЕР #45. Изключително интересен и важен въпрос. Отговорът ми е - по-скоро не. Защо по-скоро не? Защото това ,колко мускулна маса ще качите при тренировки и ще свалите след спирането на тези тренировки, зависи от един основен и огромен фактор наречен...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЛИКАТА МЕЖДУ НАТУРАЛНАТА И СТЕРОИДНАТА ФОРМА НА ИЗВЕСТНИ КУЛТУРИСТИ

СТАТИЯ НОМЕР #44.Разликата  межу натуралните и стероидните форми на културистите е огромна – особено като става въпрос за професионални културисти. При тях разликата е още по-изразена, имайки предвид приема им на по-завишените дози анаболни стероиди (хормони) и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ КИЛОГРАМ МАЗНИНА И КИЛОГРАМ МУСКУЛ ?

СТАТИЯ НОМЕР #43. Това ще бъде една изключително полезна статия. Разликата се вижда на снимката  - 2 килограма мазнини срещу 2 килограма мускулна тъкан .Мазнините на обем са от 2 до 3 пъти повече от мускулите. Защо ви показвам тази снимка? Защото въз основа на нея,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СЪНЯТ – КОЛКО Е ВАЖЕН СЪНЯ, ЗА ДА ПОСТИГНЕМ МАКСИМАЛНО РАЗВИТА ФИЗИКА?

СТАТИЯ НОМЕР #42. Сънят е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важен ако искате да постигнете пиково развитие на физиката си. Това се базира на старата добре позната истина, че мускулите растат най-много в кухнята и по време на сън – не в залата. В залата се стартира процеса хипертрофия,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МУЗИКАТА И ТРЕНИРОВКИТЕ – ПОМАГА ЛИ МУЗИКАТА ПРИ ТРЕНИРОВКИТЕ НИ, МОЖЕ ЛИ ДА НИ МОТИВИРА ИЛИ ДЕМОТИВИРА?

СТАТИЯ НОМЕР #41. Една от най-любимите ми статии! Да поговорим за музиката и тренировките.Да започнем с това какво е музиката? Музиката (или по-скоро песента), най-често е съвкупност от звуци , създадени чрез даден инструмент, придружени от вокал (гласът) на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИСТИНАТА ЗА ВОЕННИТЕ ТРЕНИРОВКИ. ПЛЮСОВЕТЕ ,МИНУСИТЕ И МИТОВЕТЕ.

СТАТИЯ НОМЕР #40. Време е за една любима моя тема – военните тренировки. Колко полезни са те и възможно ли е да са цялостно по-добри от традиционните културистки тренировки за изграждането на шампионска физика?Отговора на този въпрос е смесен. Военните тренировки в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МУСКУЛНАТА ТРЕСКА – КАКВО Е МУСКУЛНАТА ТРЕСКА И КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ЗА НЕЯ?

СТАТИЯ НОМЕР #39. Какво е мускулната треска? Въпрос, който си е задавал всеки един от вас, при това не един път. Има много мнения по въпроса. Много незапознати с темата дори се пробват да премахнат мускулната си треска, да я отбягват като се стараят да не тренират...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЛИЧНО ИЗГЛЕЖДАЩИТЕ МУСКУЛИ . МОЖЕТЕ ЛИ ДА ПРОМЕНИТЕ БАЗОВАТА ФОРМА НА МУСКУЛИТЕ СИ?

СТАТИЯ НОМЕР #38. Поредната изключително важна тема – можем ли реално да променим основната форма на мускулите с , които сме се родили? За жалост отговора в повечето случаи е не ,но има и изключения . Как тогава виждаме всички тези брутални трансформации на хора,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

АКТЬОРИТЕ – ИЗГЛЕЖДАТ ЛИ ФИЗИКИТЕ ИМ ПО СЪЩИЯ НАЧИН НА ЖИВО, КАКТО ВЪВ ФИЛМИТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #37. Актьорите НЕ ИЗГЛЕЖДАТ ПО СЪЩИЯТ НАЧИН НА ЖИВО, КАКТО ИЗГЛЕЖДАТ ВЪВ ФИЛМИТЕ! Всички актьори, изглеждат различно на живо – естествено, в повечето случаи по-зле. Защо се случва това и какво мъти зад кулисите филмовата индустрия? Погледнете снимката...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

За кого тренирате? За себе си , за другия пол, за състезание или за здраве?

СТАТИЯ НОМЕР #36. ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМАВпрочем, 99% от статиите ми са критично важни, малко е информацията без която можете да се справите в суровия свят на фитнеса и здравословното хранене, но тази наистина си струва.Темата е важна, защото от отговора на този...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ДОМАШНИ ТРЕНИРОВКИ – МОЖЕМ ЛИ ДА ПОСТИГНЕМ УНИКАЛНА ФИЗИКА, ТРЕНИРАЙКИ ЕДИНСТВЕНО ВКЪЩИ?

СТАТИЯ НОМЕР #35. Отговорът за щастие е ДА! Естествено, като при всичко друго и тук си има позитиви и негативи. Първо да обърнем внимание на позитивите. Тренировките вкъщи могат да бъдат изключително натоварващи! Много хора са изградили перфектни тела с тези...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

Сам ли да тренираш или с треньор? Разлики и евентуални рискове.

СТАТИЯ НОМЕР #34. Тренировките с треньор носят много повече плюсове отколкото можете да си представите. В първият ми пост в тази страница и в секцията “за мен“ в уебсайта ми, съм описал в дълбочина процеса през който съм преминал, преди да стигна спортното ниво, на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОТИВАЦИЯТА. КАКВО Е ВЛИЯНИЕТО НА ЗАОБИКАЛЯЩАТА НИ СРЕДА ВЪРХУ МОТИВАЦИЯТА НИ

СТАТИЯ НОМЕР #33.Ще започна с това, че дори да имате цялото знание на света относно фитнес тренировките и храненето , няма да успеете без тези две неща – мотивация, и дисциплина.Мотивацията ще ви бута напред и ще ви кара да се надграждате, а дисциплината ще ви...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ И ВЯРАТА В БОГ – КАК СЕ ОТРАЗЯВАТ ТЕ ВЪРХУ СПОРТА , ЩАСТИЕТО И ЗДРАВОСЛОВНИЯ НИ НАЧИН НА ЖИВОТ?

СТАТИЯ НОМЕР #32.Най-важното нещо, което можете да направите за себе си, дори безкрайно пъти по-важно от всичко друго, е да ВЯРВАТЕ В БОГ.Но заглавието на статията е вяра в Бог и позитивно мислене, нали?Къде отиде позитивното мислене и какво общо има вярата в Бог с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МЕДИЦИНАТА И ФИТНЕСЪТ – КЪДЕ СЕ ПРЕПЛИТАТ И КАКВО МНОГО ЧЕСТО ВИ СПЕСТЯВАТ ДОКТОРИТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #31. Медицината – чудото, без което най-вероятно човешката раса нямаше да оцелее до днес....обаче, не е ли прехвалена фармацевтичната и здравната индустрия?Прехвалена, в смисъл на това , че се укрива целенасочено, (понякога естествено и нецеленасочено)...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЛЕКУВАТ ЛИ ХРАНИТЕ? КАК МОЖЕМ ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ И ИЗЛЕКУВАМЕ ОТ БОЛЕСТИ ЧРЕЗ ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ТРЕНИРОВКИ?

СТАТИЯ НОМЕР #30. Много полезна и изключително важна статия. Много хора знаят, че храната е полезна. Но малко хора си дават сметка, че храната е полезна, не само, заради това, че ни поддържа, тя е полезна, защото ни ЛЕКУВА. Храната БУКВАЛНО може да бъде лекарство...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СТРЕСА – КАК ДА СЕ СПРАВИМ С НЕГО ВРЕДАТА МУ ВЪРХУ ТЯЛОТО И УМА НИ

СТАТИЯ НОМЕР #29. СТРЕСА – серийния убиец, който се спира пред малцина.Пре-спокойно можем да кажем, че стреса е едно от най-ужасните неща в живота. Всеки се е чувствал стресиран през своя живот. Някои от нас се стресират повече, някои по-малко.Какво точно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

БОДИБИЛДИНГА – ЦАРЯ НА ВСИЧКИ СПОРТОВЕ!

СТАТИЯ НОМЕР #28. ВРЕМЕ Е ЗА ЕДНА ОТ НАЙ-ЯКИТЕ СТАТИИ КОИТО СЪМ ПИСАЛ.ДА ПОГОВОРИМ ЗА ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИТЕ (БОДИБИЛДИНГА) – ЦАРЯ НА ВСИЧКИ СПОРТОВЕ!Бодибилдинга е абсолютно най-великият спорт на планетата.От къде си правя такива извадки?От следните факти:ВСЕКИ ЕДИН...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЖЕНСКИЯ ФИТНЕС – ВЗИМАТ ЛИ ЖЕНИТЕ ПРЕКАЛЕНО МНОГО ОВАЦИИ ВЪВ ФИТНЕСА, В СРАВНЕНИЕ С МЪЖЕТЕ В СПОРТА?

СТАТИЯ НОМЕР #27. На пръв поглед можете да се зачудите – що за статия е това?Нямате си на представа обаче, това колко важен въпрос е всъщност. Сега ще разберете защо. Взимат ли реално жените прекалено много незаслужеени овации във фитнеса в сравнение с мъжете? ДА И...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИСТИНАТА ЗА ПЛОЧКИТЕ НА КОРЕМА – НАЙ-ПАЗЕНАТА ТАЙНА НА ФИТНЕС ИНДУСТРИЯТА.

СТАТИЯ НОМЕР #26. Най-често срещания въпрос във фитнес светът – “КАК ДА ИЗКАРАМ ПЛОЧКИ НА КОРЕМА“ – винаги е отговарян по безброй различни начини – всеки се прави на специалист, а в крайна сметка, малко са тези, които наистина имат правилния отговор. Аз съм един от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ЗДРАВ ДУХ В ЗДРАВО ТЯЛО – ЗДРАВО ТЯЛО ЗА ЗДРАВ ДУХ! – ПОЛЗИТЕ ОТ ФИТНЕСА ЗА ВАШЕТО ФИЗИЧЕСКО И МЕНТАЛНО ЗДРАВЕ!

СТАТИЯ НОМЕР #25. Много важна и поучителна статия!Днес ще поговорим за това как фитнеса и здравословният начин на живот, се отразяват и на вашето ментално , и на вашето физическо здраве.Трябва да знаете, че болестите – и менталните, и физическите – се получават от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ – КОИ СПОРТИСТИ ИЗПОЛЗВАТ СТЕРОИДИ. ИСТИНАТА ЗА СТЕРОИДИТЕ. ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ.

СТАТИЯ НОМЕР #24. НАЙ-КОНТРОВЕРСИАЛНАТА ТЕМА В СПОРТНИТЕ СРЕДИ: СТЕРОИДИТЕ Време е да разнищим АБСОЛЮТНО ВСИЧКИ МИТОВЕ, относно стероидите. Нека започна с това, че аз съм НАТУРАЛЕН СПОРТИСТ и никога не съм ползвал, няма и да ползвам стероиди (освен ако не си...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ОСНОВЕН И СЪСТЕЗАТЕЛЕН ПЕРИОД .КАК ИЗГЛЕЖДАТ ТРЕНИРАЩИТЕ, КОГАТО НЕ СА В ПОДГОТОВКА НА СЦЕНАТА И НА ТЕЖКИ ДОЗИ СТЕРОИДИ И ДИУРЕТИЦИ?

СТАТИЯ НОМЕР #23. От толкова много време искам да напиша тази статия. Най-сетне дойде този момент !Трябва да разчовъркаме един много важен проблем, именно явлението, че трениращите професионално и не-професионално, не изглеждат по един и същи начин 24/7 в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФИТНЕС ЗА ДЕЦА – ИМАТ ЛИ МЯСТО ДЕЦАТА ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛАТА? МИТОВЕТЕ, ЛЪЖИТЕ И ЦЯЛАТА ИСТИНА!

СТАТИЯ НОМЕР #22.Поредната изключително важна тема:Имат ли място децата във фитнес залата?Отговора е - едно голямо ДА!Децата са тези, които най-много биха дръпнали от фитнес залата. Колкото по-малки са децата като влезнат във фитнес залата – толкова...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НАРКОТИЦИТЕ – ПЛЮСОВЕ И МИНУСИ, СТРАНИЧНИТЕ ЕФЕКТИ ОТ ТЕЗИ ВЕЩЕСТВА И КАК ТЕ ВЛИЯЯТ ВЪРХУ ЦЯЛОСТНОТО НИ ЗДРАВЕ, И ПРЕДСТАВЯНЕТО НИ В СПОРТА?

СТАТИЯ НОМЕР #21. Наркотиците – една много контроверсиална и интересна тема. Време е да поговорим за тях.В общи линии, какво е това нещо наречено наркотично вещество? Образно казано – всичко може да се превърне в наркотик – дори храната. В тоя ред на мисли – широко...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

НЕЗДРАВОСЛОВНАТА (МРЪСНАТА) ХРАНA ИЛИ JUNK FOOD – ИМА ЛИ МЯСТО ТЯ В МЕНЮТО НА ЕДИН ТРЕНИРАЩ?

СТАТИЯ НОМЕР #20. Време е за една изключително вкусна, но не толкова здравословна статия.Днес ще поговорим за мръсната храна, нездравословната храна или както е наричана на запад – джънк фууд (junk food) , или храна-боклук...и да ви кажа, до някъде са прави с това...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВОДАТА – КОЛКО Е ВАЖНА ВОДАТА ЗА НАШЕТО ЗДРАВЕ, ПО КОЛКО ТРЯБВА ДА СЕ КОНСУМИРА И КАКВО ВЛИЯНИЕ ИМА ТЯ ВЪРХУ ЦЯЛОСТНИЯ НИ ФИТНЕС ЖИВОТ?

СТАТИЯ НОМЕР #19. Всички знаят, че без водата, не можем. Водата е извор на живот.Защо обаче ожадняваме и какви са свойствата на водата като цяло?Защо пием вода?Водата е един от основните помощници на нашето тяло. Хората сме съставени от 60-70% вода. Представете си,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРЕНИРОВКИ С ТЕЖЕСТИ – КАКВО ВКЛЮЧВАТ ТРЕНИРОВКИТЕ С ТЕЖЕСТИ, ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО, КОЙ МОЖЕ ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВА ОТ ТЯХ… И ОЩЕ НЕЩО…

СТАТИЯ НОМЕР #18. Още една статия с която, може би, трябваше да започна от самото начало – но както писах в предишната си статия за кардиото – по-добре късно , отколкото никога!ТРЕНИРОВКИТЕ С ТЕЖЕСТИ – Това е основата върху която се гради една красива физика. И при...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ КАКВО Е КАРДИО, ПОЛЗИТЕ ОТ КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ И РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ КАРДИО

СТАТИЯ НОМЕР #17. Чудя се защо ми отне толкова време да напиша тази статия. По–добре късно , отколкото никога.Какво е кардио, питате?Кардио се счита, всяко занимание, което задвижва сърдечно-съдовата ви система, да работи на по-високи обороти.Естествено, за едно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МЕНИДЖМЪНТ НА ВРЕМЕТО ВИ. ИЗЯЖДАТ ЛИ ФИТНЕСА, РАБОТАТА И РЕЖИМИТЕ ЦЯЛОТО ВИ ВРЕМЕ? КАК ДА РАЗПРЕДЕЛИТЕ ДЕНЯ СИ, ЗА ДА СЕ СПРАВИТЕ С ВСИЧКАТА СИ РАБОТА?

СТАТИЯ НОМЕР #16. Поредната важна статия , на която трябва да обърнете сериозно внимание, ако искате да успеете във фитнеса!Безброй пъти на ден чувам от мой клиенти, как не са имали време за еди какво си : или са нямали време да сготвят , или са нямали време да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

РАЗЛИКАТА МЕЖДУ КУЛТУРИСТКИТЕ И ФИТНЕС МОДЕЛКИТЕ – МИТОВЕТЕ ЗА ЖЕНИТЕ В ЗАЛАТА – КАКВО МОГАТ ДА ОЧАКВАТ ЖЕНИТЕ ОТ ТРЕНИРОВКИ С ТЕЖЕСТИ?

СТАТИЯ НОМЕР #15. Изключително важна и поучителна статия!На снимката виждаме две жени. От ляво, на първата снимка, е жена с изключително голямо, нечовешко, количество мускули, а на снимка от дясно виждаме една перфектно оформена жена – тяло, към което се стремят...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВЪЗРАСТНИТЕ ХОРА – ТРЕНИРОВКИ ЗА ВЪЗРАСТНИ . МИТОВЕ ЗА ХОРАТА В НАПРЕДНАЛА ВЪЗРАСТ И ЗАЩО СТАРОТО ПОКОЛЕНИЕ В БЪЛГАРИЯ НЕ СПОРТУВА?

СТАТИЯ НОМЕР #14. Време е и за тази изключително важна статия. Имат ли място възрастните хора във фитнеса?ОТГОВОРА Е ДА, ДА, ДА – имат и още как!За жалост, в България и в източна и централна Европа специфично, фитнесът не е толкова популярен сред старото поколение,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

СТРИЙТ (УЛИЧНИЯТ) ФИТНЕС – КАКВО Е СТРИЙТ ФИТНЕСЪТ – ПЛЮСОВЕ, МИНУСИ… И ОЩЕ НЕЩО.

СТАТИЯ НОМЕР #13. ДНЕС, ЩЕ ПОГОВОРИМ ЗА УЛИЧНИЯ ФИТНЕС, ЕДНА МНОГО НАШУМЯЛА ТРЕНИРОВЪЧНА ДИСЦИПЛИНА , ПРЕЗ ПОСЛЕДНИТЕ 10-15 ГОДИНИ. Какво е стрийт или уличният фитнес?Наричан на запад още като Calisthenics (Калистеника), стрийт фитнесът е тренировъчна дисциплина,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ – ВРЕДНИ ИЛИ ПОЛЕЗНИ , КОИ ДОБАВКИ РАБОТЯТ И СИ СТРУВАТ ПАРИТЕ И КОИ НЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #12. Време е да разнищим тази ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА – именно, темата за хранителните добавки.Първо искам да започна с това, че ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ , НЯМАТ НИЩО ОБЩО С АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ!!!Това е най-големия мит, разхождащ се сред необразованата...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФИТНЕС МАТЕМАТИКА – СКЪПО ЛИ Е ДА ХОДИШ НА ФИТНЕС ? СТРУВА ЛИ СИ ДА СЕ ВЛОЖАТ ПАРИ ЗА КАРТА ,И ДА СИ НАЕМЕМ ЛИ ТРЕНЬОР ?

СТАТИЯ НОМЕР #11 Днес, ще четете за пари и за това - скъпо ли начинание е фитнеса? Отговора е и да, и не. Вие какво разбирате под скъпо ? Ако взимате 600 лева заплата и плащате 200-300 лева за квартира , и имате много други разходи, тогава да, фитнеса може би ще е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ВСИЧКО ЗА КОНТУЗИИТЕ. ПРИМЕР С КОНТУЗИИТЕ НА ЛАЗАР АНГЕЛОВ. КАКВИ СА ЕФЕКТИТЕ ОТ ТЯХ И МОГАТ ЛИ ДА СЕ ПРЕДОТВРАТЯТ ПОДОБНИ КОНТУЗИИ?

СТАТИЯ НОМЕР #10. Днес ще поговорим за една ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА – контузиите. Ще дам за пример, един от любимите ми спортисти, Лазар Ангелов, и как контузиите са се отразили на мускулната му маса, менталитета, цялостния му външен вид, и възгледите му върху...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МИТОВЕТЕ ЗА ГАЗИРАНИТЕ БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ. ДЕБЕЛЕЕ ЛИ СЕ ОТ ГАЗИРАНОТО? ЦЯЛАТА ИСТИНАТА ЗА ГАЗИРАНОТО.

СТАТИЯ НОМЕР #9. Крайно време беше , да обърна внимание на този тъй срещан мит, че от газираните безалкохолни напитки се дебелеело повече, отколкото от негазираните и, че газираното, като цяло, е някакъв скрит убиец, вечен враг на талията ви. Какви огромни глупости...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИСТИНАТА ЗА ДИЕТИТЕ – ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ? КАКВО Е ЙО-ЙО ЕФЕКТ? ОПАСНИ ЛИ СА ЗА ЗДРАВЕТО ДИЕТИТЕ?

СТАТИЯ НОМЕР #8. Колко често сте чули за някоя приятелка , която магически е свалила 20 килограма за 2 седмици? Колко често слушаме празни обещания по телевизията, за новото магическо хапче за отслабване, за новата велика “диета“, и двете плод на проучвания на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ФИТНЕС АНТУРАЖА – РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ ТРЕНИРАЩИ И ТЕХНИТЕ ТЕЛА. ФИТНЕС СТЕРЕОТИПИТЕ.

СТАТИЯ НОМЕР #7. Днес, ще поговорим за различните видове трениращи, как стереотипите ги категоризират и до колко е вярно това категоризиране ?Много от външните (дори много от вътрешните) наблюдатели, погрешно смятат, че щом някой има щанга или дъмбел в ръката, той...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

Срещата ми с Биляна Йотовска – лицето на женската фитнес индустрия в България. Истината за женските тренировки.

СТАТИЯ НОМЕР #6. Днес, ще поговорим за уникалната Биляна Йотовска и ще я дадем за пример на всички трениращи жени.Много често, мой клиентки ахват, когато им спомена, че трябва да тренират, като мъже в залата – да правят упражнения като лежанка,клек,мъртва тяга,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ТРАНСФОРМАЦИЯ НА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО, КАК ДА ИЗГРАДИМ МУСКУЛЕСТИ И ЗДРАВИ КРАКА?

СТАТИЯ НОМЕР #5.  Няколко човека ме питаха, защо не качих снимка на трансформираните си крака, при първата ми трансформация.Отговора е прост - снимката щеше да стане прекалено голяма и да се размият детайлите. За всички които поискахте - заповядайте. Тази моя...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИСТИНАТА ЗА ФИТНЕС МОДЕЛИТЕ, ГУРУТАТА, И КУЛТУРИСТИТЕ. ПОДДЪРЖАТ ЛИ ВСИЧКИ ТЕ ЕДНА И СЪЩА ФОРМА 24/7/365 ДНИ В ГОДИНАТА?

СТАТИЯ НОМЕР #4. Продължавам с поредната контроверсиална тема - и за пример ще дам моя най-любим спортист, човека виновен основно за моето физическо възпитание в спорта, човека мотивирал ме основно да се захвана с това което съм се захванал, човека-робот,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИСТИНАТА ЗА МНОГО ОТ ЖЕНСКИТЕ ФИТНЕС МОДЕЛИ. КАКВО СТОИ ЗАД ПОВЕЧЕТО КРАСИВИ ЖЕНСКИ ФИЗИКИ И ТЕХНИТЕ ТРАНСФОРМАЦИИ?

СТАТИЯ НОМЕР #3. Време е да разнищим поредния основополагащ фактор за успех във фитнеса. Днес ще поговорим за жените.На снимката виждаме две трансформации. Две момичета които изглеждат чудесно, и които определено са се потрудили за да постигнат дадените...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

ИСТИНАТА ЗАД СНИМКИТЕ НА ПОВЕЧЕТО ТРЕНИРАЩИ. ЗАЩО ПО-НИСКИТЕ ТРЕНИРАЩИ СЪЗДАВАТ ИЛЮЗИЯ ЗА ПРЕВЪЗХОДСТВО НАД ВИСОКИТЕ ?

СТАТИЯ НОМЕР #2. На снимката виждаме двама много известни културисти - Лу Фериньо и Флавио Бакианини. Типичен пример за много нисък и много висок културист. Имат може би около 40-50 сантиметра разлика.ЗАЩО повдигам въпроса и защо ви показвам това сравнение?Трябва...

иван-демиревски-бодибилдинг-фитнес-трансформация-преди-сега-натурална-маса-отслабване-мускули
ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

МОЯТА ТЕЛЕСНА (БОДИБИЛДИНГ?) ТРАНСФОРМАЦИЯ, СУРОВАТА ИСТИНА ЗА ФИТНЕСА И ТРАНСФОРМАЦИИТЕ – ИЛИ КАК ИНДУСТРИЯТА ВИ ЛЪЖЕ.

СТАТИЯ НОМЕР #1. Отделете точно 15 минути да прочетете текста. Малко е дълъг, но сериозна тема като тази не може да се изчерпи с 5 изречения на кръст. Може и да го прескочите, но никога няма да разберете какво лежи на дъното на самата индустрия, моята история, и от...