ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 100 – ‘’ЗДРАВОСЛОВНИ‘‘ ХРАНИ – СКРИТИ КАЛОРИИНИ БОМБИ

Колко пъти сме чували цитати по телевизията – яжте много плодове и зеленчуци, яжте low-fat (нискомаслени) храни, яжте пълнозърнести храни и т.н. и т.н... Цял живот се подлъгваме по това каквото ни казват разни “специалисти“ по телевизора и цял живот си седим на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 99 – МОЖЕ ДА СЪМ ГРУБ НА МОМЕНТИ, НО ПОНЕ СЪМ ИСКРЕН . НА ВОЙНА КАТО НА ВОЙНА.

От време на време получавам коментари от мои читатели, че на моменти съм бил прекалено груб, прекалено директен или нещо от сорта. Скъпи читатели, трябва да разберете следното:Живота не е само дъгички и еднорози – особено моят. Сферата с , която се занимавам е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 98 – НИСКИТЕ И ВИСОКИТЕ ЖЕНИ В ЗАЛАТА

В статия номер 2 вече съм описал разликата между високите и ниските професионални и непрофесионални спортисти, като в нея съм обърнал главно внимание на мъжката част от тях. В тази статия ще наблегна и ще повторя абсолютно всички неща, които поясних в статия номер...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 97 – ФАЛШИВИТЕ ”ПРЕДИ” И ”СЛЕД” СНИМКИ – ТРИКОВЕТЕ НА ФИТНЕС ИНДУСТРИЯТА ОТ , КОИТО СЕ ИЗКАРВАТ МИЛИОНИ.

О , да. Отново любимата ми тема – да разнищвам лъжи и трикове. В тази статия ще научите какво правят много от лицата на фитнес индустрията, за да създадат една “трансформация“ от преди / след снимки. Много от тези хора твърдят, че трансформацията им е отнела...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 96 – РАЗЛИКАТА В ТЯЛОТО ПРЕДИ И СЛЕД ТРЕНИРОВКА – КАК ТЯЛОТО СЕ ВИДОИЗМЕНЯ САМО ЗА ЕДИН ЧАС

Любимата ми тема... да ви показвам разни трикчета, които използват всички спортисти в сферата, включително и аз самият, за да представим физиката си по всевъзможно най-добрият начин и под най-добър ъгъл. На снимката виждаме един доста добре развит фитнес маняк –...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 95 – СТРЕЧИНГА – ПОЛЗИТЕ И РИСКОВЕТЕ ОТ РАЗТЯГАНЕТО

Стречинга е един аспект за ,  който не се говори много във фитнес средите, а той е изключително важен за нашето физическо развитие и здраве. Писал съм множество статии на тема как може тялото ни да се изкриви само от един стегнат мускул и как можем да си...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 94 –ПСИХИЧНИТЕ И СОЦИАЛНО-ИКОНОМИЧЕСКИTE ФАКТОРИ OT КОИТО ЗАВИСЯТ ЗДРАВЕТО И ВЪНШНИЯТ НИ ВИД

Тези фактори са основата върху, която се гради нашият цялостен живот. Ако сме достатъчно голями късметлии и имаме Божията благословия, се раждаме в сфера с по-благоприятни такива фактори. От тези фактори зависи всичко около нас:Колко е богато нашето семейство и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 93 – ФИТНЕСЪТ И ПОЛОВИЯТ ЖИВОТ – ЗАЩО СПОРТИСТИТЕ СА ПО-ДОБРИ В ЛЕГЛОТО ?

№ 93 - ФИТНЕСЪТ И ПОЛОВИЯТ ЖИВОТ - ЗАЩО СПОРТИСТИТЕ СА ПО-ДОБРИ В ЛЕГЛОТО ? Ако сте под 18 – прескочете статията...хаха. На всички е известен факта, че спортистите са по-добри в леглото – това важни и за мъжете и за жените. Ефектите върху тялото ни от воденето на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 92 – КАКВО АКО НЯКОЙ ДЕН, ВЪПРЕКИ ВСИЧКО, СЕ ”ПРОВАЛЯ”?

Да, правилно прочетохте – изписал съм ПРОВАЛЯ в кавички.Просто поради факта, че такова нещо, като провал НЕ СЪЩЕСТВУВА.9Много хора са оплашени от този хипотетичен провал – всеки човек го интерпретира по различен начин. Провалът най-много е свързан с някаква...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 91 – ТРЕНИРОВКИТЕ В ДЪЛБОКАТА ДРЕВНОСТ – КАК СА ТРЕНИРАЛИ ДРЕВНИТЕ ХОРА?

Дори на изключително неуките по темата за физическото развитие и спорта люде им е известно, че в древни времена се е наблягало изключително много на физическото развитие, поради факта, че оцеляването на един народ е зависело главно от физическата му здравина и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 90 – ТЕЛЕСНОТО ОКОСМЯВАНЕ В СПОРТА – ПЛЮСОВЕ И МИНУСИ

Телесното окосмяване...а, да... тази дебатирана на дълго и на широко тема в България през последното десетилетие. През последните 10-тина години се наложиха множество трендове и при мъжете и при жените в сферата на телесното окосмяване. През 80-те години и в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 89 – БРАДАТА – КАК ДА ИMАМЕ ПО-ГЪСТА И ПЪЛНА БРАДA?

Брадата от дълбока древност е символ за сила , мъжество и добри гени. Тя и до ден днешен е силно желан атрибут от мъжете, като според множество изследвания на хиляди организации , които работят в сферата на обработката на данни и запитвания , 70% от питаните жени...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 88 – ЗАЩО ТРЯБВА ДА ЯДЕМ ЧИСТИ , А НЕ МАЗНИ МЕСА?

ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА...ОСОБЕНО ЗА БЪЛГАРИНА.Да си призная, омръзнало ми е да слушам народните предания относно това колко полезно е било да се яде сланина и най-вече мазно месо. Ако вие сте сред тези последователи на българските народни легенди, че е полезно да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 87 – БОЛКИ В СТАВИТЕ – НА КАКВО СЕ ДЪЛЖАТ? КАК ДА ГИ ПРЕМАХНЕМ? 7 НАЧИНА ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА СТАВИТЕ

Болките в ставите могат да сполетят всеки един от нас. Всеки, който сериозно се захване с какъвто и да било спорт се среща поне веднъж с този проблем. Причината е, че когато напреднем в ,който и да било спорт, особено във фитнеса, напрежението и интензитета, които...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 85 – СТРИИ ПРИ ПОКАЧВАНЕ ИЛИ СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ – КАКВО СА СТРИИТЕ ? КАК ДА ГИ ПРЕДОТВРАТИМ ИЛИ ПРЕМАХНЕМ ?

Стрийте са проблем с, който се сблъскват множество хора практикуващи фитнес или здравословен начин на живот. Те представляват набраздена/разцепена на външен вид кожа, като това ,което виждате на снимката. Този страничен ефект се наблюдава най-често при хора, които...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 84 – УВИСНАЛА КОЖА СЛЕД БРЕМЕННОСТ ИЛИ СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ

Едно много често явление настъпващо след бременност или след сваляне на много излишни килограми е увисналата/разтегнатата кожа. Това се наблюдава най-вече при хора, които са свалили по-голямо количество килограми за малко време (около 20-30 килограма за около месец...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 83 – ЦЕЛУЛИТЪТ – КАКВО ВСЪЩНОСТ Е ЦЕЛУЛИТЪТ И КАК ДА ГО ПРЕМАХНЕМ?

Не един или два пъти мои клиентки са ми се оплаквали от целулит и са ме питали как да го премахнат. Стигнал съм до извода, че 99% от хората всъщност не знаят какво представлява целулита. Почти всички си мислят, че целулита представлява някакво вещество, сходно на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 82 – ЗАВИСТТА НА ХОРАТА

Завистта е нещо с което всеки един от вас ще се сблъска ,щом започне да се подобрява в ,която и да е сфера на живота. Завистта, като всеки един друг порок, е възникнала заради греховното падение на хората. Това е едно състояние на ума от, което човечеството трудно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 81 – КОЛКО ВРЕМЕ ЩЕ ОТНЕМЕ НА НОРМАЛЕН ЧОВЕК (ИЛИ ЧОВЕК С ЛОШ ГЕН), ДА ДОСТИГНЕ БАЗОВОТО ТЯЛО НА ЧОВЕК С МНОГО ДОБЪР ИЛИ ПЕРФЕКТЕН ГЕН?

Много, много добър въпрос. Бих го вписал в топ 10 най-важните въпроси свързани с фитнеса.    Не напразно съм написал да постигне БАЗОВОТО тяло на човек с много добър или перфектен ген , а не да постигне НЕГОВОТО ТЯЛО.Писал съм множество статии по...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 80 – 2 НАЧИНА ДА ПОДДЪРЖАМЕ ТЯЛОТО СИ КОГАТО СМЕ НА ПЪТ ИЛИ НА ВАКАНЦИЯ.

1 - За по-лежерно настроените и  за тези , които не са маняци и не смятат да излизат на състезание на определена дата – просто можете да се насладите нормално на почивката или ваканцията си. Можете да опитате храните , които ви се ядат, като се стараете да не...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 79 – ЧЕРНАТА СТРАНА НА СПОРТА – КОРУПЦИЯТА И ЛЪЖИТЕ В БОДИБИЛДИНГА

Както всичко друго на тази земя и спорта си има черна страна. Не веднъж сме чували за разни корупционни скандали, подкупени съдии и уредени победители. В културизма/бодибилдинга/фитнеса – нещата не стоят по по-различен начин. Тук обаче освен обичайно заподозряните...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 78 – ДАДЕНОТО ДАРОМ СРЕЩУ ЗДРАВАТА РАБОТА

НЕЧЕСТЕН ЛИ Е ЖИВОТА ЗА НЯКОИ СПОРТИСТИ? КОЙ Е ИСТИНСКИЯ ШАМПИОН В КРАЯ НА ДЕНЯ?Можете да си мислите , че живота е нечестен спрямо вас. Всеки на тази планета си го е мислил поне веднъж. Включително аз самият. Живота наистина може да бъде много нечестен понякога......

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 77 – ЗАЩО ТОЛКОВА МНОГО СПОРТИСТИ СЕ ОТКАЗВАТ ПРЕДИ ДА УСПЕЯТ.

КАКВА Е ТАЙНАТА НА УСПЕХ И ИСТИНСКИ РЕЗУЛТАТИ В СПОРТА?Замисляли ли сте се колко много хора са започвали да спазват тренировъчни режими и хранителни режими? А замисляли ли сте се колко от тях реално успяват да спазят режимите си докрай?Истина е , че който и да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 76 – ВСИЧКО ЗА СПОРТНАТА ЕКИПИРОВКА

Спортната екипировка определено е нещо, което би улеснило вашия фитнес живот. И тук, както при хранителните добавки, трябва да подредим нещата според приоритетите им. Пазара на подобен тип стоки е голям , което е допринесло за продуктовото многообразие . Нуждите на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 75 – ВСЕКИ ЛИ МОЖЕ ДА ПОСТИГНЕ ‘‘ПЕРФЕКТНОТО‘‘ ТЯЛО – ИЛИ КАК ДА СТАНЕМ НАЙ-ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА СЕБЕ СИ?

Всеки ли може да направи хубаво, че и перфектно тяло? Отговорът на този въпрос е смесен и зависи от това какво е вашето мерило за хубаво, или перфектно тяло. Дами и господа, ще започна с това , че чрез моите режими (и чрез всеки един друг тренировъчен или...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 74 – ВЪВ ВСИЧКИ СПОРТОВЕ ЛИ СЕ ИЗПОЛЗВАТ СТЕРОИДИ И ЗАЩО ФУТБОЛИСТИ И ЩАНГИСТИ ИЗГЛЕЖДАТ ПО РАЗЛИЧЕН НАЧИН, ВЪПРЕКИ ЧЕ ВЗИМАТ ЕДНАКВО КОЛИЧЕСТВО СТЕРОИДИ?

Гарантирам ви, че статията ще ви бъде изключително интересна и поучителна! Това, ако не ви отвори очите относно стероидите и ползата им в света на спорта, нищо друго няма да ви ги отвори ... Погледнете снимката, дами и господа! На нея виждаме двама от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 73 – МОЯT ОПИТ В БОЙНИТЕ ИЗКУСТВА. ДО КОЛКО СА СЪВМЕСТИМИ С ФИТНЕСА?

Бойните изкуства биват много видове, като техният произход в повечето случаи е древен. За бокса, например, има сведения че е възникнал в Китай през 13 век. За родина на таекуондото, се счита Корея. Кунг-фу-то е възникнало в Китай, като негово известно продължение е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 72 – КАЗАРМАТА – ДО КОЛКО ИМАТ РЕЗОН ДОВОДИТЕ, ОТНОСНО ПОЛЗИТЕ ОТ КАЗАРМАТА?

Военната казарма е нещо прекрасно. Според мен тя трябва да се направи задължителнa, за да може всеки мъж (включително и аз самият) да мине през нея. Казармата изгражда дисциплина, характер, хъс, мъжество, целеустременост, послушание, критично мислене, чувство за...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 71 – КЪРВЯЩИЯТ ЕФЕКТ (BLEED-OVER EFFECT) . КАК УСПЕХА И ДИСЦИПЛИНАТА ОТ СПОРТА СЕ ПРЕХВЪРЛЯТ В ЖИВОТА.

Има едно нещо, което се нарича кървящият ефект. Кървящият ефект се получава когато успехът или чувствата от една сфера от животите ни се прехвърли във всички други. Забелязвате ли как ако успеете в нещо, ставате толкова радостни, че радостта се прехвърля в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ – 70 КАК ТРЕНИРОВКИТЕ ВИДОИЗМЕНЯТ НЕ САМО ТЯЛОТО , НО И ЛИЦЕТО НИ?

Тренировките и хранителните режими са в състояние сериозно да трансформират тялото ,но и лицето ни. Много малко хора реално осъзнават, че  главите ни също са част от нашите тела , и че освен по торса и по крайниците ни, по лицата и главите ни също имаме...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 69 – ЦЯЛАТА ИСТИНАТА ЗА “СЛАБИТЕ” ТЕЛА – ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА ТОВА ДА СИ ПРИРОДНО ”СЛАБ”.

Мислите си че да си слаб е много хубаво? Помислете си отново! Какво ще рече да си слаб? Повечето хора визират слабите хора като тънки на външен вид – хора, които ядат каквото и колкото си пожелаят и не могат да пуснат корем и да надебелеят. Истината за тези хора е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 68 – ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА ТОВА ДА БЪДЕШ МАКСИМАЛИСТ В СПОРТА И В ЖИВОТА. СТРУВА ЛИ СИ ДА УСПЕЕМ С ЦЕНАТА НА ВСИЧКО?

Има страшно много плюсове относно това да бъдем максималисти и в спорта, и в живота.. та даже минусите понякога може да станат повече от плюсовете. За образец ще ви опиша 2 примера – пример с фитнеса и пример с финансите ви. Да речем, че решите да сте максималист в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 67 – КАК ДА МИСЛИМ ИЗВЪН КУТИЯТА. ЗАЩО ДА БЪДЕM РАЗЛИЧНИ?

Закон номер 1 – трябва да мислим извън кутията, без значение за какво става дума. Много хора намират един праволинеeн път и го следват до края на живота си, без дори да посмеят да погледнат наляво или надясно. Това дами и господа може да бъде катастрофално, защото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 66 – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ СЕРТИФИЦИРАН И НЕСЕРТИФИЦИРАН ТРЕНЬОР

Фитнес индустрията в България е все още в сенчестия сектор. Това е и добре, и зле. Добре е от гледна точка на това ,че имаме повече свобода и че западът не е монополизирал все още всеки един аспект от живота ни. Зле е относно това, че на практика всеки може да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 65 – ВЕГАНИТЕ, ВЕГЕТАРИАНСТВОТО, И КАРНИВОРИТЕ – ЦЯЛАТА ИСТИНА

Тези титли и названия доста объркват хората в днешно време. Най-често ми се случва да чуя хора, които бъркат веганите с вегетарианците. Нека да обърнем внимание на всяко едно от тези названия поотделно и после ще ги сравним и обобщим заедно:Веганите – това са...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 64 – КАКВО ЩЕ КАЖАТ ХОРАТА? МОТИВИРАЙ СЕ ОТ КРИТИКАТА.

Всяка статия, която съм написал е важна, но подобни статии са изключително ултра-хипер мега важни. Особено тази. Важна е, защото всеки от вас, стъпил във фитнес зала, неимoверно ще бъде критикуван от другите. Което не е задължително нещо лошо. Самият спорт...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 63 – КОВИД 19? ТРЕНИРОВКИ ПО ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИЯ

№ 63 – КОВИД 19? ТРЕНИРОВКИ ПО ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИЯ Стига да имате достатъчно храна (без значение от какъв източник) – винаги можете да се поддържате във форма и да спортувате. Ако се стигне до положение като някои райони от третия свят – да няма достъп до храна с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 62 – ПОЗИРАНЕТО – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ОТПУСНАТА И ПОЗИРАЩА СТОЙКА

Поредната изключително важна статия занимаваща се с триковете свързани с презентацията на вашето тяло и позинга – фактор, който може да трансформира тотално начина по който изглежда тялото ви – само за няколко секунди. От лявата страна на снимката виждаме 3 отделни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 61 – КАК СЕ ОТРАЗЯВА ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ НА ВЪНШНИЯ ВИ ВИД?

Не един път съм писал относно това, как се отразява здравословният начин на живот на физиката ни. Писал съм не един път на теми като генетика, очаквания, как точно се развива тялото ни от вдигането на тежести във фитнеса, от правенето на кардио, от здравословното...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 60 – ИЗКРИВЯВАНИЯ НА ТЯЛОТО ОТ ПОГРЕШНИ ТРЕНИРОВКИ И ЛОШИ НАВИЦИ В ЗАЛАТА

Наскоро написах статия, в която изложих случай, при който може да настъпи изкривяване в цялото тяло САМО И ЕДИНСТВЕНО въз основа на едно стегнато мускулче, някъде там в тялото ви. Съветвам ви да я прочетете, преди да продължите да четете тази.Прочетохте ли я вече?...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 59 – КОЛКО Е ВАЖЕН ВЪНШНИЯТ ВИ ВИД ?

Външния вид на човек е от изключителна важност, това го знаят всички. Въпреки това страшно малко хора обръщат истинско внимание на външния си вид.За жалост, когато излезем на улицата виждаме страшно много неподържани хора – говорим за здраве, физическо развитие,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 58 – КАК ФИТНЕСЪТ ВИ ПРАВИ ПО-ЩАСТЛИВИ?

Време е за една позитивна статия! Как фитнесът ви прави по-щастливи? По много начини. Първият (и най очевиден) начин, е че фитнесът ви прави по-привлекателни външно. Фитнесът ви разкрасява – не само тялото , но и лицата ви. Фитнесът ви прави по-стегнати,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 57 – ДИСЦИПЛИНА И МОТИВАЦИЯ – КАКВИ СА РАЗЛИКИТЕ И ДОПИРНИТЕ ТОЧКИ МЕЖДУ ДВЕТЕ?

Дисциплината, това е способността да правим едно нещо по конец. Да свършим една работа както трябва , без значение колко трудна е тя. Дисциплината може да се изрази в това, че човек да е способен , ако реши, никога да не изпуска тренировка във фитнеса – и винаги да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 56 – С КОГО ТРЯБВА ДА СЕ СЪСТЕЗАВАШ В СПОРТА – СЪС СЕБЕСИ ИЛИ С ДРУГИТЕ

Изключително важна тема дами и господа... Не е много лесно да се отговори на този въпрос, но ще ви отговоря. Не е лесно, защото отговорът е парадоксален, както винаги. На първо четене – хем се състезаваш с другите в залата – стараеш се да си по-голям, по-изцепен и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 55 – КОЛАНИТЕ ЗА ПОТЕНЕ, САУНИТЕ, МИТОВЕТЕ ЗА ПОТЕНЕТО.

Tази тема беше много пропагандирана през 90-те години, както и през 2000-ната година. По разни ТВ канали рекламираха какви ли не колани и машини , които ти загряваха коремната област и чрез това загряване предизвикваха потене, въз основа на което твърдяха, че в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 54 – МОЖЕ ЛИ ЕДИН СТЕГНАТ МУСКУЛ, ДА ИЗКРИВИ ЦЯЛОТО НИ ТЯЛО?

Отговорът е – да. Може.Какво обаче трябва да разбираме под стегнат мускул? Точно това – мускул , който по начало е стегнат и схванат – в следствие на претрениране, или от залежаване/неподвижност. Същият този мускул, поради това, че е в по-стегнато състояние от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 53 – ИСТИНСКО ЛИ Е ТЯЛОТО НА ТРЕНЬОРА ВИ – ИЛИ КАК ЕКТО-МЕЗОМОРФИ НА СТЕРОИДИ С ”ФАЛШИВИ” ТЕЛА ЗАВЗЕМАТ ИНДУСТРИЯТА.

Никога няма да ми писне да пиша на тази тема, която я зацепвам в абсолютно всяка една статия, която пиша. Темата за генетиците на стероиди e oпорната точка на целия ми труд.Да започваме.Въпросът е много добър и всеки от вас трябва да си го зададе – ИСТИНСКО ЛИ Е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 52 – ПОСТИТЕ – РАБОТЯТ ЛИ ПОСТИТЕ? КАКЪВ Е ЕФЕКТЪТ ВЪРХУ ТЯЛОТО НИ?

Настана Декември месец – онова време от годината, в което се говори за пости повече от всякога. Но какво са всъщност постите, колко различни видове пости има и какво се цели с тях? Тук ще обърнем внимание основно на 2 вида пости – религиозните и нашумелите...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Модерни цветове за ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2022

"Модата е това, което ни е предлага четири пъти годишно от дизайнерите. Стилът е това, което избираме." - Лорън Хътън Тази година от модните подиуми на Лондон и Ню Йорк , за сезон  ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2022 ,се предлагат следните цветове ,според класацията на PANTONE :...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

ФОРМУЛА ЗА СТИЛНА ЖЕНА

"Стилът е начин да кажеш кой си, без да се налага да говориш." - Рейчъл Зоуи Ето я и моята формула за ИНДИВИДУАЛЕН СТИЛ за представителките на нежния пол  ЦВЕТОВИ АНАЛИЗ - определяне на подходящите за Вас цветове в зависимост от подтона на кожата Ви. Има 4 възможни...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

СТРУВА ЛИ СИ ПОКУПКАТА ?

Как да си купувате разни неща, без да съжалите в даден момент? Веднага давам една ефективна система, чрез която преценявам дали да похарча пари, когато съм на пазар за дрехи и аксесоари. Могат да я ползват както жените, така и мъжете .Лесно е !  Купувате само тези...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

ЩО Е ТО КАПСУЛЕН ГАРДЕРОБ ?

Какво е каксулен гардероб ? Простичко казано - капсула от няколко дрехи , които да се комбинират помежду си (по стил, тъкан и цвят ) и тази комбинация винаги да е добре съчетана . Защо да предпочете такъв ?  Пестите Ви време и нерви. Забравяте за фразата "няма...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Трябва ли да подражаваме ли на другите и да се следят ли трендове ?

Няма как всичко да работи за всеки. Лекарите един и същи медикамент ли прилагат на пациенти с различни заболявания ? Ако беше така нямаше да има разлика дали зареждате бензин или дизел в колата си, образно казано. Когато решите да приложите нещо, което сте чули,...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Какво представлява цветовият анализ и какви ползи ни носи ?

Цветовият анализ е система за определяне на подходящи за Вас цветове в облеклото , косата и грима , чрез който да изглеждате по-привлекателни и здрави .Цветоанлиза се разделя на 4 основни направления , като всяко има 3 подраздела . Всеки от нас попада в един от тях...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 51 – ТРИТЕ СОМАТОТИПА ТЯЛО – ЕКТОМОРФ, МЕЗОМОРФ, И ЕНДОМОРФ

Дами и господа, това което виждаме на снимката са трите основни типа тяло към, които графи попадат голяма част от световното население. В тази статия ще обърнем внимание на всеки тип по отделно и ще видим дали има такова нещо като комбинация от два ,че дори и от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 50 – КОСТНАТА СТРУКТУРА – МИТ ЛИ Е ШИРОКИЯТ КОКAЛ ?

Има ли такова нещо като широк кокaл? Противно на твърденията на много "специалисти" – ДА, има.Погледнете снимката на статията внимателно. Вижте тазобедрената кост на скелетите, и червената линия ,която съм пуснал от началото на една кост до другата. Вторият скелет...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 49 – КОЛКО СТРИКТНИ ТРЯБВА ДА БЪДЕМ, ЗА ДА ПОСТИГНЕМ УСПЕХ?

Много , много, много важна тема! Темата за стриктността...тема, която тормози абсолютно всеки един човек който започне да се занимава с фитнес, при това  го тормози доста сериозно...и да ви кажа, има за какво.За да мога да дам отговор на този въпрос, първо трябва...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 48 – КАК СЪДИИТЕ СЪДЯТ НА ЕДНО СЪСТЕЗАНИЕ КОЙ Е ПО-ДОБРИЯТ КУЛТУРИСТ?

Въпрос, който ми е задаван не един път. Културизмът е странен спорт – не е толкова очевиден, колкото е футболът, или конните надбягвания, например. При футбола победата е очевидна, дори от публиката – с просто око се вижда кой е вкарал повече голове, от което се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 47 – ТРЕНИРАТЕ ЛИ ПРЕКАЛЕНО ЗДРАВО (ПРЕТРЕНИРАТЕ ЛИ) ?

О, да...претренирането. Нещо за, което се замислят толкова малко трениращи... Има ли такова нещо като прекалено много, що се стига до тренировките ни?Естествено ,че има. Претренирането е проблем с ,който се сблъскват почти всички трениращи, дори без да разберат....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 46 – ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА СЕ МЕРИТЕ ЧЕСТО НА КАНТАРА ?

Кантара е един уникален уред, чрез който можем да проследим нашия прогрес  – колко килограма сме покачили  или свалили...не напразно обаче написах МОЖЕМ.Защо МОЖЕМ?Защото кантара показва твърди стойности, като грубо покачени килограми  или свалени такива. Може да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 45 – ЩЕ ИЗГУБИТЕ ЛИ ПОСТИГНАТОТО, АКО СПРЕТЕ ДА ТРЕНИРАТЕ ?

Изключително интересен и важен въпрос. Отговорът ми е - по-скоро не. Защо по-скоро не? Защото това ,колко мускулна маса ще качите при тренировки и ще свалите след спирането на тези тренировки, зависи от един основен и огромен фактор наречен ГЕНЕТИКА и от други...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 44 – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ НАТУРАЛНАТА И СТЕРОИДНАТА ФОРМА НА ИЗВЕСТНИ КУЛТУРИСТИ

Разликата  межу натуралните и стероидните форми на културистите е огромна – особено като става въпрос за професионални културисти. При тях разликата е още по-изразена, имайки предвид приема им на по-завишените дози анаболни стероиди (хормони) и по-голямото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 43 – КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ КИЛОГРАМ МАЗНИНА И КИЛОГРАМ МУСКУЛ ?

Това ще бъде една изключително полезна статия. Разликата се вижда на снимката  - 2 килограма мазнини срещу 2 килограма мускулна тъкан .Мазнините на обем са от 2 до 3 пъти повече от мускулите. Защо ви показвам тази снимка? Защото въз основа на нея, трябва да си...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 42 – СЪНЯТ – КОЛКО Е ВАЖЕН СЪНЯ, ЗА ДА ПОСТИГНЕМ МАКСИМАЛНО РАЗВИТА ФИЗИКА?

Сънят е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важен ако искате да постигнете пиково развитие на физиката си. Това се базира на старата добре позната истина, че мускулите растат най-много в кухнята и по време на сън – не в залата. В залата се стартира процеса хипертрофия, а в кухнята...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 41 – МУЗИКАТА И ТРЕНИРОВКИТЕ – ПОМАГА ЛИ МУЗИКАТА ПРИ ТРЕНИРОВКИТЕ НИ, МОЖЕ ЛИ ДА НИ МОТИВИРА ИЛИ ДЕМОТИВИРА?

Една от най-любимите ми статии! Да поговорим за музиката и тренировките.Да започнем с това какво е музиката? Музиката (или по-скоро песента), най-често е съвкупност от звуци , създадени чрез даден инструмент, придружени от вокал (гласът) на даден певец към,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 40 – ИСТИНАТА ЗА ВОЕННИТЕ ТРЕНИРОВКИ. ПЛЮСОВЕТЕ ,МИНУСИТЕ И МИТОВЕТЕ.

Време е за една любима моя тема – военните тренировки. Колко полезни са те и възможно ли е да са цялостно по-добри от традиционните културистки тренировки за изграждането на шампионска физика?Отговора на този въпрос е смесен. Военните тренировки в повечето случай...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 39 – МУСКУЛНАТА ТРЕСКА – КАКВО Е МУСКУЛНАТА ТРЕСКА И КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ЗА НЕЯ?

Какво е мускулната треска? Въпрос, който си е задавал всеки един от вас, при това не един път. Има много мнения по въпроса. Много незапознати с темата дори се пробват да премахнат мускулната си треска, да я отбягват като се стараят да не тренират достатъчно здраво...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№38 – РАЗЛИЧНО ИЗГЛЕЖДАЩИТЕ МУСКУЛИ . МОЖЕТЕ ЛИ ДА ПРОМЕНИТЕ БАЗОВАТА ФОРМА НА МУСКУЛИТЕ СИ?

Поредната изключително важна тема – можем ли реално да променим основната форма на мускулите с , които сме се родили? За жалост отговора в повечето случаи е не ,но има и изключения . Как тогава виждаме всички тези брутални трансформации на хора, които видимо са...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№37 – АКТЬОРИТЕ – ИЗГЛЕЖДАТ ЛИ ФИЗИКИТЕ ИМ ПО СЪЩИЯ НАЧИН НА ЖИВО, КАКТО ВЪВ ФИЛМИТЕ?

Актьорите НЕ ИЗГЛЕЖДАТ ПО СЪЩИЯТ НАЧИН НА ЖИВО, КАКТО ИЗГЛЕЖДАТ ВЪВ ФИЛМИТЕ! Всички актьори, изглеждат различно на живо – естествено, в повечето случаи по-зле. Защо се случва това и какво мъти зад кулисите филмовата индустрия? Погледнете снимката на Джерард Бътлър...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 36 – За кого тренирате? За себе си , за другия пол, за състезание или за здраве?

ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМАВпрочем, 99% от статиите ми са критично важни, малко е информацията без която можете да се справите в суровия свят на фитнеса и здравословното хранене, но тази наистина си струва.Темата е важна, защото от отговора на този въпрос зависи колко...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 35 – ДОМАШНИ ТРЕНИРОВКИ – МОЖЕМ ЛИ ДА ПОСТИГНЕМ УНИКАЛНА ФИЗИКА, ТРЕНИРАЙКИ ЕДИНСТВЕНО ВКЪЩИ?

Отговорът за щастие е ДА! Естествено, като при всичко друго и тук си има позитиви и негативи. Първо да обърнем внимание на позитивите. Тренировките вкъщи могат да бъдат изключително натоварващи! Много хора са изградили перфектни тела с тези тренировки. Упражненията...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 34 – Сам ли да тренираш или с треньор? Разлики и евентуални рискове.

Тренировките с треньор носят много повече плюсове отколкото можете да си представите. В първият ми пост в тази страница и в секцията “за мен“ в уебсайта ми, съм описал в дълбочина процеса през който съм преминал, преди да стигна спортното ниво, на което се намирам...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 33 – МОТИВАЦИЯТА. КАКВО Е ВЛИЯНИЕТО НА ЗАОБИКАЛЯЩАТА НИ СРЕДА ВЪРХУ МОТИВАЦИЯТА НИ

Ще започна с това, че дори да имате цялото знание на света относно фитнес тренировките и храненето , няма да успеете без тези две неща – мотивация, и дисциплина.Мотивацията ще ви бута напред и ще ви кара да се надграждате, а дисциплината ще ви помогне да сте...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 32 – ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ И ВЯРАТА В БОГ – КАК СЕ ОТРАЗЯВАТ ТЕ ВЪРХУ СПОРТА , ЩАСТИЕТО И ЗДРАВОСЛОВНИЯ НИ НАЧИН НА ЖИВОТ?

Най-важното нещо, което можете да направите за себе си, дори безкрайно пъти по-важно от всичко друго, е да ВЯРВАТЕ В БОГ.Но заглавието на статията е вяра в Бог и позитивно мислене, нали?Къде отиде позитивното мислене и какво общо има вярата в Бог с него?Живеем във...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 31 – МЕДИЦИНАТА И ФИТНЕСЪТ – КЪДЕ СЕ ПРЕПЛИТАТ И КАКВО МНОГО ЧЕСТО ВИ СПЕСТЯВАТ ДОКТОРИТЕ?

Медицината – чудото, без което най-вероятно човешката раса нямаше да оцелее до днес....обаче, не е ли прехвалена фармацевтичната и здравната индустрия?Прехвалена, в смисъл на това , че се укрива целенасочено, (понякога естествено и нецеленасочено) най-важния фактор...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 30 – ЛЕКУВАТ ЛИ ХРАНИТЕ? КАК МОЖЕМ ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ И ИЗЛЕКУВАМЕ ОТ БОЛЕСТИ ЧРЕЗ ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ТРЕНИРОВКИ?

Много полезна и изключително важна статия. Много хора знаят, че храната е полезна. Но малко хора си дават сметка, че храната е полезна, не само, заради това, че ни поддържа, тя е полезна, защото ни ЛЕКУВА. Храната БУКВАЛНО може да бъде лекарство за вашите болежки....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 29 – СТРЕСА – КАК ДА СЕ СПРАВИМ С НЕГО ВРЕДАТА МУ ВЪРХУ ТЯЛОТО И УМА НИ

СТРЕСА – серийния убиец, който се спира пред малцина.Пре-спокойно можем да кажем, че стреса е едно от най-ужасните неща в живота. Всеки се е чувствал стресиран през своя живот. Някои от нас се стресират повече, някои по-малко.Какво точно представлява стреса?Стрес,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 28 – БОДИБИЛДИНГА – ЦАРЯ НА ВСИЧКИ СПОРТОВЕ!

ВРЕМЕ Е ЗА ЕДНА ОТ НАЙ-ЯКИТЕ СТАТИИ КОИТО СЪМ ПИСАЛ.ДА ПОГОВОРИМ ЗА ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИТЕ (БОДИБИЛДИНГА) – ЦАРЯ НА ВСИЧКИ СПОРТОВЕ!Бодибилдинга е абсолютно най-великият спорт на планетата.От къде си правя такива извадки?От следните факти:ВСЕКИ ЕДИН СПОРТ, в крайна...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 27 – ЖЕНСКИЯ ФИТНЕС – ВЗИМАТ ЛИ ЖЕНИТЕ ПРЕКАЛЕНО МНОГО ОВАЦИИ ВЪВ ФИТНЕСА, В СРАВНЕНИЕ С МЪЖЕТЕ В СПОРТА?

На пръв поглед можете да се зачудите – що за статия е това?Нямате си на представа обаче, това колко важен въпрос е всъщност. Сега ще разберете защо. Взимат ли реално жените прекалено много незаслужеени овации във фитнеса в сравнение с мъжете? ДА И ОЩЕ КАК!И това е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 26 – ИСТИНАТА ЗА ПЛОЧКИТЕ НА КОРЕМА – НАЙ-ПАЗЕНАТА ТАЙНА НА ФИТНЕС ИНДУСТРИЯТА.

Най-често срещания въпрос във фитнес светът – “КАК ДА ИЗКАРАМ ПЛОЧКИ НА КОРЕМА“ – винаги е отговарян по безброй различни начини – всеки се прави на специалист, а в крайна сметка, малко са тези, които наистина имат правилния отговор. Аз съм един от тези с правилния...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 25 – ЗДРАВ ДУХ В ЗДРАВО ТЯЛО – ЗДРАВО ТЯЛО ЗА ЗДРАВ ДУХ! – ПОЛЗИТЕ ОТ ФИТНЕСА ЗА ВАШЕТО ФИЗИЧЕСКО И МЕНТАЛНО ЗДРАВЕ!

Много важна и поучителна статия!Днес ще поговорим за това как фитнеса и здравословният начин на живот, се отразяват и на вашето ментално , и на вашето физическо здраве.Трябва да знаете, че болестите – и менталните, и физическите – се получават от някакъв дисбаланс...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 24 -АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ – КОИ СПОРТИСТИ ИЗПОЛЗВАТ СТЕРОИДИ. ИСТИНАТА ЗА СТЕРОИДИТЕ. ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ.

НАЙ-КОНТРОВЕРСИАЛНАТА ТЕМА В СПОРТНИТЕ СРЕДИ: СТЕРОИДИТЕ Време е да разнищим АБСОЛЮТНО ВСИЧКИ МИТОВЕ, относно стероидите. Нека започна с това, че аз съм НАТУРАЛЕН СПОРТИСТ и никога не съм ползвал, няма и да ползвам стероиди (освен ако не си направя тестостеронова...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 23 – ОСНОВЕН И СЪСТЕЗАТЕЛЕН ПЕРИОД .КАК ИЗГЛЕЖДАТ ТРЕНИРАЩИТЕ, КОГАТО НЕ СА В ПОДГОТОВКА НА СЦЕНАТА И НА ТЕЖКИ ДОЗИ СТЕРОИДИ И ДИУРЕТИЦИ?

От толкова много време искам да напиша тази статия. Най-сетне дойде този момент !Трябва да разчовъркаме един много важен проблем, именно явлението, че трениращите професионално и не-професионално, не изглеждат по един и същи начин 24/7 в годинатаТук ще си позволя,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 22 – ФИТНЕС ЗА ДЕЦА – ИМАТ ЛИ МЯСТО ДЕЦАТА ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛАТА? МИТОВЕТЕ, ЛЪЖИТЕ И ЦЯЛАТА ИСТИНА!

Поредната изключително важна тема:Имат ли място децата във фитнес залата?Отговора е - едно голямо ДА!Децата са тези, които най-много биха дръпнали от фитнес залата. Колкото по-малки са децата като влезнат във фитнес залата – толкова по-добре!Причината се крие в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 21 – НАРКОТИЦИТЕ – ПЛЮСОВЕ И МИНУСИ, СТРАНИЧНИТЕ ЕФЕКТИ ОТ ТЕЗИ ВЕЩЕСТВА И КАК ТЕ ВЛИЯЯТ ВЪРХУ ЦЯЛОСТНОТО НИ ЗДРАВЕ, И ПРЕДСТАВЯНЕТО НИ В СПОРТА?

Наркотиците – една много контроверсиална и интересна тема. Време е да поговорим за тях.В общи линии, какво е това нещо наречено наркотично вещество? Образно казано – всичко може да се превърне в наркотик – дори храната. В тоя ред на мисли – широко приет е модерния...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 20 – НЕЗДРАВОСЛОВНАТА (МРЪСНАТА) ХРАНA ИЛИ JUNK FOOD – ИМА ЛИ МЯСТО ТЯ В МЕНЮТО НА ЕДИН ТРЕНИРАЩ?

Време е за една изключително вкусна, но не толкова здравословна статия.Днес ще поговорим за мръсната храна, нездравословната храна или както е наричана на запад – джънк фууд (junk food) , или храна-боклук...и да ви кажа, до някъде са прави с това название...до...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 19 – ВОДАТА – КОЛКО Е ВАЖНА ВОДАТА ЗА НАШЕТО ЗДРАВЕ, ПО КОЛКО ТРЯБВА ДА СЕ КОНСУМИРА И КАКВО ВЛИЯНИЕ ИМА ТЯ ВЪРХУ ЦЯЛОСТНИЯ НИ ФИТНЕС ЖИВОТ?

Всички знаят, че без водата, не можем. Водата е извор на живот.Защо обаче ожадняваме и какви са свойствата на водата като цяло?Защо пием вода?Водата е един от основните помощници на нашето тяло. Хората сме съставени от 60-70% вода. Представете си, в такъв случай,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 18 – ТРЕНИРОВКИ С ТЕЖЕСТИ – КАКВО ВКЛЮЧВАТ ТРЕНИРОВКИТЕ С ТЕЖЕСТИ, ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО, КОЙ МОЖЕ ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВА ОТ ТЯХ… И ОЩЕ НЕЩО…

Още една статия с която, може би, трябваше да започна от самото начало – но както писах в предишната си статия за кардиото – по-добре късно , отколкото никога!ТРЕНИРОВКИТЕ С ТЕЖЕСТИ – Това е основата върху която се гради една красива физика. И при покачването на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 17 – КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ КАКВО Е КАРДИО, ПОЛЗИТЕ ОТ КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ И РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ КАРДИО

Чудя се защо ми отне толкова време да напиша тази статия. По–добре късно , отколкото никога.Какво е кардио, питате?Кардио се счита, всяко занимание, което задвижва сърдечно-съдовата ви система, да работи на по-високи обороти.Естествено, за едно упражнение да се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 16 – МЕНИДЖМЪНТ НА ВРЕМЕТО ВИ. ИЗЯЖДАТ ЛИ ФИТНЕСА, РАБОТАТА И РЕЖИМИТЕ ЦЯЛОТО ВИ ВРЕМЕ? КАК ДА РАЗПРЕДЕЛИТЕ ДЕНЯ СИ, ЗА ДА СЕ СПРАВИТЕ С ВСИЧКАТА СИ РАБОТА?

Поредната важна статия , на която трябва да обърнете сериозно внимание, ако искате да успеете във фитнеса!Безброй пъти на ден чувам от мой клиенти, как не са имали време за еди какво си : или са нямали време да сготвят , или са нямали време да дойдат до залата, или...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 15 – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ КУЛТУРИСТКИТЕ И ФИТНЕС МОДЕЛКИТЕ – МИТОВЕТЕ ЗА ЖЕНИТЕ В ЗАЛАТА – КАКВО МОГАТ ДА ОЧАКВАТ ЖЕНИТЕ ОТ ТРЕНИРОВКИ С ТЕЖЕСТИ?

Изключително важна и поучителна статия!На снимката виждаме две жени. От ляво, на първата снимка, е жена с изключително голямо, нечовешко, количество мускули, а на снимка от дясно виждаме една перфектно оформена жена – тяло, към което се стремят по-големия процент...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 14 – ВЪЗРАСТНИТЕ ХОРА – ТРЕНИРОВКИ ЗА ВЪЗРАСТНИ . МИТОВЕ ЗА ХОРАТА В НАПРЕДНАЛА ВЪЗРАСТ И ЗАЩО СТАРОТО ПОКОЛЕНИЕ В БЪЛГАРИЯ НЕ СПОРТУВА?

Време е и за тази изключително важна статия. Имат ли място възрастните хора във фитнеса?ОТГОВОРА Е ДА, ДА, ДА – имат и още как!За жалост, в България и в източна и централна Европа специфично, фитнесът не е толкова популярен сред старото поколение, в сравнение с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 13 – СТРИЙТ (УЛИЧНИЯТ) ФИТНЕС – КАКВО Е СТРИЙТ ФИТНЕСЪТ – ПЛЮСОВЕ, МИНУСИ… И ОЩЕ НЕЩО.

СТАТИЯ НОМЕР 13 Е ВЕЧЕ ФАКТ!ДНЕС, ЩЕ ПОГОВОРИМ ЗА УЛИЧНИЯ ФИТНЕС, ЕДНА МНОГО НАШУМЯЛА ТРЕНИРОВЪЧНА ДИСЦИПЛИНА , ПРЕЗ ПОСЛЕДНИТЕ 10-15 ГОДИНИ. Какво е стрийт или уличният фитнес?Наричан на запад още като Calisthenics (Калистеника), стрийт фитнесът е тренировъчна...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

#12 – ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ – ВРЕДНИ ИЛИ ПОЛЕЗНИ , КОИ ДОБАВКИ РАБОТЯТ И СИ СТРУВАТ ПАРИТЕ И КОИ НЕ?

Време е да разнищим тази ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА – именно, темата за хранителните добавки.Първо искам да започна с това, че ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ , НЯМАТ НИЩО ОБЩО С АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ!!!Това е най-големия мит, разхождащ се сред необразованата маса, която щом види...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 11 – ФИТНЕС МАТЕМАТИКА – СКЪПО ЛИ Е ДА ХОДИШ НА ФИТНЕС ? СТРУВА ЛИ СИ ДА СЕ ВЛОЖАТ ПАРИ ЗА КАРТА ,И ДА СИ НАЕМЕМ ЛИ ТРЕНЬОР ?

Днес, ще четете за пари и за това - скъпо ли начинание е фитнеса? Отговора е и да, и не. Вие какво разбирате под скъпо ? Ако взимате 600 лева заплата и плащате 200-300 лева за квартира , и имате много други разходи, тогава да, фитнеса може би ще е “скъп“ за вас, но...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 10 – ВСИЧКО ЗА КОНТУЗИИТЕ. ПРИМЕР С КОНТУЗИИТЕ НА ЛАЗАР АНГЕЛОВ. КАКВИ СА ЕФЕКТИТЕ ОТ ТЯХ И МОГАТ ЛИ ДА СЕ ПРЕДОТВРАТЯТ ПОДОБНИ КОНТУЗИИ?

Днес ще поговорим за една ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА – контузиите. Ще дам за пример, един от любимите ми спортисти, Лазар Ангелов, и как контузиите са се отразили на мускулната му маса, менталитета, цялостния му външен вид, и възгледите му върху спорта.Съществуват...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 9 – МИТОВЕТЕ ЗА ГАЗИРАНИТЕ БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ. ДЕБЕЛЕЕ ЛИ СЕ ОТ ГАЗИРАНОТО? ЦЯЛАТА ИСТИНАТА ЗА ГАЗИРАНОТО.

Крайно време беше , да обърна внимание на този тъй срещан мит, че от газираните безалкохолни напитки се дебелеело повече, отколкото от негазираните и, че газираното, като цяло, е някакъв скрит убиец, вечен враг на талията ви. Какви огромни глупости само...Нека...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 8 – ИСТИНАТА ЗА ДИЕТИТЕ – ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ? КАКВО Е ЙО-ЙО ЕФЕКТ? ОПАСНИ ЛИ СА ЗА ЗДРАВЕТО ДИЕТИТЕ?

Колко често сте чули за някоя приятелка , която магически е свалила 20 килограма за 2 седмици? Колко често слушаме празни обещания по телевизията, за новото магическо хапче за отслабване, за новата велика “диета“, и двете плод на проучвания на група незнайни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 7 – ФИТНЕС АНТУРАЖА – РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ ТРЕНИРАЩИ И ТЕХНИТЕ ТЕЛА. ФИТНЕС СТЕРЕОТИПИТЕ.

Днес, ще поговорим за различните видове трениращи, как стереотипите ги категоризират и до колко е вярно това категоризиране ?Много от външните (дори много от вътрешните) наблюдатели, погрешно смятат, че щом някой има щанга или дъмбел в ръката, той е задължително...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 6 – Срещата ми с Биляна Йотовска – лицето на женската фитнес индустрия в България. Истината за женските тренировки.

Статия номер 6 е вече факт.Днес, ще поговорим за уникалната Биляна Йотовска и ще я дадем за пример на всички трениращи жени.Много често, мой клиентки ахват, когато им спомена, че трябва да тренират, като мъже в залата – да правят упражнения като лежанка,клек,мъртва...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 5 -ТРАНСФОРМАЦИЯ НА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО, КАК ДА ИЗГРАДИМ МУСКУЛЕСТИ И ЗДРАВИ КРАКА?

Време е за статия номер 5. Няколко човека ме питаха, защо не качих снимка на трансформираните си крака, при първата ми трансформация.Отговора е прост - снимката щеше да стане прекалено голяма и да се размият детайлите. За всички които поискахте - заповядайте.Тази...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 4 – ИСТИНАТА ЗА ФИТНЕС МОДЕЛИТЕ, ГУРУТАТА, И КУЛТУРИСТИТЕ. ПОДДЪРЖАТ ЛИ ВСИЧКИ ТЕ ЕДНА И СЪЩА ФОРМА 24/7/365 ДНИ В ГОДИНАТА?

Продължавам с поредната контроверсиална тема - и за пример ще дам моя най-любим спортист, човека виновен основно за моето физическо възпитание в спорта, човека мотивирал ме основно да се захвана с това което съм се захванал, човека-робот, най-великия културист на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 3 – ИСТИНАТА ЗА МНОГО ОТ ЖЕНСКИТЕ ФИТНЕС МОДЕЛИ. КАКВО СТОИ ЗАД ПОВЕЧЕТО КРАСИВИ ЖЕНСКИ ФИЗИКИ И ТЕХНИТЕ ТРАНСФОРМАЦИИ?

Време е да разнищим поредния основополагащ фактор за успех във фитнеса. Днес ще поговорим за жените.На снимката виждаме две трансформации. Две момичета които изглеждат чудесно, и които определено са се потрудили за да постигнат дадените резултати.Ако не ви покажех...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 2 – ИСТИНАТА ЗАД СНИМКИТЕ НА ПОВЕЧЕТО ТРЕНИРАЩИ. ЗАЩО ПО-НИСКИТЕ ТРЕНИРАЩИ СЪЗДАВАТ ИЛЮЗИЯ ЗА ПРЕВЪЗХОДСТВО НАД ВИСОКИТЕ ?

Продължавам с поредната основополагаща сурова истина. На снимката виждаме двама много известни културисти - Лу Фериньо и Флавио Бакианини. Типичен пример за много нисък и много висок културист. Имат може би около 40-50 сантиметра разлика.ЗАЩО повдигам въпроса и...

иван-демиревски-бодибилдинг-фитнес-трансформация-преди-сега-натурална-маса-отслабване-мускули
ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 1 – МОЯТА БОДИБИЛДИНГ ТРАНСФОРМАЦИЯ, СУРОВАТА ИСТИНА ЗА ФИТНЕСА И ТРАНСФОРМАЦИИТЕ – ИЛИ КАК ИНДУСТРИЯТА ВИ ЛЪЖЕ.

Отделете точно 15 минути да прочетете текста. Малко е дълъг, но сериозна тема като тази не може да се изчерпи с 5 изречения на кръст. Може и да го прескочите, но никога няма да разберете какво лежи на дъното на самата индустрия, моята история, и от какво ще зависи...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 100 – ‘’ЗДРАВОСЛОВНИ‘‘ ХРАНИ – СКРИТИ КАЛОРИИНИ БОМБИ

Колко пъти сме чували цитати по телевизията – яжте много плодове и зеленчуци, яжте low-fat (нискомаслени) храни, яжте пълнозърнести храни и т.н. и т.н... Цял живот се подлъгваме по това каквото ни казват разни “специалисти“ по телевизора и цял живот си седим на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 99 – МОЖЕ ДА СЪМ ГРУБ НА МОМЕНТИ, НО ПОНЕ СЪМ ИСКРЕН . НА ВОЙНА КАТО НА ВОЙНА.

От време на време получавам коментари от мои читатели, че на моменти съм бил прекалено груб, прекалено директен или нещо от сорта. Скъпи читатели, трябва да разберете следното:Живота не е само дъгички и еднорози – особено моят. Сферата с , която се занимавам е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 98 – НИСКИТЕ И ВИСОКИТЕ ЖЕНИ В ЗАЛАТА

В статия номер 2 вече съм описал разликата между високите и ниските професионални и непрофесионални спортисти, като в нея съм обърнал главно внимание на мъжката част от тях. В тази статия ще наблегна и ще повторя абсолютно всички неща, които поясних в статия номер...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 97 – ФАЛШИВИТЕ ”ПРЕДИ” И ”СЛЕД” СНИМКИ – ТРИКОВЕТЕ НА ФИТНЕС ИНДУСТРИЯТА ОТ , КОИТО СЕ ИЗКАРВАТ МИЛИОНИ.

О , да. Отново любимата ми тема – да разнищвам лъжи и трикове. В тази статия ще научите какво правят много от лицата на фитнес индустрията, за да създадат една “трансформация“ от преди / след снимки. Много от тези хора твърдят, че трансформацията им е отнела...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 96 – РАЗЛИКАТА В ТЯЛОТО ПРЕДИ И СЛЕД ТРЕНИРОВКА – КАК ТЯЛОТО СЕ ВИДОИЗМЕНЯ САМО ЗА ЕДИН ЧАС

Любимата ми тема... да ви показвам разни трикчета, които използват всички спортисти в сферата, включително и аз самият, за да представим физиката си по всевъзможно най-добрият начин и под най-добър ъгъл. На снимката виждаме един доста добре развит фитнес маняк –...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 95 – СТРЕЧИНГА – ПОЛЗИТЕ И РИСКОВЕТЕ ОТ РАЗТЯГАНЕТО

Стречинга е един аспект за ,  който не се говори много във фитнес средите, а той е изключително важен за нашето физическо развитие и здраве. Писал съм множество статии на тема как може тялото ни да се изкриви само от един стегнат мускул и как можем да си...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 94 –ПСИХИЧНИТЕ И СОЦИАЛНО-ИКОНОМИЧЕСКИTE ФАКТОРИ OT КОИТО ЗАВИСЯТ ЗДРАВЕТО И ВЪНШНИЯТ НИ ВИД

Тези фактори са основата върху, която се гради нашият цялостен живот. Ако сме достатъчно голями късметлии и имаме Божията благословия, се раждаме в сфера с по-благоприятни такива фактори. От тези фактори зависи всичко около нас:Колко е богато нашето семейство и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 93 – ФИТНЕСЪТ И ПОЛОВИЯТ ЖИВОТ – ЗАЩО СПОРТИСТИТЕ СА ПО-ДОБРИ В ЛЕГЛОТО ?

№ 93 - ФИТНЕСЪТ И ПОЛОВИЯТ ЖИВОТ - ЗАЩО СПОРТИСТИТЕ СА ПО-ДОБРИ В ЛЕГЛОТО ? Ако сте под 18 – прескочете статията...хаха. На всички е известен факта, че спортистите са по-добри в леглото – това важни и за мъжете и за жените. Ефектите върху тялото ни от воденето на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 92 – КАКВО АКО НЯКОЙ ДЕН, ВЪПРЕКИ ВСИЧКО, СЕ ”ПРОВАЛЯ”?

Да, правилно прочетохте – изписал съм ПРОВАЛЯ в кавички.Просто поради факта, че такова нещо, като провал НЕ СЪЩЕСТВУВА.9Много хора са оплашени от този хипотетичен провал – всеки човек го интерпретира по различен начин. Провалът най-много е свързан с някаква...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 91 – ТРЕНИРОВКИТЕ В ДЪЛБОКАТА ДРЕВНОСТ – КАК СА ТРЕНИРАЛИ ДРЕВНИТЕ ХОРА?

Дори на изключително неуките по темата за физическото развитие и спорта люде им е известно, че в древни времена се е наблягало изключително много на физическото развитие, поради факта, че оцеляването на един народ е зависело главно от физическата му здравина и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 90 – ТЕЛЕСНОТО ОКОСМЯВАНЕ В СПОРТА – ПЛЮСОВЕ И МИНУСИ

Телесното окосмяване...а, да... тази дебатирана на дълго и на широко тема в България през последното десетилетие. През последните 10-тина години се наложиха множество трендове и при мъжете и при жените в сферата на телесното окосмяване. През 80-те години и в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 89 – БРАДАТА – КАК ДА ИMАМЕ ПО-ГЪСТА И ПЪЛНА БРАДA?

Брадата от дълбока древност е символ за сила , мъжество и добри гени. Тя и до ден днешен е силно желан атрибут от мъжете, като според множество изследвания на хиляди организации , които работят в сферата на обработката на данни и запитвания , 70% от питаните жени...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 88 – ЗАЩО ТРЯБВА ДА ЯДЕМ ЧИСТИ , А НЕ МАЗНИ МЕСА?

ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА...ОСОБЕНО ЗА БЪЛГАРИНА.Да си призная, омръзнало ми е да слушам народните предания относно това колко полезно е било да се яде сланина и най-вече мазно месо. Ако вие сте сред тези последователи на българските народни легенди, че е полезно да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 87 – БОЛКИ В СТАВИТЕ – НА КАКВО СЕ ДЪЛЖАТ? КАК ДА ГИ ПРЕМАХНЕМ? 7 НАЧИНА ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА СТАВИТЕ

Болките в ставите могат да сполетят всеки един от нас. Всеки, който сериозно се захване с какъвто и да било спорт се среща поне веднъж с този проблем. Причината е, че когато напреднем в ,който и да било спорт, особено във фитнеса, напрежението и интензитета, които...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 85 – СТРИИ ПРИ ПОКАЧВАНЕ ИЛИ СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ – КАКВО СА СТРИИТЕ ? КАК ДА ГИ ПРЕДОТВРАТИМ ИЛИ ПРЕМАХНЕМ ?

Стрийте са проблем с, който се сблъскват множество хора практикуващи фитнес или здравословен начин на живот. Те представляват набраздена/разцепена на външен вид кожа, като това ,което виждате на снимката. Този страничен ефект се наблюдава най-често при хора, които...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 84 – УВИСНАЛА КОЖА СЛЕД БРЕМЕННОСТ ИЛИ СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ

Едно много често явление настъпващо след бременност или след сваляне на много излишни килограми е увисналата/разтегнатата кожа. Това се наблюдава най-вече при хора, които са свалили по-голямо количество килограми за малко време (около 20-30 килограма за около месец...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 83 – ЦЕЛУЛИТЪТ – КАКВО ВСЪЩНОСТ Е ЦЕЛУЛИТЪТ И КАК ДА ГО ПРЕМАХНЕМ?

Не един или два пъти мои клиентки са ми се оплаквали от целулит и са ме питали как да го премахнат. Стигнал съм до извода, че 99% от хората всъщност не знаят какво представлява целулита. Почти всички си мислят, че целулита представлява някакво вещество, сходно на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 82 – ЗАВИСТТА НА ХОРАТА

Завистта е нещо с което всеки един от вас ще се сблъска ,щом започне да се подобрява в ,която и да е сфера на живота. Завистта, като всеки един друг порок, е възникнала заради греховното падение на хората. Това е едно състояние на ума от, което човечеството трудно...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 81 – КОЛКО ВРЕМЕ ЩЕ ОТНЕМЕ НА НОРМАЛЕН ЧОВЕК (ИЛИ ЧОВЕК С ЛОШ ГЕН), ДА ДОСТИГНЕ БАЗОВОТО ТЯЛО НА ЧОВЕК С МНОГО ДОБЪР ИЛИ ПЕРФЕКТЕН ГЕН?

Много, много добър въпрос. Бих го вписал в топ 10 най-важните въпроси свързани с фитнеса.    Не напразно съм написал да постигне БАЗОВОТО тяло на човек с много добър или перфектен ген , а не да постигне НЕГОВОТО ТЯЛО.Писал съм множество статии по...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 80 – 2 НАЧИНА ДА ПОДДЪРЖАМЕ ТЯЛОТО СИ КОГАТО СМЕ НА ПЪТ ИЛИ НА ВАКАНЦИЯ.

1 - За по-лежерно настроените и  за тези , които не са маняци и не смятат да излизат на състезание на определена дата – просто можете да се насладите нормално на почивката или ваканцията си. Можете да опитате храните , които ви се ядат, като се стараете да не...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 79 – ЧЕРНАТА СТРАНА НА СПОРТА – КОРУПЦИЯТА И ЛЪЖИТЕ В БОДИБИЛДИНГА

Както всичко друго на тази земя и спорта си има черна страна. Не веднъж сме чували за разни корупционни скандали, подкупени съдии и уредени победители. В културизма/бодибилдинга/фитнеса – нещата не стоят по по-различен начин. Тук обаче освен обичайно заподозряните...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 78 – ДАДЕНОТО ДАРОМ СРЕЩУ ЗДРАВАТА РАБОТА

НЕЧЕСТЕН ЛИ Е ЖИВОТА ЗА НЯКОИ СПОРТИСТИ? КОЙ Е ИСТИНСКИЯ ШАМПИОН В КРАЯ НА ДЕНЯ?Можете да си мислите , че живота е нечестен спрямо вас. Всеки на тази планета си го е мислил поне веднъж. Включително аз самият. Живота наистина може да бъде много нечестен понякога......

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 77 – ЗАЩО ТОЛКОВА МНОГО СПОРТИСТИ СЕ ОТКАЗВАТ ПРЕДИ ДА УСПЕЯТ.

КАКВА Е ТАЙНАТА НА УСПЕХ И ИСТИНСКИ РЕЗУЛТАТИ В СПОРТА?Замисляли ли сте се колко много хора са започвали да спазват тренировъчни режими и хранителни режими? А замисляли ли сте се колко от тях реално успяват да спазят режимите си докрай?Истина е , че който и да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 76 – ВСИЧКО ЗА СПОРТНАТА ЕКИПИРОВКА

Спортната екипировка определено е нещо, което би улеснило вашия фитнес живот. И тук, както при хранителните добавки, трябва да подредим нещата според приоритетите им. Пазара на подобен тип стоки е голям , което е допринесло за продуктовото многообразие . Нуждите на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 75 – ВСЕКИ ЛИ МОЖЕ ДА ПОСТИГНЕ ‘‘ПЕРФЕКТНОТО‘‘ ТЯЛО – ИЛИ КАК ДА СТАНЕМ НАЙ-ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА СЕБЕ СИ?

Всеки ли може да направи хубаво, че и перфектно тяло? Отговорът на този въпрос е смесен и зависи от това какво е вашето мерило за хубаво, или перфектно тяло. Дами и господа, ще започна с това , че чрез моите режими (и чрез всеки един друг тренировъчен или...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 74 – ВЪВ ВСИЧКИ СПОРТОВЕ ЛИ СЕ ИЗПОЛЗВАТ СТЕРОИДИ И ЗАЩО ФУТБОЛИСТИ И ЩАНГИСТИ ИЗГЛЕЖДАТ ПО РАЗЛИЧЕН НАЧИН, ВЪПРЕКИ ЧЕ ВЗИМАТ ЕДНАКВО КОЛИЧЕСТВО СТЕРОИДИ?

Гарантирам ви, че статията ще ви бъде изключително интересна и поучителна! Това, ако не ви отвори очите относно стероидите и ползата им в света на спорта, нищо друго няма да ви ги отвори ... Погледнете снимката, дами и господа! На нея виждаме двама от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 73 – МОЯT ОПИТ В БОЙНИТЕ ИЗКУСТВА. ДО КОЛКО СА СЪВМЕСТИМИ С ФИТНЕСА?

Бойните изкуства биват много видове, като техният произход в повечето случаи е древен. За бокса, например, има сведения че е възникнал в Китай през 13 век. За родина на таекуондото, се счита Корея. Кунг-фу-то е възникнало в Китай, като негово известно продължение е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 72 – КАЗАРМАТА – ДО КОЛКО ИМАТ РЕЗОН ДОВОДИТЕ, ОТНОСНО ПОЛЗИТЕ ОТ КАЗАРМАТА?

Военната казарма е нещо прекрасно. Според мен тя трябва да се направи задължителнa, за да може всеки мъж (включително и аз самият) да мине през нея. Казармата изгражда дисциплина, характер, хъс, мъжество, целеустременост, послушание, критично мислене, чувство за...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 71 – КЪРВЯЩИЯТ ЕФЕКТ (BLEED-OVER EFFECT) . КАК УСПЕХА И ДИСЦИПЛИНАТА ОТ СПОРТА СЕ ПРЕХВЪРЛЯТ В ЖИВОТА.

Има едно нещо, което се нарича кървящият ефект. Кървящият ефект се получава когато успехът или чувствата от една сфера от животите ни се прехвърли във всички други. Забелязвате ли как ако успеете в нещо, ставате толкова радостни, че радостта се прехвърля в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ – 70 КАК ТРЕНИРОВКИТЕ ВИДОИЗМЕНЯТ НЕ САМО ТЯЛОТО , НО И ЛИЦЕТО НИ?

Тренировките и хранителните режими са в състояние сериозно да трансформират тялото ,но и лицето ни. Много малко хора реално осъзнават, че  главите ни също са част от нашите тела , и че освен по торса и по крайниците ни, по лицата и главите ни също имаме...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 69 – ЦЯЛАТА ИСТИНАТА ЗА “СЛАБИТЕ” ТЕЛА – ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА ТОВА ДА СИ ПРИРОДНО ”СЛАБ”.

Мислите си че да си слаб е много хубаво? Помислете си отново! Какво ще рече да си слаб? Повечето хора визират слабите хора като тънки на външен вид – хора, които ядат каквото и колкото си пожелаят и не могат да пуснат корем и да надебелеят. Истината за тези хора е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 68 – ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА ТОВА ДА БЪДЕШ МАКСИМАЛИСТ В СПОРТА И В ЖИВОТА. СТРУВА ЛИ СИ ДА УСПЕЕМ С ЦЕНАТА НА ВСИЧКО?

Има страшно много плюсове относно това да бъдем максималисти и в спорта, и в живота.. та даже минусите понякога може да станат повече от плюсовете. За образец ще ви опиша 2 примера – пример с фитнеса и пример с финансите ви. Да речем, че решите да сте максималист в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 67 – КАК ДА МИСЛИМ ИЗВЪН КУТИЯТА. ЗАЩО ДА БЪДЕM РАЗЛИЧНИ?

Закон номер 1 – трябва да мислим извън кутията, без значение за какво става дума. Много хора намират един праволинеeн път и го следват до края на живота си, без дори да посмеят да погледнат наляво или надясно. Това дами и господа може да бъде катастрофално, защото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 66 – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ СЕРТИФИЦИРАН И НЕСЕРТИФИЦИРАН ТРЕНЬОР

Фитнес индустрията в България е все още в сенчестия сектор. Това е и добре, и зле. Добре е от гледна точка на това ,че имаме повече свобода и че западът не е монополизирал все още всеки един аспект от живота ни. Зле е относно това, че на практика всеки може да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 65 – ВЕГАНИТЕ, ВЕГЕТАРИАНСТВОТО, И КАРНИВОРИТЕ – ЦЯЛАТА ИСТИНА

Тези титли и названия доста объркват хората в днешно време. Най-често ми се случва да чуя хора, които бъркат веганите с вегетарианците. Нека да обърнем внимание на всяко едно от тези названия поотделно и после ще ги сравним и обобщим заедно:Веганите – това са...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 64 – КАКВО ЩЕ КАЖАТ ХОРАТА? МОТИВИРАЙ СЕ ОТ КРИТИКАТА.

Всяка статия, която съм написал е важна, но подобни статии са изключително ултра-хипер мега важни. Особено тази. Важна е, защото всеки от вас, стъпил във фитнес зала, неимoверно ще бъде критикуван от другите. Което не е задължително нещо лошо. Самият спорт...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 63 – КОВИД 19? ТРЕНИРОВКИ ПО ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИЯ

№ 63 – КОВИД 19? ТРЕНИРОВКИ ПО ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИЯ Стига да имате достатъчно храна (без значение от какъв източник) – винаги можете да се поддържате във форма и да спортувате. Ако се стигне до положение като някои райони от третия свят – да няма достъп до храна с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 62 – ПОЗИРАНЕТО – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ОТПУСНАТА И ПОЗИРАЩА СТОЙКА

Поредната изключително важна статия занимаваща се с триковете свързани с презентацията на вашето тяло и позинга – фактор, който може да трансформира тотално начина по който изглежда тялото ви – само за няколко секунди. От лявата страна на снимката виждаме 3 отделни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 61 – КАК СЕ ОТРАЗЯВА ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ НА ВЪНШНИЯ ВИ ВИД?

Не един път съм писал относно това, как се отразява здравословният начин на живот на физиката ни. Писал съм не един път на теми като генетика, очаквания, как точно се развива тялото ни от вдигането на тежести във фитнеса, от правенето на кардио, от здравословното...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 60 – ИЗКРИВЯВАНИЯ НА ТЯЛОТО ОТ ПОГРЕШНИ ТРЕНИРОВКИ И ЛОШИ НАВИЦИ В ЗАЛАТА

Наскоро написах статия, в която изложих случай, при който може да настъпи изкривяване в цялото тяло САМО И ЕДИНСТВЕНО въз основа на едно стегнато мускулче, някъде там в тялото ви. Съветвам ви да я прочетете, преди да продължите да четете тази.Прочетохте ли я вече?...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 59 – КОЛКО Е ВАЖЕН ВЪНШНИЯТ ВИ ВИД ?

Външния вид на човек е от изключителна важност, това го знаят всички. Въпреки това страшно малко хора обръщат истинско внимание на външния си вид.За жалост, когато излезем на улицата виждаме страшно много неподържани хора – говорим за здраве, физическо развитие,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 58 – КАК ФИТНЕСЪТ ВИ ПРАВИ ПО-ЩАСТЛИВИ?

Време е за една позитивна статия! Как фитнесът ви прави по-щастливи? По много начини. Първият (и най очевиден) начин, е че фитнесът ви прави по-привлекателни външно. Фитнесът ви разкрасява – не само тялото , но и лицата ви. Фитнесът ви прави по-стегнати,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 57 – ДИСЦИПЛИНА И МОТИВАЦИЯ – КАКВИ СА РАЗЛИКИТЕ И ДОПИРНИТЕ ТОЧКИ МЕЖДУ ДВЕТЕ?

Дисциплината, това е способността да правим едно нещо по конец. Да свършим една работа както трябва , без значение колко трудна е тя. Дисциплината може да се изрази в това, че човек да е способен , ако реши, никога да не изпуска тренировка във фитнеса – и винаги да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 56 – С КОГО ТРЯБВА ДА СЕ СЪСТЕЗАВАШ В СПОРТА – СЪС СЕБЕСИ ИЛИ С ДРУГИТЕ

Изключително важна тема дами и господа... Не е много лесно да се отговори на този въпрос, но ще ви отговоря. Не е лесно, защото отговорът е парадоксален, както винаги. На първо четене – хем се състезаваш с другите в залата – стараеш се да си по-голям, по-изцепен и...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 55 – КОЛАНИТЕ ЗА ПОТЕНЕ, САУНИТЕ, МИТОВЕТЕ ЗА ПОТЕНЕТО.

Tази тема беше много пропагандирана през 90-те години, както и през 2000-ната година. По разни ТВ канали рекламираха какви ли не колани и машини , които ти загряваха коремната област и чрез това загряване предизвикваха потене, въз основа на което твърдяха, че в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 54 – МОЖЕ ЛИ ЕДИН СТЕГНАТ МУСКУЛ, ДА ИЗКРИВИ ЦЯЛОТО НИ ТЯЛО?

Отговорът е – да. Може.Какво обаче трябва да разбираме под стегнат мускул? Точно това – мускул , който по начало е стегнат и схванат – в следствие на претрениране, или от залежаване/неподвижност. Същият този мускул, поради това, че е в по-стегнато състояние от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 53 – ИСТИНСКО ЛИ Е ТЯЛОТО НА ТРЕНЬОРА ВИ – ИЛИ КАК ЕКТО-МЕЗОМОРФИ НА СТЕРОИДИ С ”ФАЛШИВИ” ТЕЛА ЗАВЗЕМАТ ИНДУСТРИЯТА.

Никога няма да ми писне да пиша на тази тема, която я зацепвам в абсолютно всяка една статия, която пиша. Темата за генетиците на стероиди e oпорната точка на целия ми труд.Да започваме.Въпросът е много добър и всеки от вас трябва да си го зададе – ИСТИНСКО ЛИ Е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 52 – ПОСТИТЕ – РАБОТЯТ ЛИ ПОСТИТЕ? КАКЪВ Е ЕФЕКТЪТ ВЪРХУ ТЯЛОТО НИ?

Настана Декември месец – онова време от годината, в което се говори за пости повече от всякога. Но какво са всъщност постите, колко различни видове пости има и какво се цели с тях? Тук ще обърнем внимание основно на 2 вида пости – религиозните и нашумелите...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Модерни цветове за ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2022

"Модата е това, което ни е предлага четири пъти годишно от дизайнерите. Стилът е това, което избираме." - Лорън Хътън Тази година от модните подиуми на Лондон и Ню Йорк , за сезон  ПРОЛЕТ/ЛЯТО 2022 ,се предлагат следните цветове ,според класацията на PANTONE :...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

ФОРМУЛА ЗА СТИЛНА ЖЕНА

"Стилът е начин да кажеш кой си, без да се налага да говориш." - Рейчъл Зоуи Ето я и моята формула за ИНДИВИДУАЛЕН СТИЛ за представителките на нежния пол  ЦВЕТОВИ АНАЛИЗ - определяне на подходящите за Вас цветове в зависимост от подтона на кожата Ви. Има 4 възможни...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

СТРУВА ЛИ СИ ПОКУПКАТА ?

Как да си купувате разни неща, без да съжалите в даден момент? Веднага давам една ефективна система, чрез която преценявам дали да похарча пари, когато съм на пазар за дрехи и аксесоари. Могат да я ползват както жените, така и мъжете .Лесно е !  Купувате само тези...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

ЩО Е ТО КАПСУЛЕН ГАРДЕРОБ ?

Какво е каксулен гардероб ? Простичко казано - капсула от няколко дрехи , които да се комбинират помежду си (по стил, тъкан и цвят ) и тази комбинация винаги да е добре съчетана . Защо да предпочете такъв ?  Пестите Ви време и нерви. Забравяте за фразата "няма...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Трябва ли да подражаваме ли на другите и да се следят ли трендове ?

Няма как всичко да работи за всеки. Лекарите един и същи медикамент ли прилагат на пациенти с различни заболявания ? Ако беше така нямаше да има разлика дали зареждате бензин или дизел в колата си, образно казано. Когато решите да приложите нещо, което сте чули,...

СТИЛНИ И КРАСИВИ

Какво представлява цветовият анализ и какви ползи ни носи ?

Цветовият анализ е система за определяне на подходящи за Вас цветове в облеклото , косата и грима , чрез който да изглеждате по-привлекателни и здрави .Цветоанлиза се разделя на 4 основни направления , като всяко има 3 подраздела . Всеки от нас попада в един от тях...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 51 – ТРИТЕ СОМАТОТИПА ТЯЛО – ЕКТОМОРФ, МЕЗОМОРФ, И ЕНДОМОРФ

Дами и господа, това което виждаме на снимката са трите основни типа тяло към, които графи попадат голяма част от световното население. В тази статия ще обърнем внимание на всеки тип по отделно и ще видим дали има такова нещо като комбинация от два ,че дори и от...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 50 – КОСТНАТА СТРУКТУРА – МИТ ЛИ Е ШИРОКИЯТ КОКAЛ ?

Има ли такова нещо като широк кокaл? Противно на твърденията на много "специалисти" – ДА, има.Погледнете снимката на статията внимателно. Вижте тазобедрената кост на скелетите, и червената линия ,която съм пуснал от началото на една кост до другата. Вторият скелет...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 49 – КОЛКО СТРИКТНИ ТРЯБВА ДА БЪДЕМ, ЗА ДА ПОСТИГНЕМ УСПЕХ?

Много , много, много важна тема! Темата за стриктността...тема, която тормози абсолютно всеки един човек който започне да се занимава с фитнес, при това  го тормози доста сериозно...и да ви кажа, има за какво.За да мога да дам отговор на този въпрос, първо трябва...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 48 – КАК СЪДИИТЕ СЪДЯТ НА ЕДНО СЪСТЕЗАНИЕ КОЙ Е ПО-ДОБРИЯТ КУЛТУРИСТ?

Въпрос, който ми е задаван не един път. Културизмът е странен спорт – не е толкова очевиден, колкото е футболът, или конните надбягвания, например. При футбола победата е очевидна, дори от публиката – с просто око се вижда кой е вкарал повече голове, от което се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 47 – ТРЕНИРАТЕ ЛИ ПРЕКАЛЕНО ЗДРАВО (ПРЕТРЕНИРАТЕ ЛИ) ?

О, да...претренирането. Нещо за, което се замислят толкова малко трениращи... Има ли такова нещо като прекалено много, що се стига до тренировките ни?Естествено ,че има. Претренирането е проблем с ,който се сблъскват почти всички трениращи, дори без да разберат....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 46 – ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА СЕ МЕРИТЕ ЧЕСТО НА КАНТАРА ?

Кантара е един уникален уред, чрез който можем да проследим нашия прогрес  – колко килограма сме покачили  или свалили...не напразно обаче написах МОЖЕМ.Защо МОЖЕМ?Защото кантара показва твърди стойности, като грубо покачени килограми  или свалени такива. Може да...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 45 – ЩЕ ИЗГУБИТЕ ЛИ ПОСТИГНАТОТО, АКО СПРЕТЕ ДА ТРЕНИРАТЕ ?

Изключително интересен и важен въпрос. Отговорът ми е - по-скоро не. Защо по-скоро не? Защото това ,колко мускулна маса ще качите при тренировки и ще свалите след спирането на тези тренировки, зависи от един основен и огромен фактор наречен ГЕНЕТИКА и от други...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 44 – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ НАТУРАЛНАТА И СТЕРОИДНАТА ФОРМА НА ИЗВЕСТНИ КУЛТУРИСТИ

Разликата  межу натуралните и стероидните форми на културистите е огромна – особено като става въпрос за професионални културисти. При тях разликата е още по-изразена, имайки предвид приема им на по-завишените дози анаболни стероиди (хормони) и по-голямото...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 43 – КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ КИЛОГРАМ МАЗНИНА И КИЛОГРАМ МУСКУЛ ?

Това ще бъде една изключително полезна статия. Разликата се вижда на снимката  - 2 килограма мазнини срещу 2 килограма мускулна тъкан .Мазнините на обем са от 2 до 3 пъти повече от мускулите. Защо ви показвам тази снимка? Защото въз основа на нея, трябва да си...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 42 – СЪНЯТ – КОЛКО Е ВАЖЕН СЪНЯ, ЗА ДА ПОСТИГНЕМ МАКСИМАЛНО РАЗВИТА ФИЗИКА?

Сънят е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важен ако искате да постигнете пиково развитие на физиката си. Това се базира на старата добре позната истина, че мускулите растат най-много в кухнята и по време на сън – не в залата. В залата се стартира процеса хипертрофия, а в кухнята...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 41 – МУЗИКАТА И ТРЕНИРОВКИТЕ – ПОМАГА ЛИ МУЗИКАТА ПРИ ТРЕНИРОВКИТЕ НИ, МОЖЕ ЛИ ДА НИ МОТИВИРА ИЛИ ДЕМОТИВИРА?

Една от най-любимите ми статии! Да поговорим за музиката и тренировките.Да започнем с това какво е музиката? Музиката (или по-скоро песента), най-често е съвкупност от звуци , създадени чрез даден инструмент, придружени от вокал (гласът) на даден певец към,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 40 – ИСТИНАТА ЗА ВОЕННИТЕ ТРЕНИРОВКИ. ПЛЮСОВЕТЕ ,МИНУСИТЕ И МИТОВЕТЕ.

Време е за една любима моя тема – военните тренировки. Колко полезни са те и възможно ли е да са цялостно по-добри от традиционните културистки тренировки за изграждането на шампионска физика?Отговора на този въпрос е смесен. Военните тренировки в повечето случай...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 39 – МУСКУЛНАТА ТРЕСКА – КАКВО Е МУСКУЛНАТА ТРЕСКА И КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ЗА НЕЯ?

Какво е мускулната треска? Въпрос, който си е задавал всеки един от вас, при това не един път. Има много мнения по въпроса. Много незапознати с темата дори се пробват да премахнат мускулната си треска, да я отбягват като се стараят да не тренират достатъчно здраво...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№38 – РАЗЛИЧНО ИЗГЛЕЖДАЩИТЕ МУСКУЛИ . МОЖЕТЕ ЛИ ДА ПРОМЕНИТЕ БАЗОВАТА ФОРМА НА МУСКУЛИТЕ СИ?

Поредната изключително важна тема – можем ли реално да променим основната форма на мускулите с , които сме се родили? За жалост отговора в повечето случаи е не ,но има и изключения . Как тогава виждаме всички тези брутални трансформации на хора, които видимо са...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№37 – АКТЬОРИТЕ – ИЗГЛЕЖДАТ ЛИ ФИЗИКИТЕ ИМ ПО СЪЩИЯ НАЧИН НА ЖИВО, КАКТО ВЪВ ФИЛМИТЕ?

Актьорите НЕ ИЗГЛЕЖДАТ ПО СЪЩИЯТ НАЧИН НА ЖИВО, КАКТО ИЗГЛЕЖДАТ ВЪВ ФИЛМИТЕ! Всички актьори, изглеждат различно на живо – естествено, в повечето случаи по-зле. Защо се случва това и какво мъти зад кулисите филмовата индустрия? Погледнете снимката на Джерард Бътлър...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 36 – За кого тренирате? За себе си , за другия пол, за състезание или за здраве?

ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМАВпрочем, 99% от статиите ми са критично важни, малко е информацията без която можете да се справите в суровия свят на фитнеса и здравословното хранене, но тази наистина си струва.Темата е важна, защото от отговора на този въпрос зависи колко...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 35 – ДОМАШНИ ТРЕНИРОВКИ – МОЖЕМ ЛИ ДА ПОСТИГНЕМ УНИКАЛНА ФИЗИКА, ТРЕНИРАЙКИ ЕДИНСТВЕНО ВКЪЩИ?

Отговорът за щастие е ДА! Естествено, като при всичко друго и тук си има позитиви и негативи. Първо да обърнем внимание на позитивите. Тренировките вкъщи могат да бъдат изключително натоварващи! Много хора са изградили перфектни тела с тези тренировки. Упражненията...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 34 – Сам ли да тренираш или с треньор? Разлики и евентуални рискове.

Тренировките с треньор носят много повече плюсове отколкото можете да си представите. В първият ми пост в тази страница и в секцията “за мен“ в уебсайта ми, съм описал в дълбочина процеса през който съм преминал, преди да стигна спортното ниво, на което се намирам...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 33 – МОТИВАЦИЯТА. КАКВО Е ВЛИЯНИЕТО НА ЗАОБИКАЛЯЩАТА НИ СРЕДА ВЪРХУ МОТИВАЦИЯТА НИ

Ще започна с това, че дори да имате цялото знание на света относно фитнес тренировките и храненето , няма да успеете без тези две неща – мотивация, и дисциплина.Мотивацията ще ви бута напред и ще ви кара да се надграждате, а дисциплината ще ви помогне да сте...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 32 – ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ И ВЯРАТА В БОГ – КАК СЕ ОТРАЗЯВАТ ТЕ ВЪРХУ СПОРТА , ЩАСТИЕТО И ЗДРАВОСЛОВНИЯ НИ НАЧИН НА ЖИВОТ?

Най-важното нещо, което можете да направите за себе си, дори безкрайно пъти по-важно от всичко друго, е да ВЯРВАТЕ В БОГ.Но заглавието на статията е вяра в Бог и позитивно мислене, нали?Къде отиде позитивното мислене и какво общо има вярата в Бог с него?Живеем във...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 31 – МЕДИЦИНАТА И ФИТНЕСЪТ – КЪДЕ СЕ ПРЕПЛИТАТ И КАКВО МНОГО ЧЕСТО ВИ СПЕСТЯВАТ ДОКТОРИТЕ?

Медицината – чудото, без което най-вероятно човешката раса нямаше да оцелее до днес....обаче, не е ли прехвалена фармацевтичната и здравната индустрия?Прехвалена, в смисъл на това , че се укрива целенасочено, (понякога естествено и нецеленасочено) най-важния фактор...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 30 – ЛЕКУВАТ ЛИ ХРАНИТЕ? КАК МОЖЕМ ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ И ИЗЛЕКУВАМЕ ОТ БОЛЕСТИ ЧРЕЗ ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ТРЕНИРОВКИ?

Много полезна и изключително важна статия. Много хора знаят, че храната е полезна. Но малко хора си дават сметка, че храната е полезна, не само, заради това, че ни поддържа, тя е полезна, защото ни ЛЕКУВА. Храната БУКВАЛНО може да бъде лекарство за вашите болежки....

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 29 – СТРЕСА – КАК ДА СЕ СПРАВИМ С НЕГО ВРЕДАТА МУ ВЪРХУ ТЯЛОТО И УМА НИ

СТРЕСА – серийния убиец, който се спира пред малцина.Пре-спокойно можем да кажем, че стреса е едно от най-ужасните неща в живота. Всеки се е чувствал стресиран през своя живот. Някои от нас се стресират повече, някои по-малко.Какво точно представлява стреса?Стрес,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 28 – БОДИБИЛДИНГА – ЦАРЯ НА ВСИЧКИ СПОРТОВЕ!

ВРЕМЕ Е ЗА ЕДНА ОТ НАЙ-ЯКИТЕ СТАТИИ КОИТО СЪМ ПИСАЛ.ДА ПОГОВОРИМ ЗА ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИТЕ (БОДИБИЛДИНГА) – ЦАРЯ НА ВСИЧКИ СПОРТОВЕ!Бодибилдинга е абсолютно най-великият спорт на планетата.От къде си правя такива извадки?От следните факти:ВСЕКИ ЕДИН СПОРТ, в крайна...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 27 – ЖЕНСКИЯ ФИТНЕС – ВЗИМАТ ЛИ ЖЕНИТЕ ПРЕКАЛЕНО МНОГО ОВАЦИИ ВЪВ ФИТНЕСА, В СРАВНЕНИЕ С МЪЖЕТЕ В СПОРТА?

На пръв поглед можете да се зачудите – що за статия е това?Нямате си на представа обаче, това колко важен въпрос е всъщност. Сега ще разберете защо. Взимат ли реално жените прекалено много незаслужеени овации във фитнеса в сравнение с мъжете? ДА И ОЩЕ КАК!И това е...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 26 – ИСТИНАТА ЗА ПЛОЧКИТЕ НА КОРЕМА – НАЙ-ПАЗЕНАТА ТАЙНА НА ФИТНЕС ИНДУСТРИЯТА.

Най-често срещания въпрос във фитнес светът – “КАК ДА ИЗКАРАМ ПЛОЧКИ НА КОРЕМА“ – винаги е отговарян по безброй различни начини – всеки се прави на специалист, а в крайна сметка, малко са тези, които наистина имат правилния отговор. Аз съм един от тези с правилния...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 25 – ЗДРАВ ДУХ В ЗДРАВО ТЯЛО – ЗДРАВО ТЯЛО ЗА ЗДРАВ ДУХ! – ПОЛЗИТЕ ОТ ФИТНЕСА ЗА ВАШЕТО ФИЗИЧЕСКО И МЕНТАЛНО ЗДРАВЕ!

Много важна и поучителна статия!Днес ще поговорим за това как фитнеса и здравословният начин на живот, се отразяват и на вашето ментално , и на вашето физическо здраве.Трябва да знаете, че болестите – и менталните, и физическите – се получават от някакъв дисбаланс...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 24 -АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ – КОИ СПОРТИСТИ ИЗПОЛЗВАТ СТЕРОИДИ. ИСТИНАТА ЗА СТЕРОИДИТЕ. ПЛЮСОВЕТЕ И МИНУСИТЕ НА АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ.

НАЙ-КОНТРОВЕРСИАЛНАТА ТЕМА В СПОРТНИТЕ СРЕДИ: СТЕРОИДИТЕ Време е да разнищим АБСОЛЮТНО ВСИЧКИ МИТОВЕ, относно стероидите. Нека започна с това, че аз съм НАТУРАЛЕН СПОРТИСТ и никога не съм ползвал, няма и да ползвам стероиди (освен ако не си направя тестостеронова...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 23 – ОСНОВЕН И СЪСТЕЗАТЕЛЕН ПЕРИОД .КАК ИЗГЛЕЖДАТ ТРЕНИРАЩИТЕ, КОГАТО НЕ СА В ПОДГОТОВКА НА СЦЕНАТА И НА ТЕЖКИ ДОЗИ СТЕРОИДИ И ДИУРЕТИЦИ?

От толкова много време искам да напиша тази статия. Най-сетне дойде този момент !Трябва да разчовъркаме един много важен проблем, именно явлението, че трениращите професионално и не-професионално, не изглеждат по един и същи начин 24/7 в годинатаТук ще си позволя,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 22 – ФИТНЕС ЗА ДЕЦА – ИМАТ ЛИ МЯСТО ДЕЦАТА ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛАТА? МИТОВЕТЕ, ЛЪЖИТЕ И ЦЯЛАТА ИСТИНА!

Поредната изключително важна тема:Имат ли място децата във фитнес залата?Отговора е - едно голямо ДА!Децата са тези, които най-много биха дръпнали от фитнес залата. Колкото по-малки са децата като влезнат във фитнес залата – толкова по-добре!Причината се крие в...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 21 – НАРКОТИЦИТЕ – ПЛЮСОВЕ И МИНУСИ, СТРАНИЧНИТЕ ЕФЕКТИ ОТ ТЕЗИ ВЕЩЕСТВА И КАК ТЕ ВЛИЯЯТ ВЪРХУ ЦЯЛОСТНОТО НИ ЗДРАВЕ, И ПРЕДСТАВЯНЕТО НИ В СПОРТА?

Наркотиците – една много контроверсиална и интересна тема. Време е да поговорим за тях.В общи линии, какво е това нещо наречено наркотично вещество? Образно казано – всичко може да се превърне в наркотик – дори храната. В тоя ред на мисли – широко приет е модерния...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 20 – НЕЗДРАВОСЛОВНАТА (МРЪСНАТА) ХРАНA ИЛИ JUNK FOOD – ИМА ЛИ МЯСТО ТЯ В МЕНЮТО НА ЕДИН ТРЕНИРАЩ?

Време е за една изключително вкусна, но не толкова здравословна статия.Днес ще поговорим за мръсната храна, нездравословната храна или както е наричана на запад – джънк фууд (junk food) , или храна-боклук...и да ви кажа, до някъде са прави с това название...до...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 19 – ВОДАТА – КОЛКО Е ВАЖНА ВОДАТА ЗА НАШЕТО ЗДРАВЕ, ПО КОЛКО ТРЯБВА ДА СЕ КОНСУМИРА И КАКВО ВЛИЯНИЕ ИМА ТЯ ВЪРХУ ЦЯЛОСТНИЯ НИ ФИТНЕС ЖИВОТ?

Всички знаят, че без водата, не можем. Водата е извор на живот.Защо обаче ожадняваме и какви са свойствата на водата като цяло?Защо пием вода?Водата е един от основните помощници на нашето тяло. Хората сме съставени от 60-70% вода. Представете си, в такъв случай,...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 18 – ТРЕНИРОВКИ С ТЕЖЕСТИ – КАКВО ВКЛЮЧВАТ ТРЕНИРОВКИТЕ С ТЕЖЕСТИ, ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО, КОЙ МОЖЕ ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВА ОТ ТЯХ… И ОЩЕ НЕЩО…

Още една статия с която, може би, трябваше да започна от самото начало – но както писах в предишната си статия за кардиото – по-добре късно , отколкото никога!ТРЕНИРОВКИТЕ С ТЕЖЕСТИ – Това е основата върху която се гради една красива физика. И при покачването на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 17 – КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ КАКВО Е КАРДИО, ПОЛЗИТЕ ОТ КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ И РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ КАРДИО

Чудя се защо ми отне толкова време да напиша тази статия. По–добре късно , отколкото никога.Какво е кардио, питате?Кардио се счита, всяко занимание, което задвижва сърдечно-съдовата ви система, да работи на по-високи обороти.Естествено, за едно упражнение да се...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 16 – МЕНИДЖМЪНТ НА ВРЕМЕТО ВИ. ИЗЯЖДАТ ЛИ ФИТНЕСА, РАБОТАТА И РЕЖИМИТЕ ЦЯЛОТО ВИ ВРЕМЕ? КАК ДА РАЗПРЕДЕЛИТЕ ДЕНЯ СИ, ЗА ДА СЕ СПРАВИТЕ С ВСИЧКАТА СИ РАБОТА?

Поредната важна статия , на която трябва да обърнете сериозно внимание, ако искате да успеете във фитнеса!Безброй пъти на ден чувам от мой клиенти, как не са имали време за еди какво си : или са нямали време да сготвят , или са нямали време да дойдат до залата, или...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 15 – РАЗЛИКАТА МЕЖДУ КУЛТУРИСТКИТЕ И ФИТНЕС МОДЕЛКИТЕ – МИТОВЕТЕ ЗА ЖЕНИТЕ В ЗАЛАТА – КАКВО МОГАТ ДА ОЧАКВАТ ЖЕНИТЕ ОТ ТРЕНИРОВКИ С ТЕЖЕСТИ?

Изключително важна и поучителна статия!На снимката виждаме две жени. От ляво, на първата снимка, е жена с изключително голямо, нечовешко, количество мускули, а на снимка от дясно виждаме една перфектно оформена жена – тяло, към което се стремят по-големия процент...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 14 – ВЪЗРАСТНИТЕ ХОРА – ТРЕНИРОВКИ ЗА ВЪЗРАСТНИ . МИТОВЕ ЗА ХОРАТА В НАПРЕДНАЛА ВЪЗРАСТ И ЗАЩО СТАРОТО ПОКОЛЕНИЕ В БЪЛГАРИЯ НЕ СПОРТУВА?

Време е и за тази изключително важна статия. Имат ли място възрастните хора във фитнеса?ОТГОВОРА Е ДА, ДА, ДА – имат и още как!За жалост, в България и в източна и централна Европа специфично, фитнесът не е толкова популярен сред старото поколение, в сравнение с...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 13 – СТРИЙТ (УЛИЧНИЯТ) ФИТНЕС – КАКВО Е СТРИЙТ ФИТНЕСЪТ – ПЛЮСОВЕ, МИНУСИ… И ОЩЕ НЕЩО.

СТАТИЯ НОМЕР 13 Е ВЕЧЕ ФАКТ!ДНЕС, ЩЕ ПОГОВОРИМ ЗА УЛИЧНИЯ ФИТНЕС, ЕДНА МНОГО НАШУМЯЛА ТРЕНИРОВЪЧНА ДИСЦИПЛИНА , ПРЕЗ ПОСЛЕДНИТЕ 10-15 ГОДИНИ. Какво е стрийт или уличният фитнес?Наричан на запад още като Calisthenics (Калистеника), стрийт фитнесът е тренировъчна...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

#12 – ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ – ВРЕДНИ ИЛИ ПОЛЕЗНИ , КОИ ДОБАВКИ РАБОТЯТ И СИ СТРУВАТ ПАРИТЕ И КОИ НЕ?

Време е да разнищим тази ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА – именно, темата за хранителните добавки.Първо искам да започна с това, че ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ , НЯМАТ НИЩО ОБЩО С АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ!!!Това е най-големия мит, разхождащ се сред необразованата маса, която щом види...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 11 – ФИТНЕС МАТЕМАТИКА – СКЪПО ЛИ Е ДА ХОДИШ НА ФИТНЕС ? СТРУВА ЛИ СИ ДА СЕ ВЛОЖАТ ПАРИ ЗА КАРТА ,И ДА СИ НАЕМЕМ ЛИ ТРЕНЬОР ?

Днес, ще четете за пари и за това - скъпо ли начинание е фитнеса? Отговора е и да, и не. Вие какво разбирате под скъпо ? Ако взимате 600 лева заплата и плащате 200-300 лева за квартира , и имате много други разходи, тогава да, фитнеса може би ще е “скъп“ за вас, но...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 10 – ВСИЧКО ЗА КОНТУЗИИТЕ. ПРИМЕР С КОНТУЗИИТЕ НА ЛАЗАР АНГЕЛОВ. КАКВИ СА ЕФЕКТИТЕ ОТ ТЯХ И МОГАТ ЛИ ДА СЕ ПРЕДОТВРАТЯТ ПОДОБНИ КОНТУЗИИ?

Днес ще поговорим за една ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА ТЕМА – контузиите. Ще дам за пример, един от любимите ми спортисти, Лазар Ангелов, и как контузиите са се отразили на мускулната му маса, менталитета, цялостния му външен вид, и възгледите му върху спорта.Съществуват...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 9 – МИТОВЕТЕ ЗА ГАЗИРАНИТЕ БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ. ДЕБЕЛЕЕ ЛИ СЕ ОТ ГАЗИРАНОТО? ЦЯЛАТА ИСТИНАТА ЗА ГАЗИРАНОТО.

Крайно време беше , да обърна внимание на този тъй срещан мит, че от газираните безалкохолни напитки се дебелеело повече, отколкото от негазираните и, че газираното, като цяло, е някакъв скрит убиец, вечен враг на талията ви. Какви огромни глупости само...Нека...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 8 – ИСТИНАТА ЗА ДИЕТИТЕ – ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ? КАКВО Е ЙО-ЙО ЕФЕКТ? ОПАСНИ ЛИ СА ЗА ЗДРАВЕТО ДИЕТИТЕ?

Колко често сте чули за някоя приятелка , която магически е свалила 20 килограма за 2 седмици? Колко често слушаме празни обещания по телевизията, за новото магическо хапче за отслабване, за новата велика “диета“, и двете плод на проучвания на група незнайни...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 7 – ФИТНЕС АНТУРАЖА – РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ ТРЕНИРАЩИ И ТЕХНИТЕ ТЕЛА. ФИТНЕС СТЕРЕОТИПИТЕ.

Днес, ще поговорим за различните видове трениращи, как стереотипите ги категоризират и до колко е вярно това категоризиране ?Много от външните (дори много от вътрешните) наблюдатели, погрешно смятат, че щом някой има щанга или дъмбел в ръката, той е задължително...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 6 – Срещата ми с Биляна Йотовска – лицето на женската фитнес индустрия в България. Истината за женските тренировки.

Статия номер 6 е вече факт.Днес, ще поговорим за уникалната Биляна Йотовска и ще я дадем за пример на всички трениращи жени.Много често, мой клиентки ахват, когато им спомена, че трябва да тренират, като мъже в залата – да правят упражнения като лежанка,клек,мъртва...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 5 -ТРАНСФОРМАЦИЯ НА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО, КАК ДА ИЗГРАДИМ МУСКУЛЕСТИ И ЗДРАВИ КРАКА?

Време е за статия номер 5. Няколко човека ме питаха, защо не качих снимка на трансформираните си крака, при първата ми трансформация.Отговора е прост - снимката щеше да стане прекалено голяма и да се размият детайлите. За всички които поискахте - заповядайте.Тази...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 4 – ИСТИНАТА ЗА ФИТНЕС МОДЕЛИТЕ, ГУРУТАТА, И КУЛТУРИСТИТЕ. ПОДДЪРЖАТ ЛИ ВСИЧКИ ТЕ ЕДНА И СЪЩА ФОРМА 24/7/365 ДНИ В ГОДИНАТА?

Продължавам с поредната контроверсиална тема - и за пример ще дам моя най-любим спортист, човека виновен основно за моето физическо възпитание в спорта, човека мотивирал ме основно да се захвана с това което съм се захванал, човека-робот, най-великия културист на...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 3 – ИСТИНАТА ЗА МНОГО ОТ ЖЕНСКИТЕ ФИТНЕС МОДЕЛИ. КАКВО СТОИ ЗАД ПОВЕЧЕТО КРАСИВИ ЖЕНСКИ ФИЗИКИ И ТЕХНИТЕ ТРАНСФОРМАЦИИ?

Време е да разнищим поредния основополагащ фактор за успех във фитнеса. Днес ще поговорим за жените.На снимката виждаме две трансформации. Две момичета които изглеждат чудесно, и които определено са се потрудили за да постигнат дадените резултати.Ако не ви покажех...

ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 2 – ИСТИНАТА ЗАД СНИМКИТЕ НА ПОВЕЧЕТО ТРЕНИРАЩИ. ЗАЩО ПО-НИСКИТЕ ТРЕНИРАЩИ СЪЗДАВАТ ИЛЮЗИЯ ЗА ПРЕВЪЗХОДСТВО НАД ВИСОКИТЕ ?

Продължавам с поредната основополагаща сурова истина. На снимката виждаме двама много известни културисти - Лу Фериньо и Флавио Бакианини. Типичен пример за много нисък и много висок културист. Имат може би около 40-50 сантиметра разлика.ЗАЩО повдигам въпроса и...

иван-демиревски-бодибилдинг-фитнес-трансформация-преди-сега-натурална-маса-отслабване-мускули
ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

№ 1 – МОЯТА БОДИБИЛДИНГ ТРАНСФОРМАЦИЯ, СУРОВАТА ИСТИНА ЗА ФИТНЕСА И ТРАНСФОРМАЦИИТЕ – ИЛИ КАК ИНДУСТРИЯТА ВИ ЛЪЖЕ.

Отделете точно 15 минути да прочетете текста. Малко е дълъг, но сериозна тема като тази не може да се изчерпи с 5 изречения на кръст. Може и да го прескочите, но никога няма да разберете какво лежи на дъното на самата индустрия, моята история, и от какво ще зависи...