№ – 70 КАК ТРЕНИРОВКИТЕ ВИДОИЗМЕНЯТ НЕ САМО ТЯЛОТО , НО И ЛИЦЕТО НИ?

Тренировките и хранителните режими са в състояние сериозно да трансформират тялото ,но и лицето ни. Много малко хора реално осъзнават, че  главите ни също са част от нашите тела , и че освен по торса и по крайниците ни, по лицата и главите ни също имаме мускули и можем да складираме мазнини. По лицето и главата имаме множество малки мускулчета, които ни помагат да демонстрираме емоциите си – да се смеем, да плачем, да се усмихваме, да сме агресивни и т.н.. Всичките ни видими емоции се презентират на отсрещния човек въз основа на движещи се фациални мускули под кожата на лицето ни. Естествено, под тази кожа има и слой мазнини – въпреки че този слой, подобен на мускулния, е обикновенно в пъти по-малък от този, който имаме по торса например. Следователно, щом имаме мускули и мазнини по лицето, значи по него могат да настъпят същите промени, които настъпват по тялото ни, когато покачим много мускулна маса и изчистим много подкожни мазнини – лицето ни може да стане по-мускулесто, по-слабо, по-релефно или по-дебело.

 На горните снимки съм ви показал различни лица на хора с различна физика. На снимка номер 1  съм ви показал културист, чиято физиономия и лице са станали мускулести и груби, като на културистката до него – това се получава освен поради наличието на точния ген, нисък процент подкожни мазнини и дълги години тренировки – и на поети големи дози HGH– човешки хормон на растежа, както и на големи дози тестостерон. Този хормон на растежа се използва с различни цели в медицината, най-често за третиране на недорасли хора (джуджета), или на хора с други подобни метаболитни процеси. Този тип хора с мускулести лица обикновенно покачват и огромно количество мускулна маса и по врата, и по челюстите си, и по цялото си лице, тъй като тестостеронът в тялото им е толкова много – тялото им е толкова мускулесто, че няма как 95% от тялото им да е развито на максимум и лицевите им мускули да останат по-назад. Те натурално се развиват на нивото на останалата телесна мускулатура. Няма как цялото ти тяло да е има огромно количество мускулна маса и лицето да не се афектира от това. Естествено, този пример е много краен. Спортистите които виждаме тук са световно известни, и се състезават в най-тежките категории на Олимпията. Едно мускулесто лице на един нормален спортист или спортистка ще изглежда къде по-естетично и приятно. Това тук е обаче най-хардкор случаят който мога да ви предложа, само за да добиете представа.

След това, на снимка номер 2, можем да видим мъж и жена със слаби лица – тези хора не са свръх орелефени и изфибрени като културистите, които виждате ,поради простата причина, че телесната им структура  е нормална и те не са изхвърлили цялата си мазнинна и водна задръжка навън от тялото си. Ако същите тези хора покачат повече мускули – резултатът ще е едно много по-атрактивно лице, тъй като то ще е изписано и с издадени форми, благодарение на новите извивки, създадени по него от мускулатурата. В общи линии – мускулите придават най-много форма на тялото и на лицето ни – това трябва да го запомните, и ако изглеждате като тези хора от втората снимка – както изглежда типичния европейски гражданин – тогава наистина можете да получите множество подобрения по лицата си, подчертавайки ги чрез допълнително намаляване на подкожните си мазнини и покачване на мускулната си маса.

 На снимка номер 3 виждаме лицата на хора с висок процент подкожни мазнини – в много случаи това са най-неестетичните лица. Виждаме много подкожни мазнини, при наличието на които мазнини тези хора покачват и висок % мазнини по лицето, като страничен ефект. Ако тези хора решат да свалят излишните килограми, лицата им ще се оформят повече, ще изгубят бузите си, гънките по вратовете си, двойната или тройната си брадичка и ще започнат да изглеждат много по-естетично. Да не говорим ако качат мускули – вижте снимки на хора преди и след фитнес трансформациите си. Резултатите са зашеметяващи, особено в лицата им.

Тези случаи не са винаги абсолютно такива – но на 90% се случва точно това , което съм описал тук. Винаги , във всяко едно отношение има изключения – виждал съм хора с много висок процент подкожни мазнини по торса и по крайниците, но и с много изписани лицеви черти. Виждал съм  хора с много нисък процент телесни подкожни мазнини, но въпреки това с много дебели лица и с двойни и тройни брадички. Виждал съм слаби хора а мускулести лица…абе в общи линии, всякакви комбинации. Това е нещо като при телесните соматотипи – има ектоморф,мезоморф и ендоморф – обаче има и смесици между всички тях. Така е и при лицата, не винаги типа лице отговаря на типа тяло, но на 90% има препокриваемост.

Сега, тъй като ви представих тези нагледни примери, е време да ви обясня как точно тренировките променят лицето ни. Не един път съм споменавал за предизвикването на мускулна хипертрофия и пост-методите, които предизвикват  мускулен растеж и следователно оформянето на дадена част от тялото ни. Тази мускулна хипертрофия може да бъде предизвикана и в лицето ни. Всеки човек който съм тренирал през живота си, включително и аз самият – сме виждали подобрения в мускулната маса на лицето ни въз основа на покачената телесна мускулна маса. С времето, не само от покачения тестостерон и всички останали хормони – лицето ни става по-изписано, по-здраво и по-добре изглеждащо и здравословно! Всички знаем старите идеали на високи изпъкнали скули, очертани челюсти, жилест врат и т.н. Много от тези фактори се влияят освен от костната ни структура, и от нивото на мускулна маса по лицето ни, и това колко ниски са подкожните ни мазнини. Защото мускулите придават и оформят лицето ни още повече (както мускулите по корема ни оформят плочките ни), а изчистването на подкожни мазнини спомагат тези мускули да бъдат показани на повърхността и да прилепнат за кожата ни. За да се извърши този хипертрофичен процес, може не само да чакаме – може и реално да тренираме лицата ни!

Това научих от великия Джак Лалейн (1936–2009) – който в един от записите на шоуто му през 50-те години демонстрира как се изпълнява директна тренировка за лице, подобно на тренировките за всяка една мускулна група. С разни движения – стягания и отпускания на лицето, Джак твърдеше че в лицето се задействат същите хипертрофични процеси, каквито се задействат по торса и крайниците ни от здравите тренировки. И е бил много прав!

Дори и да не правим тези тренировки, обаче , от прекаленото стягане на лицето въз основа на напъване в залата при вдигане на тежки тежести с максимален интензитет, лицата ни вече правят един вид тренировка. Вижте лицето на човек, който се пробва да вдигне 200кг на лежанка, или да клекне 300кг. щанга – лицето му буквално ще експлодира! Замислете се колко много се стягат всичките мускули по лицето му и че това е буквално същото стягане, което се случва, когато правим коремни преси – само че един вид е изометрично (просто задържане след една мускулна контракция). От всичките здрави тренировки в залата ,следователно, дори и да не сте тренирали лицата си директно, те индиректно ще заякнат и ще се оформят от цялото това стягане и напъване. Въпреки това, има огромен брой тренировки, които можете да правите за лицевите си мускули. Аз ,честно казано, обичам много тренировките за врат, въпреки че ги изпускам доста често. Един здрав врат би оформил челюстните ви мускули, които са едни от най-желаните мъжки лицеви черти. Изразената челюст от древни времена е символ за сила у собственика и и затова е дълбоко ценена. Докато в древни времена не са могли да направят нищо по въпроса – в ден днешен можете – тренирайте здраво и изолирайте врата си! Отделно, доказано е, че от постоянното дъвчене на дъвка в устата ви, може да ви помогне да оформите лицевите си мускули и най-вече челюстите ви. Множество тестове са правени не един път, които доказват наличието на повишена мускулна маса в областта на лицето на много индивиди , които са се подложили на тест с всекидневно дъвчене на дъвка в продължение на месеци. Резултатите са положителни. Трябва да се научите да гледате на лицето като на торса си – и то се влияе от процента подкожни мазнини и от процента на мускулната маса. Ако сте истински маняци и искате максимални резултати – тренирайте ги директно! Много хора ще кажат “Иване, по този начин няма ли да получим бръчки?“ – на тези хора ще кажа да погледнат Джак Лалейн след 60 години лицеви тренировки и ще получат отговора си. Бръчките се влияят от множество фактори, освен от възрастта – влияят се и от загубата на колаген и кръвоснабдяването на кожата, колко се наспива дадения човек, колко стрес има в живота си, сезонни фактори, диетата на дадения човек и най-вече от генетиката. Всички изброени фактори са важни, но генетиката е най-основният фактор относно това дали ще получите бръчки по лицето. Виждал съм закоравели алкохолици и наркомани, които видимо имат перфектно лице, обаче съм виждал и хора, които хвърлят много грижи за кожата си и тя пак изглежда по-зле от тяхната, затова не трябва да взимате пример от всеки срещнат по улицата за каквото и да било, свързано с външността му, освен ако не може да даде рационално обяснение за наличието на тези резултати. Иначе всичко може да му е ген. Следователно – ако лицевите тренировки са нещо, което искате да правите – определено го правете! Новонатрупаните мускули под стегнатата ви лицева мускулатура ще допринесат повече за младия външен вид на лицето и ще опънат кожата отдолу – което според мен ще опъне всички новопоявили се бръчки от старост. Това е що-годе смисълът на козметичния лифтинг. Следователно, не мисля че тренировките за лице причиняват бръчки – по-скоро ги предотвратяват или подобряват. Джак Лалейн не е единственото доказателство за това. Пробвайте и ще се уверите колко свежо ще се чувствате.

За финал ще ви кажа това – без значение каква е лицевата ви форма – здрава,слаба или дебела – винаги можете да я промените или да я развалите. Всичко зависи от факторите, които изброих по-горе – като процент подкожни мазнини, мускулна маса, водна задръжка, качество на съня, възраст, стрес и т.н…Ако поддържате мазнините си на минимално здравословно ниво и мускулната си маса на максимално здравословно ниво – тогава лицето ви ще изглежда по всевъзможно най-добрият начин. Ако сте на 30-40% подкожни мазнини, надали ще имате лицевите черти които се асоциират с древния идеал за красота.Следователно – вземете този урок вкъщи. Тренирайте и бъдете здравословни, за да имате не само красиво тяло , но и максимално красиво лице. Да не говорим как здравословното ядене се отразява на кожата на лицето ви и може да ви помогне да преборите проблеми като мазна кожа, суха кожа или акне, които са допълнителни проблеми към едно неоформено лице. Отделно от това, тренировките и здравословният начин на живот покачват страшно много тестостерона при мъжете, което може да им увеличи растежа на брада – което е истинския символ на мъжествеността. Страшно много мъже страдат от този проблем , като по лицата си виждат едва няколко косъмчета. Гъстата брада понякога може и да е ген, но ви давам гаранция – както при тялото ви – ако поработите здраво в залата, лицето ви може да стане още по-брадясало. Тоест не може, със сигурност ще стане, стига да си нямате някакви хормонални проблеми..В общи линии – ако следвате здравословен начин на живот по правилния начин – тотално ще трансформирате лицето си и ще го направите по-естетично и привлекателно.

Аз мога да ви помогна с всичко това. Свържете се с мен , да получите своя професионален, индивидуално изграден хранителен и тренировъчен режим, с чиято помощ ще постигнете визията, която винаги сте мечтали!

Прочетете още…

0 коментара

Подайте коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *