№ 46 – ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА СЕ МЕРИТЕ ЧЕСТО НА КАНТАРА ?




Кантара е един уникален уред, чрез който можем да проследим нашия прогрес  – колко килограма сме покачили  или свалили…не напразно обаче написах МОЖЕМ.
Защо МОЖЕМ?
Защото кантара показва твърди стойности, като грубо покачени килограми  или свалени такива. Може да сте изпили 1 литър вода преди малко, да се качите на кантара  и естествено, ще сте с 1 килограм нагоре. Представете си ако ядете цял ден и се качите вечерта на кантара – ще сте с 3-4 килограма отгоре. Обаче си представете да се качите на кантара след 2 дена глад, след като се прочистили стомасите си и сте минали през тоалетната – разликата ще е повече от 3-4 килограма, в които естествено почти няма никакви свалени мазнини – главното е вода и метаболизирана и изхвърлена храна. Точно поради тези фактори, постоянното мерене на кантара може да ви обърка и да си мислите ,че прогресирате или регресирате, докато в случая вие просто сте във застой, но се мерите всеки ден през различен период  или на гладен корем, или на пълен корем, или преди тренировка, или след тренировка, след 1 чаша вода,след 4 литра вода и 1 литър чай. Подобни фрапиращи разлики в приема ни на вещества могат значително да се отразят на кантара, без да сте помръднали нагоре или надоло в телесните си мазнини ДОРИ С ГРАМ. Точно поради тези факт  стигаме до заключението, че не трябва да се мерите постоянно и, че кантара не е фактор относно външния ви вид. Има и  изключения естествено, например скъпи  кантари (които са по-скоро машини) в огромните фитнес центрове, които чрез облъчване или чрез пускане на ток по тялото могат да изчислят ден за ден колко точно мускулна маса сте качили или свалили, както и вода, костна маса, мускулна маса и т.н., за жалост обаче подобни кантари по залите в България са изключителна рядкост, но това не е толкова голяма загуба. 99% от нас няма да се допрат до подобен кантар, затова трябва да се научат как точно да измерват прогреса си  и как могат да се възползват от кантара си без да се себесаботират с фалшиви показатели. След мъничко ще ви обясня как да правите това.
Искам преди това само да обърна внимание на факта, че килограмите въобще не са показател относно това как изглеждате. Не са важни килограмите – важно е качеството на тези килограми и от какво са съставени те . Например: Имаме мъж тежащ 80 килограма , който няма грам мускул по тялото, но има много мазнини и бирен корем. В следващия момент имаме културисти ,като Арнолд Шварценегер, които са били по 110 килограма изцепени до мозъка на костите си, със свръх орелефени плочки на коремите и пръскащи вени по бицепсите си. Ако двамата се качат на кантара – Арнолд ще бъде с 30кг. отгоре над този мъж и той хипотетично трябва да е с наднормено тегло – а.к.а. дебел.Реалността обаче е друга – Арнолд на 110кг. е бил 7 пъти Мр. Олимпия, с едно от най-перфектно изваяните и изрязани тела в човешката история, докато нашият хипотетичен 80 килограмов мъж, въпреки, че е 30 килограма под него, изглежда крайно дебел ( и не само изглежда , той е).
Защо се получава така?
Защото тук играе фактора МУСКУЛНА МАСА. Арнолд има можеби 50 килограма мускули повече от този мъж  и 5 пъти по-нисък процент подкожни мазнини от него. Това е разликата – на Арнолд килограмите са КАЧЕСТВЕНИ – без значение, че е 30 килограма над него, тези 30 килограма са чиста мускулна маса, докато 80 килограмовият мъж има телесни меркив ,чийто състав преобладават главно мазнини.
До какъв извод стигнахме?
Не са важни килограмите и това какво показва кантара относно това как ще изглеждаме – важно е качеството на тези килограми. Може на кантара да сме 60кг но да сме дебели и увиснали, може и да сме 150 но да сме твърди като стомана и изключително релефни, с плочки на които ще завиди всеки майстор.
Въпреки това, не изключвам кантара напълно ,защото той е един добър уред, който просто трябва да се ползва правилно. А както ви обещах няколко изречения по-горе, сега ще ви обясня как точно да го правите.
Тъй като вече разбрахме, че кантара не е фактор относно това как изглеждаме и ,че 90% от хората го използват грешно и се демотивират или погрешно мотивират от фалшивите числа, които виждат на него, можем да пристъпим към истината.
За да избегнете тези грешки и обърквания, започнете да се мерите един път в седмицата – да кажем в неделя. Освен това трябва да се мерите на гладен корем, по възможност да сте минали през тоалетната преди това, за да знаете,че в корема ви няма нищо, което да повлияе изкуствено на числата на кантара. Внимавайте – не трябва да пиете дори вода. Коремът ви трябва да е празен. Отделно, хубаво е да се мерите ГОЛИ – така както майка ви ви е родила. Пробвайте един тест – навлечете се с много дрехи на вас – чорапи, клин, маратонки, тениска, анцуг, яке, шапка и т.н. и се премерете, след което съблечете всичко и пак се премерете – разликата в кантара с и без дрехи е около 2-3 килограма, което е много. Да не забравяме всички дрънкулки по нас като бижута, телефони, ключове, портмонета и т.н. – които могат да добавят още 1-2 килограма върху кантара! Не се шегувам ,пробвайте сами и ще видите. Разликата между това да се навлечете с всички тея неща , да се качите на кантара преди да излезете навън с пълен корем без да минете през тоалетната , може да бъде едни фрапиращи 6-7 килограма! Пробвал съм го лично, подобни фалшиви мерилки могат тотално да ви демотивират и да ви развалят хъса за успех . До ден днешен ме учудва колко много хора не се замислят за тоя фактор и във фитнеса се мятат директно на кантара с всичките тези неща и си мислят ,че са качили килограми или, че не са свалили достатъчно, или пък обратното – че покачили мускулна маса. Отделно – представете си , както споменах преди, да се мерите всеки ден – всеки ден с различно количество храна , различни дрънкулки по вас и различно количество дрехи – резултатите ще са фрапиращо различни и ще ви гъбаркат стабилно мозъка. За това , научете се да се мерите правилно и не бързайте – Рим не е бил построен за един ден. Отделете си един ден – препоръчително неделя и се мерете голи, на празен корем, веднага след ставане. След което запишете килограмите си на лист хартия или на телефона/лаптопа и продължавайте напред , до следващата неделя. С режимите, които ще ви предложа , свалените килограми ще са предвидими и в края на седмицата ще знаете дали тя е била ползотворна или не, и ще знаете точно колко килограма сте свалили и с каква скорост се движите, без да се самозалъгвате от гореизброените фактори и пречки. Това е единственият сигурен начин да следите промяната на теглото си докато правите трансформацията си и имате за цел да сваляте дадени килограми седмица след седмица. Вземете всичко това предвид, приложете го във фитнес живота си и ще сте една стъпка по-близо до успеха. Всичко това трябва да го усвоите на макс, защото то е една основа, без която няма да можете да се справите във фитнес светът. Искате качествени хранителни и тренировъчни режими изградени напълно индивидуално и професионално? Не се двоумете а се свържете с мен веднага. Не си губете времето с недоказани треньори и неработещи методи, режими, практики и диети. Аз съм истинското мерило за правота и истина в тази свера в България. Доверете ми се и няма да съжалявате.Попълнете формата за безплатана консултация и да започваме .
 
 

Прочетете още…

0 коментара

Подайте коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *