№ 39 – МУСКУЛНАТА ТРЕСКА – КАКВО Е МУСКУЛНАТА ТРЕСКА И КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ЗА НЕЯ?

Какво е мускулната треска? Въпрос, който си е задавал всеки един от вас, при това не един път. Има много мнения по въпроса. Много незапознати с темата дори се пробват да премахнат мускулната си треска, да я отбягват като се стараят да не тренират достатъчно здраво (уникална глупост), и куп други измишлиотини. Има ли резон в тези желания или не?Естествено ,че не. И сега ще ви обясня защо. Но първо, нека ви обясня какво представлява мускулната треска като цяло.Мускулна треска получаваме, когато разкъсаме на микро ниво миниатюрно количество мускулни влакна, с цел да предизвикаме мускулна хипертрофия в следствие на дадено натоварване. В следствие на това, млечна киселина навлиза надълбоко в мускулите, заедно с куп хранителни вещества целящи да възстановят мускула. С годините, много противоположни лагери на тази теория излезнаха със становище ,че причината е само в разкъсването на мускулни влакна, а не на натрупването на млечна киселина, поради твърдението, че млечната киселина се разтваряла прекалено бързо в тялото. Истината е и в двете твърдения. Ако истината беше само това ,че треската се дължи единствено на разкъсани мускулни влакна, тогава защо след дълъг период от време спираме да усещаме мускулна треска, дори след като продължаваме да разкъсваме мускулните си влакна с все по-интензивни тренировки? По тяхната логика, следва, че мускулните влакна явно спират да се разкъсват, което е грешно. Единственото логично обяснение е намалянето на синтеза на млечна киселина в дадения район. По тяхната логика ако няма треска – значи няма разкъсване, което твърдение великия Майк Менцър е оборвал многократно. Мога да направя една серия супер интензивна лежанка и от нея да нямам треска и съм убеден ,че от нея ще дръпна много повече на размер отколкото ,ако направя 100 кекави неправилни серии, от които ще имам по-голяма треска .Треската не е основен индикатор дали тренировката е била продуктивна или не .Следователно тяхната теория с обвързването на треската с разкъсаните мускулни влакна и ,че съдейки по това можем да разберем дали тренировката е била адекватно достатъчна е грешна. Това дали имаме мускулна треска зависи и от разкъсването на мускулни влакна на микро ниво и от натрупването на млечна киселина – иначе ако беше само от разкъсването на мускулни влакна, тогава с течение на времето мускулната треска не би трябвало да изчезва, защото разкъсването на мускулни влакна е постоянен и ежедневен процез при трениращите. При напредналите културисти се наблюдава липса на такава треска много често, защото тялото свиква. Логически причината е по-скоро в млечната киселина  , чийто синтез намаля с времето поради това, че тялото свиква с натоварването. Естестсвено и разкъсването изиграва своята част, затова смятам, че съм прав с твърдението си.Сега като разбрахте от какво се причинява мускулната треска, да отговорим на първоначалното описаните проблеми с ,които се сблъскват много от трениращите:
1. Има ли смисъл да се пробваш да премахнеш мускулната си треска? -Не. Ако е единичен случай. Можеш да вземеш 2 аспирина/ибупрофена, които ще намалят болката, но ако смяташ да правиш това всеки ден, след всяка тренировка, ще си увредиш черния дроб. Ако мускулната треска ти е проблем, по-добре е да търпиш – това е един от страничните ефекти, който става приятен с времето и няма смисъл да го гониш и да се проваш да го премахнеш. В началото е досадна, но с времето почваш да я цениш, защото усазнаваш, че тя е малък показател за добре свършена работа. Начинаещите по-скоро би трябвало да се притесняват защо нямат треска, а не да се стараят да я премахнат. Да, Менцър доказа ,че треската и хипертрофията нямат много общо, и мускулна треска не винаги значи най-оптималната последваща хипертрофия, но факта, че имаш мускулна треска пък си е добър показател, че поне си направил някакво стабилно натоварване,което си е зелена светлинка за начинаещ спортист като теб. По-напредналите културисти знаят ,че при тях треската е рядко срещано явление. 2. Имах и един случай, в който група жени в залата ми казаха, че избягват да се натоварват много ,за да не хванели мускулна треска, защото това било нещо лошо според тяхни разбирания. Какво да ви кажа – резултат на грешни лични мъдрувания и четене на недостоверен материал по въпроса. Както казах – наличието на треската не е сигурен индикатор според Менцър и хилядите му опити с атлети относо предизвикването на максимална мускулна хипертрофия.Обаче наличието и е по-желано отколкото отсъствието и. На нормален човешки език – размазвайте се от тренировки  и се старайте да гоните мускулната треска, не да я избягвате. Естествено, с риск да съм развалена грамофонна плочка – тя не е сигурен индикатор, но по-добре с нея , отколкото без нея. Няма смисъл да правите подобни нелогични неща, които ви саботират и ви пречат да достигнете пиковата си форма.Хората правят много други неща , подобни на гореописаните, но отговора на всички тези проблеми винаги е един и същ, както виждате. Тренирайте здраво и се научете да живеете с мускулната треска. Носете я със себеси като трофей, наградата ви за хвърления труд в залата. С времето, дори ще започне да ви харесва. Давам ви гаранция. Имате още подобни проблеми, въпроси и запитвания? Аз мога да ви помогна с всичко в сферата. 😉 Можете да споделите мнение или да зададете въпрос в полето  по-надолу .

Прочетете още…

0 коментара

Подайте коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *